آرشیو ماهانه: نوامبر 2016

رژیم بارداری و باید ها و نباید ها

 تغذیه مناسب دوران بارداری چگونه باید باشد؟ در دوران بارداری، حد مجازی از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود. افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، … ادامه مطلب

مکمل های غذایی مورد نیاز ورزشکاران

مکمل های غذایی ۱- پروتئین: پروتئین یکی از ریزمغذی‌هایی است که برای تامین انرژی بدن لازم است. ضمنا پروتئین برای ترمیم بافت‌های آسیب دیده، افزایش ایمنی و نگهداری از عضلات لازم است. اگر فردی ورزش … ادامه مطلب

دسته بندی