رژیم میوه های تابستانه
هندوانه، طالبی، خربزه:
این صیفیجات خنک و آبدار و شیرین، برخلاف چیزی که مردم تصور میکنند، جزو میوههای کم کالری به حساب میآیند. درنتیجه میتوانید با خیال راحت تابستانتان را با خوردن این صیفیجات بگذرانید و دلهره چاق شدن نداشته باشید.
هر 100 گرم از هندوانه 25 کیلوکالری انرژی دارد و این رقم در خربزه و طالبی برای همین وزن، به 23 کیلوکالری میرسد. قند این میوهها از نوع فروکتوز است که زود هضم میشود و حتی برای افراد دیابتی هم خطرناک نیست.
هندوانه رسیده ویتامینهای B، B2، PP و C هم دارد و در آن مقادیر کمی بتاکاروتن، پکتین، اسید فولیک، ناتوریم، فریوم، فسفر و کلسیم موجود است.
طالبی هم منبع خوبی از ویتامین A است و پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 بالایی دارد. خربزه هم به جز تاثیری که بر لاغری دارد، سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد.
خیار:
خیار بوتهای که در مردادماه بار میدهد، با داشتن 5کالری در 100گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب میشود که در رژیمهای لاغری خوردن آن آزاد است. به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود، میتواند چربی سوز خوبی در وعده صبحانه شما باشد.
انبه:
در هر 100 گرم انبه 55تا 70کیلو کالری وجود دارد اما جزو میوههای دارای کالری منفی به حساب میآید. یعنی فرایند هضم و جذب آن بیشتر از میزان کالری دریافتی شما انرژی میطلبد. به همین دلیل، اگر نگران چاقکنندگی میوههای تابستانی هستید لازم نیست انبه را در لیست سیاه خود قرار دهید.
آلبالو:
آلبالو میوهای کم کالری و سرشار از ویتامین C است. آلبالو در هر 100 گرم حدود 20 کیلو کالری دارد و برخلاف گیلاس که در 100 گرمش 76 کیلو کالری وجود دارد، یک میوه لاغر کننده به حساب میآید. به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود.
ویتامین C دارها:
مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف میکنند، کمر و پشت باریکتری دارند. آنها در انجام ورزشهای هوازی هم 25 درصد بیش از دیگران چربی میسوزانند.
یک فنجان آناناس تازه 25 میلیگرم ویتامین C و 100گرم آن 45کیلوکالری دارد که البته نسبت به هندوانه و خربزه و طالبی میوه پرکالریتری به حساب میآید اما جزو کالری منفیها به حساب میآید. توت فرنگی هم که در هر 100گرم آن 35کیلو کالری وجود دارد، جزو میوههای غنی از ویتامین C است که با خوردن 8 عدد از آن میتوانید 40 درصد نیاز روزانهتان به این ویتامین را برطرف کنید.
میوههای ممنوعه تابستان
اگر رژیم لاغری دارید،هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوههای ممنوعه برای رژیم لاغری محسوب میشود. هر عدد شلیل حدود 50 کالری دارد، هر عدد آلود زرد 75 کالری و هر عدد هلو 60 کالری دارد. در 100 گرم انگور 80 کالری و در همین میزان گلابی هم 600 کالری وجود دارد. درنتیجه برای چاقتر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.
