رژیم میوه های تابستانه

میوه های تابستانه
میوه های تابستانه
تابستان است و میوه‌های تابستانه آبدار و شیرین و رنگارنگ فراوان دارد. میوه‌های پر از قندی که شاید در هیچ فصل دیگری نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید. اما این به معنی چاقی و اضافه وزن تحمیلی در تابستان نیست.

هندوانه، طالبی، خربزه:

این صیفی‌جات خنک و آبدار و شیرین، برخلاف چیزی که مردم تصور می‌کنند، جزو میوه‌های کم کالری به حساب می‌آیند. درنتیجه می‌توانید با خیال راحت تابستان‌تان را با خوردن این صیفی‌جات بگذرانید و دلهره چاق شدن نداشته باشید.

هر 100 گرم از هندوانه 25 کیلوکالری انرژی دارد و این رقم در خربزه و طالبی برای همین وزن، به 23 کیلوکالری می‌رسد. قند این میوه‌ها از نوع فروکتوز است که زود هضم می‌شود و حتی برای افراد دیابتی هم خطرناک نیست.

هندوانه رسیده ویتامین‌های B، B2، PP و C هم دارد و در آن مقادیر کمی بتاکاروتن، پکتین، اسید فولیک، ناتوریم، فریوم، فسفر و کلسیم موجود است.

طالبی هم منبع خوبی از ویتامین A است و پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 بالایی دارد. خربزه هم به جز تاثیری که بر لاغری دارد، سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد.

خیار:

خیار بوته‌ای که در مردادماه بار می‌دهد، با داشتن 5کالری در 100گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب می‌شود که در رژیم‌های لاغری خوردن آن آزاد است. به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود، می‌تواند چربی سوز خوبی در وعده صبحانه شما باشد.

انبه:

در هر 100 گرم انبه 55تا 70کیلو کالری وجود دارد اما جزو میوه‌های دارای کالری منفی به حساب می‌آید. یعنی فرایند هضم و جذب آن بیشتر از میزان کالری دریافتی شما انرژی می‌طلبد. به همین دلیل، اگر نگران چاق‌کنندگی میوه‌های تابستانی هستید لازم نیست انبه را در لیست سیاه خود قرار دهید.

آلبالو:

آلبالو میوه‌ای کم کالری و سرشار از ویتامین C است. آلبالو در هر 100 گرم حدود 20 کیلو کالری دارد و برخلاف گیلاس که در 100 گرمش 76 کیلو کالری وجود دارد، یک میوه لاغر کننده به حساب می‌آید. به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود.

ویتامین C دارها:

مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند. آنها در انجام ورزش‌های هوازی هم 25 درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند.

یک فنجان آناناس تازه 25 میلی‌گرم ویتامین C و 100گرم آن 45کیلوکالری دارد که البته نسبت به هندوانه و خربزه و طالبی میوه پرکالری‌تری به حساب می‌آید اما جزو کالری منفی‌ها به حساب می‌آید. توت فرنگی هم که در هر 100گرم آن 35کیلو کالری وجود دارد، جزو میوه‌های غنی از ویتامین C است که با خوردن 8 عدد از آن می‌توانید 40 درصد نیاز روزانه‌تان به این ویتامین را برطرف کنید.

میوه‌های ممنوعه تابستان

اگر رژیم لاغری دارید،هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه‌های ممنوعه برای رژیم لاغری محسوب میشود. هر عدد شلیل حدود 50 کالری دارد، هر عدد آلود زرد 75 کالری و هر عدد هلو 60 کالری دارد. در 100 گرم انگور 80 کالری و در همین میزان گلابی هم 600 کالری وجود دارد. درنتیجه برای چاق‌تر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.

برچسب

مطالب مرتبط

136 دیدگاه در خصوص “رژیم میوه های تابستانه”

  1. Zbcebr گفت:

    stromectol 6 mg – covid ivermectin cost of ivermectin

  2. Hxgara گفت:

    ventolin price canada – order Albuterol ventolin tablet price

  3. Luqdlv گفت:

    cytotec over the counter uk – where to buy cytotec online in canada cytotec price

