کلمات کلیدی: تناسب اندام
سوزاندن چه مقدار چربی در ماه لازم است تا به لاغری پایدار برسیم ؟
متخصصین رژیمهای لاغری حد مجاز کاستن از وزن را , بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه اعلام کردند و کاستن وزن بیش از این مقدار , سلامت آدمی را بشدت به خطر خواهد انداخت … ادامه مطلب
استروئید خوراکی “استانابول” Stanabol
منظور از نوشتن این مقاله , توضیح در مورد این استروئیده و جنبه تبلیغاتی و پیشنهادی نداره . در ضمن عکس ضمیمه شده هم اصل نیست , فیکه . نام دارويی : Stanabol نام شيميايی … ادامه مطلب
چه بخوریم تا عضله سازی کنیم
من دوستان زیادی دارم که کسر وزن دارند، به همین دلیل در تلاش و کوششند تا ظاهرشان را بهتر کنند. انتخاب آنها و نظراتی که از مربیانشان دریافت کرده‌اند، این بوده که سعی کنند تا … ادامه مطلب
چند برنامه غذایی برای افزایش سریع وزن
برای افزایش وزن، چه اصولی را باید رعایت کنید؟ شما برای افزایش وزن باید یک رژیم غذایی پر کالری مصرف کنید. درست است که غذاهای چرب و شیرین، کالری بیشتری را فراهم می‌کنند، ولی حتی … ادامه مطلب
در هوای سرد نیز با انگیزه باشید
چگونه با کاهش دمای آب و هوا، انگیزه‌مان را حفظ کنیم؟ وقتی هوا سردتر می‌شود، پوشیدن ژاکت گرم و نرم، و خوردن نوشیدنی‌های خوشمزه و پرکالری مانند مخلوط شیر و زرده‌ی تخم مرغ، و یا … ادامه مطلب
چرا ورزش صبحگاهی باعث می‌شود روز بهتری داشته باشید
به فکر ارتقای کیفیت روزمره‌تان هستید؟ یک پیشنهاد عالی برایتان داریم! آیا برای اینکه روزتان را شروع کنید، زحمت زیادی می‌کشید؟ آیا از آن نوع اشخاصی هستید که نصف روز طول می‌کشد تا بیدار شوند … ادامه مطلب
۱۳ دلیل برای شروع یوگا
آیا برای شروع تمرینات یوگا به انگیزه احتیاج دارید؟ آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟ براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از … ادامه مطلب
بهترین راه‌ها برای مقابله و جلوگیری از درد کمر
آیا تا بحال فکر کرده‌اید چطور از درد کمرتان پیشگیری کنید؟ بعنوان یک جراح ستون فقرات، معتقدم که سلامتی ستون فقرات بشدت تحت تاثیر دنیای درون و بیرون شخص و سلامتی جسمی و روحی او … ادامه مطلب
آب میوه همیشه انتخاب سالمی نیست
مصرف بیش از اندازه قند و شکر یا سایر کربوهیدرات ها به شدت قدرت حافظه انسان را تحت تأثیر قرار می دهد و به صورت بالقوه می تواند منجر به زوال عقل شود. این اتفاق … ادامه مطلب
برای سالم ماندن، روزانه یک ساعت ایستاده کار کنید!
بر اساس آمار موجود بیش از یک چهارم زنان و یک سوم مردان تنها 30 دقیقه در طول یک هفته فعالیت فیزیکی دارند؛ متأسفانه نداشتن فعالیت های فیزیکی پدیده ای جهانی و آسیب های آن … ادامه مطلب