برچسب با میوه های تابستانه لاغر شویدبا میوههای تابستانی لاغر شویدرژیم لاغریرژیم لاغری با میوه های تابستانهرژیم لاغری تابستانهلاغری با میوه های تابستانهمیوه های تابستانهمیوه های تابستانه چاق کنندهمیوه های تابستانه لاغر کنندهمیوه های چاق کنندهمیوه های لاغر کننده
stromectol 6 mg – covid ivermectin cost of ivermectin
ventolin price canada – order Albuterol ventolin tablet price
cytotec over the counter uk – where to buy cytotec online in canada cytotec price
doxycycline prescription – generic doxycycline 3626 buy cheap doxycycline online
neurontin 100mg – neurontin 300mg tablet cost 1.12 mg levothyroxine
http://buysildenshop.com/ – viagra for children
http://buysildenshop.com/ – viagra potential negative side effects
how much is generic viagra in mexico – buy viagra from canada
levitra viagra
http://buysildenshop.com/ – where do i buy viagra online
vendo kamagra bilbao
Propecia
generic tadalafil canadian – tadalafil canada 5mg
Cialis
Stromectol
prozac and viagra
nila vardenafil generic – generic vardenafil from india generic levitra online
Viagra
Discount Generic Fluoxetine In Internet
ivermectin for humans for sale
http://buypropeciaon.com/ – Propecia
buying cialis online forum
stromectol – stromectol sales stromectol cost in usa
Keflex Toxicity
http://buystromectolon.com/ – stromectol merck
prednisone 5443 – 15 mg prednisone daily rx prednisone 20 mg
accutane generic south africa – accutane prices canada accutane generic
generic amoxicillin cost – buy amoxicillin 500 mg walmart amoxicillin price
Acheter Le Kamagra
Augmentin 875 Mg No Prescription
medrol 4 mg dose pack – methylprednisolone 8 mg 1mg lyrica 450 mg
https://buystromectolon.com/ – ivermectin human dosage
100mg
Buy Generic Viagra Using Paypal
help write my paper – online essay writers best essay service
problems with cialis
how to decide viagra vs cialis
https://buytadalafshop.com/ – Cialis
sildenafil 20 mg tablets coupon – Samples of viagra where can i buy generic viagra online
http://buytadalafshop.com/ – buy cialis online us
Stromectol
where to buy stromectol online ???? ???? ??? ???????? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ ivermectina
where to buy cialis without a prescription – Real cialis for sale buy cialis from canada
fedex shipping isotretinoin tablets low price
https://buypropeciaon.com/ – propecia pharmacy
Cheapest Viagra In Canada
ivermectin lotion – buy stromectol stromectol stromectol 6mg online
https://buystromectolon.com/ – Stromectol
https://buytadalafshop.com/ – cialis generic tadalafil
prednisone 1 mg – prednisone tablets order prednisone 100g online without prescription
furosemida 40 mg – clomid 50 mg can you buy furosemide otc pharmacy
http://buylasixshop.com/ – Lasix
buy ventolin online – ventolin price in india ventolin online
Zithromax
Plaquenil
Lasix
https://buylasixshop.com/ – lasix rob holland
buy cytotec 200mcg – cytotec online purchase how much is cytotec in south africa
Comprar Viagra Original
priligy sg
https://bit.ly/holostyachka-stb-2021-2-sezon-1-seriya Холостячка 2 сезон
Levitra Rezeptfrei In Deutschland
https://bit.ly/3CrGpiZ
https://bit.ly/3CrGpiZ
https://bit.ly/3zexxv7
priligy sg
Смотрите тизеры всех серий сериала «Чернобыль», а также узнайте, где можно посмотреть финальный эпизод . Новые сериалы смотреть онлайн.
Щенячий патруль у кіно мультик 2021 Дивитися онлайн Щенячий патруль у кіно в хорошій якості 1080
Гуллівер повертається мультфільм Дивитися онлайн Гуллівер повертається дата виходу 2021
Provera 10mg Online No Prescription
Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 году Родина Адамсів 2 в хорошій якості повністю
http://prednisonebuyon.com/ – Prednisone
Ми монстри 2, мультфільм 2021 Українська Мультфільм «Ми монстри 2» безкоштовно Ми монстри 2 в хорошій якості HD 720, 1080
Тролі 2 Світове турне в хорошій якості HD 720, 1080 Тролі 2 Світове турне в хорошій якості hd 1080
Кролик Питер 2 смотреть хорошее качество Кролик Питер 2 6 2021 – смотреть онлайн
orlistat starting dose – xenical nz orlistat 60
buy cetirizine hydrochloride 10mg – https://allergyd.com
Вперёд смотреть полностью Вперёд смотреть hd качестве
Уперед мультик 2021 Дивитися онлайн Уперед мульт
gabapentin reddit
Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм повністю Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм 2021 в хорошій