  4. Mlxdgz گفت:

    doxycycline prescription – generic doxycycline 3626 buy cheap doxycycline online

  5. Hxpygl گفت:

    neurontin 100mg – neurontin 300mg tablet cost 1.12 mg levothyroxine

  6. josycle گفت:

    http://buysildenshop.com/ – viagra potential negative side effects

  7. Fbpczk گفت:

    how much is generic viagra in mexico – buy viagra from canada

  8. josycle گفت:

    http://buysildenshop.com/ – where do i buy viagra online

  9. Viagra گفت:

    vendo kamagra bilbao

  10. Hssahf گفت:

    generic tadalafil canadian – tadalafil canada 5mg

  11. Nyvhqo گفت:

    nila vardenafil generic – generic vardenafil from india generic levitra online

  12. Propecia گفت:

    Discount Generic Fluoxetine In Internet

  13. Qbbysa گفت:

    stromectol – stromectol sales stromectol cost in usa

  14. Yjkgcz گفت:

    prednisone 5443 – 15 mg prednisone daily rx prednisone 20 mg

  15. Usnsns گفت:

    accutane generic south africa – accutane prices canada accutane generic

  16. Shtjoi گفت:

    generic amoxicillin cost – buy amoxicillin 500 mg walmart amoxicillin price

  17. Qdoqux گفت:

    medrol 4 mg dose pack – methylprednisolone 8 mg 1mg lyrica 450 mg

  18. Cftjuo گفت:

    help write my paper – online essay writers best essay service

  19. Pfuejr گفت:

    sildenafil 20 mg tablets coupon – Samples of viagra where can i buy generic viagra online

  20. ivermectin1.com گفت:

    where to buy stromectol online ???? ???? ??? ???????? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ ivermectina

  21. Ooosga گفت:

    where to buy cialis without a prescription – Real cialis for sale buy cialis from canada

  22. stromectol sale گفت:

    fedex shipping isotretinoin tablets low price

  23. Cialis گفت:

    Cheapest Viagra In Canada

  24. Kkuorj گفت:

    ivermectin lotion – buy stromectol stromectol stromectol 6mg online

  25. Waycholla گفت:

    https://buytadalafshop.com/ – cialis generic tadalafil

  26. Unqurx گفت:

    prednisone 1 mg – prednisone tablets order prednisone 100g online without prescription

  27. Skmoug گفت:

    furosemida 40 mg – clomid 50 mg can you buy furosemide otc pharmacy

  28. Ccbyfb گفت:

    buy ventolin online – ventolin price in india ventolin online

  29. Lqadsr گفت:

    buy cytotec 200mcg – cytotec online purchase how much is cytotec in south africa

  30. Lasix گفت:

    Comprar Viagra Original

  31. Zithromax گفت:

    Levitra Rezeptfrei In Deutschland

  32. AAzgodl گفت:

    Смотрите тизеры всех серий сериала «Чернобыль», а также узнайте, где можно посмотреть финальный эпизод Смотреть сериал чернобыль бесплатно в хорошем. Новые сериалы смотреть онлайн.

  33. AAeamwg گفت:

    Щенячий патруль у кіно мультик 2021 Дивитися онлайн Щенячий патруль у кіно дивитися онлайн hd +1080 безкоштовно Щенячий патруль у кіно в хорошій якості 1080

  34. AAbjulx گفت:

    Гуллівер повертається мультфільм Дивитися онлайн Гуллівер повертається дивитися онлайн в хорошій якості Гуллівер повертається дата виходу 2021

  35. Prednisone گفت:

    Provera 10mg Online No Prescription

  36. AAjmlzs گفت:

    Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 году Родина Адамсів 2 2021 Родина Адамсів 2 в хорошій якості повністю

  37. AAhuipv گفت:

    Ми монстри 2, мультфільм 2021 Українська Мультфільм «Ми монстри 2» безкоштовно Ми монстри 2 в хорошій якості HD 720, 1080

  38. AAnmphc گفت:

    Тролі 2 Світове турне в хорошій якості HD 720, 1080 «Тролі 2 Світове турне» Тролі 2 Світове турне в хорошій якості hd 1080

  39. AAmkqul گفت:

    Кролик Питер 2 смотреть хорошее качество Кролик Питер 2 смотреть онлайн hd 720 Кролик Питер 2 6 2021 – смотреть онлайн

  40. Phixrx گفت:

    orlistat starting dose – xenical nz orlistat 60

  41. AAcsvxd گفت:

    Вперёд смотреть полностью Вперёд смотреть онлайн hd 720 бесплатно Вперёд смотреть hd качестве

  42. AAvzzlj گفت:

    Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм повністю Мультфільм «Казки магічного міста: Бойовий Вомбат» Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм 2021 в хорошій

