لاغر کردن شکم با راه های ساده

لاغر کردن شکم
لاغر کردن شکم
بزرگی و افزایش حجم شکم در اثر نفخ بسیار شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص زمانی می افتد که حرکات دستگاه گوارش با مشکل مواجه شود.

برای از بین بردن نفخ شکم راههای زیر را پیش گیرید:

افزایش مصرف فیبر: نفخ و به همراه آن ابتلا به یبوست باعث افزایش حجم شکم می شود. یک راه رفع این مشکل، مصرف بیشتر فیبر از طریق رژیم غذایی است. فیبر منجر به تخلیه مواد زائد از شکم می شود. فیبرهای محلول و نامحلول که در پسیلیوم و سبوس یافت می شوند، وارد روده بزرگ شده و سرعت دفع را افزایش می دهند.

کاهش مصرف سدیم: سدیم عاملی برای تجمع آب در بدن و افزایش حجم شکم است. بدن ما روزانه به بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم نیاز ندارد. مصرف غذاهای شور را کاهش دهید و در هنگام خرید بسته های غذایی به میزان سدیم روی آنها توجه کنید تا شاهد کاهش سریع حجم شکم باشید.

مصرف پتاسیم: مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی منجر به تخلیه آب اضافه از بدن می شود. فراموش نکنید زمانی که تعادل سدیم و پتاسیم در بدن به هم می خورد، مایعات اضافی در بدن انباشته می شوند. اگر سدیم بیش از حد طبیعی باشد، آب در بدن انباشته می شود. سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، موز، انبه، اسفناج، و پرتقال را به رژیم غذایی تان به میزان کافی اضافه کنید.

اجتناب از قندهای الکلی: شیرین کننده های مصنوعی یا قندهای الکلی که در محصولات رژیمی یافت می شوند، به درستی هضم نمیشوند. در این میان باکتری های روده این مواد را تخمیر می کنند و باعث تولید گاز یا حتی اسهال می شوند. از مصرف مواد غذایی که روی برچسب آنها سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و لاسیتول قید شده، اجتناب کنید تا شاهد کوچک تر شدن شکم خود باشید.

نوشیدن مایعات: مصرف به اندازه مایعات، دفع مواد زاید از روده ها را تسریع می کند و از یبوست جلوگیری میکند.اگر هم همه موارد لازم برای نفخ شکم را رعایت کنید باز هم اگر آب کافی به بدنتان نرسد نتیجه لازم را در کاهش حجم شکم خود دریافت نخواهید کرد. روزانه حداقل ۸ لیوان آب یا سایر مایعات مفید را دریافت کنید. مایعات مفید مصرف کنید.

مصرف پروبیوتیک ها: عدم تعادل در باکتری های مفید روده منجر به بروز نفخ و بزرگتر شدن حجم شکم می شود. این در حالی است که مصرف لبنیات حاوی پروبیوتیک یا باکتری های مفید برای روده، می تواند از این مشکل جلوگیری کند. پروبیوتیک ها منجر به افزایش حرکات روده می شوند و از بین برنده یبوست هستند.

پرهیز از مصرف بیش از حد مواد خام: درست است که باید به میزان کافی میوه و سبزی بخورید اما مصرف بیش از حد آنها به صورت خام منجر به متورم شدن معده می شود. برای رفع این مشکل، میوه و سبزی را در یک وعده پشت سر هم مصرف نکنید و آنها را در فواصل مصرف روز استفاده نمایید.

برای لاغر کردن شکم پتاسیم مصرف کنید.

این ماده طبیعی ادار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد.
میتوانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

برچسب

مطالب مرتبط

66 دیدگاه در خصوص “لاغر کردن شکم با راه های ساده”

  1. Wfazhu گفت:

    ivermectin where to buy – stromectol price us where to buy ivermectin cream

  2. Pcjhgk گفت:

    ventolin price usa – ventolin tablet price ventolin hfa inhaler

  3. Jrvyuc گفت:

    cytotec pill for sale – cytotec 2017 cytotec online australia

  4. Kcqjzu گفت:

    doxycycline 50mg tablets price – doxycyclinegn.com doxycycline hyclate

  5. Hnlqbm گفت:

    where can i buy neurontin online – brand name neurontin synthroid 0.125

  6. Yuvduu گفت:

    purchase sildenafil – over the counter viagra india

  7. driponin online گفت:

    revues sp cialis es cadeaux d’affaires

  8. Igpndu گفت:

    where to get cialis in canada – tadalafil 60 buy cialis soft

  9. Viagra گفت:

    Achat Viagra Non Generique

  10. Wkuybm گفت:

    buying vardenafil online safe – vardenafil 10mg generic vardenafil from india

  11. Fnqgjd گفت:

    ivermectine online – ivermectin buy nz

  12. Uejwyu گفت:

    prednisone over counter – prednisone online cheap prednisone

  13. Xqsixj گفت:

    buy amoxicillin – amoxicillin 500 mg for sale price of amoxicillin 500 mg

  14. Waycholla گفت:

    https://buytadalafshop.com/ – generic cialis from india

  15. Actpqn گفت:

    medrol otc – otc lyrica lyrica capsule

  16. MaydayDix گفت:

    https://buypropeciaon.com/ – no presription finasteride

  17. Tfttcq گفت:

    best website for writing essays – custom term paper online assignment writer

  18. Cialis گفت:

    Propecia Direct Buy Viagra Online

  19. Unlalty گفت:

    https://buystromectolon.com/ – oral medication for scabies

  20. Vtwqgb گفت:

    viagra generic price in india – Viagra 100mg england where can i get real viagra

  21. ivermectin گفت:

    ivermektin 1 grГ¤dde generisk ???? ???? ??? ?? ??? ??? ???? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ ivermectin paste for humans

  22. Cboeup گفت:

    tadalafil 10 mg canadian pharmacy – Cialis dosage generic cialis europe

  23. MaydayDix گفت:

    http://buypropeciaon.com/ – finasteride 5 mg generic tablets

  24. Rditse گفت:

    stromectol oral – stromectol order ivermectin for humans

  25. Wrlxnf گفت:

    apo prednisone – price for 15 prednisone how much is prednisone 10 mg

  26. Qbmzpq گفت:

    furosemide 400 mg tablets – lasix pills 20 mg furosemide 80 mg

  27. juisism گفت:

    http://buyplaquenilcv.com/ – hydroxychloroquine cost at costco

  28. Ixadjx گفت:

    ventolin cost canada – ventolin generic brand ventolin cost usa

  29. Priligy گفت:

    Productos Con Finasteride Comprar Propecia

  30. Priligy گفت:

    Viagra France Acheter En Bordeaux

  31. Otaxkm گفت:

    xenical 60 mg – alli vs xenical orlistat dosage

  32. Neurontine گفت:

    free sample of viagra or cialis

  33. Zoowah گفت:

    stromectol 6 mg – stromectol cost in usa stromectol for humans

  34. Qdzpyq گفت:

    female viagra pills online in india – viagra 150mg viagra chewable

  35. Mfonfe گفت:

    generic cialis europe – cialis on sale buy cialis generic canada

  36. Grtkvk گفت:

    buy stromectol online uk – ivermectin medicine ivermectin cost in usa

  37. Hhzzkx گفت:

    generic ivermectin – ivermectin order online ivermectin 3mg tablets

  38. ivermectin over the counter http://stromectolforte.com/ ivermectin 1 kem chung chung buy ivermectin at ivermectino

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده + نه =

دسته بندی