Жозе, Тигр и Рыба смотреть 2021 в хорошем качестве Мультфильм Жозе, Тигр и Рыба смотреть онлайн
Neurontine
ivermectin 4000 – buy stromectol canada ivermectin for covid
Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 українською Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм Дивитися онлайн в хорошій якості
Спіріт Дикий мустанг мультфільм українською Спіріт Дикий мустанг мультфільм Дивитися онлайн
Смотреть Митчеллы против машин онлайн в HD качестве Митчеллы против машин мультфильм полностью
ivermectine https://stromectolforte.com/# ivermectin for humans ivermectino generyczny stromectol
Мультфильм Конь Юлий и большие скачки 2021 онлайн Конь Юлий и большие скачки мультфильм Конь Юлий и большие скачки 2021
Зверополис смотреть онлайн 2021 Мультфильм Зверополис смотреть онлайн
Холодное Сердце 2 смотреть онлайн в качестве Холодное Сердце 2 мультфильм полностью 2021
Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть 2021 в хорошем качестве Ганзель Гретель и Агентство Магии мультфильм дубляж
Мультфильм Космический джем 2 смотреть онлайн 2021 Космический джем 2 2021 онлайн
Смотреть Пчелка Майя Медовый движ онлайн в HD качестве Пчелка Майя Медовый движ
50mg viagra – vigrxps.com pfizer viagra 100mg
Dosing Schedule For Amoxicillin
Prednisone
Крижане серце Кино HD 1080 Дивитися онлайн Крижане серце мультфільм 2021
Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 году Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце в хорошій HD якості
Основание Осман 66 серия озвучка на русском Основание Осман 66 серия
Основание Осман 65 серия онлайн Основание Осман 65 серия
Барбаросса 4 серия смотреть Барбаросса 4 серия онлайн Турецкий сериал Барбаросса 4 серия на русском языке Субтитры TurkSinema
Однажды в Чукурова 107 серия с озвучкой Однажды в Чукурова 107 серия смотреть онлайн Сериал Однажды в Чукурова 107 серия на русском
Основание Осман онлайн Смотреть сериал Основание Осман на русском языке. Осман 35 серия
Братья Барбаросса все серии подряд Турецкий сериал Братья Барбаросса все серии на русском языке. Барбаросса 19 серия
Основание Осман 67 серия озвучка на русском Смотреть Основание Осман 67 серия на русском языке
Девушка за стеклом 14 серия все серии подряд Девушка за стеклом 14 серия
Любовь Разум Месть 16 серия все серии Любовь Разум Месть 16 серия
canadian pharmacy – cialis dosage 40 mg india pharmacy online tadalafil
Один из нас 6 серия онлайн Турецкий сериал Один из нас 6 серия на русском языке Ирина Котова
Образ мира 13 серия смотреть Турецкий сериал Образ мира 13 серия на русском языке Ирина Котова
Сказка далекого города 4 серия онлайн Сказка далекого города 4 серия
ivermectin cream uk http://www.ivermecton.com/ stromectol ivermectin tablets
stromectol 3mg – stromectol for humans buy ivermectin tablets
Однажды в Чукурова 109 серия смотреть Однажды в Чукурова 109 серия на русском языке Оригинал
Сердечная Рана 15 серия озвучка на русском Сердечная Рана 15 серия 2021 турецкий сериал
Лжец 5 серия с озвучкой Лжец 5 серия смотреть онлайн турецкий сериал
Образ мира 1 серия озвучка на русском Образ мира 1 серия все серии русская озвучка
Любовь Разум Месть 19 серия все серии Смотреть Любовь Разум Месть 19 серия турецкий сериал
Барбаросса 10 серия все серии подряд Барбаросса 10 серия турецкий сериал смотреть онлайн
Игра на удачу 19 серия все серии Игра на удачу 19 серия турецкий сериал на русском
Игра на удачу 19 серия смотреть Сериал Игра на удачу 19 серия на русском языке
Плюшевый Бум смотреть hd качестве Плюшевый Бум 2021
Уважение 13 серия с озвучкой Уважение 13 серия турецкий сериал на русском языке
Девушка за стеклом 16 серия все серии подряд Девушка за стеклом 16 серия на русском языке Субтитры TurkSinema
invermechtin prescription drug https://stromectolforte.com/# stromectol liquide stromectol
ivermectin buy uk – ivermectin for people how to buy stromectol
Запретный плод 117 серия все серии подряд Запретный плод 117 серия все серии с русской озвучкой и с субтитрами
walgreens healthcare clinic http://cialisbob.com – female cialis online
Мультфильм Семейка Аддамс 2 Семейка Аддамс 2 смотреть онлайн в хорошем качестве
Суперсемейка 2 смотреть онлайн Смотреть онлайн Суперсемейка 2 в хорошем качестве
Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультик 2021 року Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 дивитися повністю
cost viagra cialis levitra https://levitraoff.com combining cialis and levitra