  43. AAtfkib گفت:

    Жозе, Тигр и Рыба смотреть 2021 в хорошем качестве Жозе, Тигр и Рыба смотреть онлайн мультфильм 2021 Мультфильм Жозе, Тигр и Рыба смотреть онлайн

  44. Rsqiel گفت:

    ivermectin 4000 – buy stromectol canada ivermectin for covid

  45. AAznjmj گفت:

    Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 українською Кролик Петрик 2 Втеча до міста 2021 мультфільм дивитися Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм Дивитися онлайн в хорошій якості

  46. AAhsmuf گفت:

    Спіріт Дикий мустанг мультфільм українською Спіріт Дикий мустанг 2021 безкоштовно мультфільм дивитися онлайн дата виходу Спіріт Дикий мустанг мультфільм Дивитися онлайн

  47. AAyxpiy گفت:

    Смотреть Митчеллы против машин онлайн в HD качестве Фильм «Митчеллы против машин» 2021 года онлайн Митчеллы против машин мультфильм полностью

  48. ivermectine https://stromectolforte.com/# ivermectin for humans ivermectino generyczny stromectol

  49. AAnowgi گفت:

    Мультфильм Конь Юлий и большие скачки 2021 онлайн Мультфильм Конь Юлий и большие скачки (2021) Конь Юлий и большие скачки мультфильм Конь Юлий и большие скачки 2021

  50. AAuisjy گفت:

    Зверополис смотреть онлайн 2021 Зверополис дата выхода Мультфильм Зверополис смотреть онлайн

  51. AAfcghd گفت:

    Холодное Сердце 2 смотреть онлайн в качестве Холодное Сердце 2 (фильм, 2021) Холодное Сердце 2 мультфильм полностью 2021

  52. AArmtdr گفت:

    Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть 2021 в хорошем качестве Ганзель Гретель и Агентство Магии бесплатно мультфильм 2021 Ганзель Гретель и Агентство Магии мультфильм дубляж

  53. AAqvfmd گفت:

    Мультфильм Космический джем 2 смотреть онлайн 2021 Космический джем 2 2021 мультфильм смотреть онлайн бесплатно Космический джем 2 2021 онлайн

  54. AAzbsjl گفت:

    Смотреть Пчелка Майя Медовый движ онлайн в HD качестве Мультфильм Пчелка Майя Медовый движ 2021 дата выхода бесплатно Пчелка Майя Медовый движ

  55. Dbkwum گفت:

    50mg viagra – vigrxps.com pfizer viagra 100mg

  56. Prednisone گفت:

    Dosing Schedule For Amoxicillin

  57. AAzokhm گفت:

    Крижане серце Кино HD 1080 Дивитися онлайн Фільм «Крижане серце» 2021 роки онлайн безкоштовно Крижане серце мультфільм 2021

  58. AAigvov گفت:

    Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 году Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце дивитися онлайн повна версія безкоштовно Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце в хорошій HD якості

  59. AAajqku گفت:

    Основание Осман 66 серия озвучка на русском Основание Осман 66 серия турецкий сериал Основание Осман 66 серия

  60. AAfwrnd گفت:

    Основание Осман 65 серия онлайн Основание Осман 65 серия все серии на русском языке с субтитрами Основание Осман 65 серия

  61. AAuerws گفت:

    Барбаросса 4 серия смотреть Барбаросса 4 серия онлайн Турецкий сериал Барбаросса 4 серия на русском языке Субтитры TurkSinema

  62. AAvteap گفت:

    Однажды в Чукурова 107 серия с озвучкой Однажды в Чукурова 107 серия смотреть онлайн Сериал Однажды в Чукурова 107 серия на русском

  63. AAsgdbb گفت:

    Основание Осман онлайн Основание Осман сериал смотреть онлайн на русском Смотреть сериал Основание Осман на русском языке. Осман 35 серия

  64. AAbldqm گفت:

    Братья Барбаросса все серии подряд Братья Барбаросса турецкий сериал на русском Турецкий сериал Братья Барбаросса все серии на русском языке. Барбаросса 19 серия

  65. AAjnygm گفت:

    Основание Осман 67 серия озвучка на русском Основание Осман 67 серия турецкий сериал смотреть на турецком языке Смотреть Основание Осман 67 серия на русском языке

  66. AAqhbrl گفت:

    Девушка за стеклом 14 серия все серии подряд Девушка за стеклом 14 серия турецкий на русском Девушка за стеклом 14 серия

