لاغر کردن شکم با راه های ساده

بزرگی و افزایش حجم شکم در اثر نفخ بسیار شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص زمانی می افتد که حرکات دستگاه گوارش با مشکل مواجه شود.
برای از بین بردن نفخ شکم راههای زیر را پیش گیرید:
افزایش مصرف فیبر: نفخ و به همراه آن ابتلا به یبوست باعث افزایش حجم شکم می شود. یک راه رفع این مشکل، مصرف بیشتر فیبر از طریق رژیم غذایی است. فیبر منجر به تخلیه مواد زائد از شکم می شود. فیبرهای محلول و نامحلول که در پسیلیوم و سبوس یافت می شوند، وارد روده بزرگ شده و سرعت دفع را افزایش می دهند.
کاهش مصرف سدیم: سدیم عاملی برای تجمع آب در بدن و افزایش حجم شکم است. بدن ما روزانه به بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم نیاز ندارد. مصرف غذاهای شور را کاهش دهید و در هنگام خرید بسته های غذایی به میزان سدیم روی آنها توجه کنید تا شاهد کاهش سریع حجم شکم باشید.
مصرف پتاسیم: مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی منجر به تخلیه آب اضافه از بدن می شود. فراموش نکنید زمانی که تعادل سدیم و پتاسیم در بدن به هم می خورد، مایعات اضافی در بدن انباشته می شوند. اگر سدیم بیش از حد طبیعی باشد، آب در بدن انباشته می شود. سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، موز، انبه، اسفناج، و پرتقال را به رژیم غذایی تان به میزان کافی اضافه کنید.
اجتناب از قندهای الکلی: شیرین کننده های مصنوعی یا قندهای الکلی که در محصولات رژیمی یافت می شوند، به درستی هضم نمیشوند. در این میان باکتری های روده این مواد را تخمیر می کنند و باعث تولید گاز یا حتی اسهال می شوند. از مصرف مواد غذایی که روی برچسب آنها سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و لاسیتول قید شده، اجتناب کنید تا شاهد کوچک تر شدن شکم خود باشید.
نوشیدن مایعات: مصرف به اندازه مایعات، دفع مواد زاید از روده ها را تسریع می کند و از یبوست جلوگیری میکند.اگر هم همه موارد لازم برای نفخ شکم را رعایت کنید باز هم اگر آب کافی به بدنتان نرسد نتیجه لازم را در کاهش حجم شکم خود دریافت نخواهید کرد. روزانه حداقل ۸ لیوان آب یا سایر مایعات مفید را دریافت کنید. مایعات مفید مصرف کنید.
مصرف پروبیوتیک ها: عدم تعادل در باکتری های مفید روده منجر به بروز نفخ و بزرگتر شدن حجم شکم می شود. این در حالی است که مصرف لبنیات حاوی پروبیوتیک یا باکتری های مفید برای روده، می تواند از این مشکل جلوگیری کند. پروبیوتیک ها منجر به افزایش حرکات روده می شوند و از بین برنده یبوست هستند.
پرهیز از مصرف بیش از حد مواد خام: درست است که باید به میزان کافی میوه و سبزی بخورید اما مصرف بیش از حد آنها به صورت خام منجر به متورم شدن معده می شود. برای رفع این مشکل، میوه و سبزی را در یک وعده پشت سر هم مصرف نکنید و آنها را در فواصل مصرف روز استفاده نمایید.
برای لاغر کردن شکم پتاسیم مصرف کنید.
این ماده طبیعی ادار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد.
میتوانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.
برچسب آب کردن شکمدرمان نفخدرمان نفخ شکمراه های ساده برای کوچک کردن شکمراه های کوچک کردن شکمراه های لاغر کردن شکمروشهای ساده کوچک کردن شکمروشهای کوچک کردن شکمروشهای کوچک کردن شکم برای خانمهاروشهای لاغر کردن شکمکوچک کردن شکمکوچک کردن شکم و کاهش نفخگام های ساده برای کوچک کردن شکملاغر کردن شکملاغری سریعیک راه ساده برای لاغر کردن شکم
ivermectin where to buy – stromectol price us where to buy ivermectin cream
ventolin price usa – ventolin tablet price ventolin hfa inhaler
cytotec pill for sale – cytotec 2017 cytotec online australia
doxycycline 50mg tablets price – doxycyclinegn.com doxycycline hyclate
where can i buy neurontin online – brand name neurontin synthroid 0.125
viagra heart problems
Propecia
purchase sildenafil – over the counter viagra india
http://buytadalafshop.com/ – Cialis
revues sp cialis es cadeaux d’affaires
where to get cialis in canada – tadalafil 60 buy cialis soft
compare viagra and cialis
Achat Viagra Non Generique
Denis
buying vardenafil online safe – vardenafil 10mg generic vardenafil from india
Problemas De Propecia
ivermectine online – ivermectin buy nz
cialis buy online usa
prednisone over counter – prednisone online cheap prednisone
isotretinoin buy – accutane online without prescription accutane canada
buy amoxicillin – amoxicillin 500 mg for sale price of amoxicillin 500 mg
https://buytadalafshop.com/ – generic cialis from india
medrol otc – otc lyrica lyrica capsule
Cialis
http://buysildenshop.com/ – Viagra
http://buysildenshop.com/ – viagra moa
https://buypropeciaon.com/ – no presription finasteride
viagra barato
best website for writing essays – custom term paper online assignment writer
Propecia Direct Buy Viagra Online
https://buystromectolon.com/ – oral medication for scabies
viagra generic price in india – Viagra 100mg england where can i get real viagra
ivermektin 1 grГ¤dde generisk ???? ???? ??? ?? ??? ??? ???? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ ivermectin paste for humans
https://buystromectolon.com/ – ivermectin for cats
tadalafil 10 mg canadian pharmacy – Cialis dosage generic cialis europe
http://buypropeciaon.com/ – finasteride 5 mg generic tablets
Amoxicillin Clavulanate 200 28.5
stromectol oral – stromectol order ivermectin for humans
Stromectol
Stromectol
apo prednisone – price for 15 prednisone how much is prednisone 10 mg
furosemide 400 mg tablets – lasix pills 20 mg furosemide 80 mg
Zithromax
Lasix
http://buyplaquenilcv.com/ – hydroxychloroquine cost at costco
ventolin cost canada – ventolin generic brand ventolin cost usa
Productos Con Finasteride Comprar Propecia
cytotech – cytotec no prescription how much is misoprostol
Viagra France Acheter En Bordeaux
lasix sale
gabapentin brand name
zyrtec sale – https://allergyd.com
Sell Of Ciprofloxacina
xenical 60 mg – alli vs xenical orlistat dosage
Cialis 20 En Madrid
free sample of viagra or cialis
stromectol 6 mg – stromectol cost in usa stromectol for humans
female viagra pills online in india – viagra 150mg viagra chewable
http://prednisonebuyon.com/ – Prednisone
stromectol https://stromectolforte.com/# stromectol ivermectin uses
generic cialis europe – cialis on sale buy cialis generic canada
prednisolone eye drops after cataract surgery
buy stromectol online uk – ivermectin medicine ivermectin cost in usa
generic ivermectin – ivermectin order online ivermectin 3mg tablets
ivermectin over the counter http://stromectolforte.com/ ivermectin 1 kem chung chung buy ivermectin at ivermectino