  67. AAohxzt گفت:

    Любовь Разум Месть 16 серия все серии Сериал Любовь Разум Месть 16 серия на русском Любовь Разум Месть 16 серия

  68. Acghlj گفت:

    canadian pharmacy – cialis dosage 40 mg india pharmacy online tadalafil

  69. AAmhdor گفت:

    Один из нас 6 серия онлайн Один из нас 6 серия турецкий на русском Турецкий сериал Один из нас 6 серия на русском языке Ирина Котова

  70. AAylyrl گفت:

    Образ мира 13 серия смотреть Образ мира 13 серия русская озвучка Турецкий сериал Образ мира 13 серия на русском языке Ирина Котова

  71. AAdokto گفت:

    Сказка далекого города 4 серия онлайн Сказка далекого города 4 серия турецкий сериал русская озвучка Сказка далекого города 4 серия

  72. stromectol گفت:

    ivermectin cream uk http://www.ivermecton.com/ stromectol ivermectin tablets

  73. Ckyvkl گفت:

    stromectol 3mg – stromectol for humans buy ivermectin tablets

  74. AAhgdzx گفت:

    Однажды в Чукурова 109 серия смотреть Однажды в Чукурова 109 серия все серии подряд Однажды в Чукурова 109 серия на русском языке Оригинал

  75. AAysymf گفت:

    Сердечная Рана 15 серия озвучка на русском Сердечная Рана 15 серия на русском Сердечная Рана 15 серия 2021 турецкий сериал

  76. AAfkorq گفت:

    Лжец 5 серия с озвучкой Лжец 5 серия онлайн Лжец 5 серия смотреть онлайн турецкий сериал

  77. AAypbxc گفت:

    Образ мира 1 серия озвучка на русском Образ мира 1 серия смотреть онлайн на русском языке Образ мира 1 серия все серии русская озвучка

  78. AAdjcwu گفت:

    Любовь Разум Месть 19 серия все серии Сериал Любовь Разум Месть 19 серия турецкий Смотреть Любовь Разум Месть 19 серия турецкий сериал

  79. AAfxhyu گفت:

    Барбаросса 10 серия все серии подряд Барбаросса 10 серия сериал смотреть онлайн на русском Барбаросса 10 серия турецкий сериал смотреть онлайн

  80. AAamyfm گفت:

    Игра на удачу 19 серия все серии Игра на удачу 19 серия турецкий сериал русская озвучка Игра на удачу 19 серия турецкий сериал на русском

  81. AAfpaoy گفت:

    Игра на удачу 19 серия смотреть Игра на удачу 19 серия турецкий сериал на русском языке Сериал Игра на удачу 19 серия на русском языке

  82. AAbpbxm گفت:

    Плюшевый Бум смотреть hd качестве Плюшевый Бум (2021) смотреть онлайн Плюшевый Бум 2021

  83. AAbmytb گفت:

    Уважение 13 серия с озвучкой Уважение 13 серия Уважение 13 серия турецкий сериал на русском языке

  84. AAexrmj گفت:

    Девушка за стеклом 16 серия все серии подряд Смотреть сериал Девушка за стеклом 16 серия на русском Девушка за стеклом 16 серия на русском языке Субтитры TurkSinema

  85. invermechtin prescription drug https://stromectolforte.com/# stromectol liquide stromectol

  86. Qdfatx گفت:

    ivermectin buy uk – ivermectin for people how to buy stromectol

  87. AActvzd گفت:

    Запретный плод 117 серия все серии подряд Сериал Запретный плод 117 серия на русском языке Запретный плод 117 серия все серии с русской озвучкой и с субтитрами

  88. cialisbob.com گفت:

    walgreens healthcare clinic http://cialisbob.com – female cialis online

  89. AAviusr گفت:

    Мультфильм Семейка Аддамс 2 Семейка Аддамс 2 мультфильм 2021 смотреть Семейка Аддамс 2 смотреть онлайн в хорошем качестве

  90. AApeach گفت:

    Суперсемейка 2 смотреть онлайн Суперсемейка 2 2021 бесплатно мультфильм смотреть онлайн дата выхода Смотреть онлайн Суперсемейка 2 в хорошем качестве

  91. AAoyhib گفت:

    Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультик 2021 року Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце дивитися онлайн мультфільм 2021 Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 дивитися повністю

  92. Armeuln گفت:

    cost viagra cialis levitra https://levitraoff.com combining cialis and levitra

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 4 =

دسته بندی