کلمات کلیدی: تناسب اندام

۱۱ رژیم غذایی عجیب سلبریتی‌ها

آدم‌های خاص دنبال چیزهای خاص هم هستند بنظر می‌رسد که افراد مشهور به جدیدترین چیزها دسترسی دارند، مد، فناوری، تمرینات ورزشی جدید، و بعضی از رژیم‌های غذایی واقعا عجیب و غریب! مثلا رژیم غذایی کودک … ادامه مطلب

تمرین هایپر اکستنشن برای داشتن فیله کمر قوی

تمرین هایپر اکستنشن برای عضلات فیله کمر قویهایپر اکستنشن یک تمرین بزرگ برای تقویت عضلات میانی بدن است. هایپر اکستنشن عضلات کمر (erector spinae) را می سازد و آنها را تقویت میکند. پشت قوی در … ادامه مطلب

8 نکته برای افزایش وزن

۱. غذاهای مغذی بخورید که سرشار از کالری هستند. بعنوان مثال نان‌های سبوسدار، سبزیجاتی مانند آواکادو و سیب زمینی، لوبیا قرمز، گوشت قرمز، مرغ و ماهی. ۲. میزان کالری وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. … ادامه مطلب

آشنایی با ویتامین C

يك دسته مهم از مواد غذايي ويتامين ها هستند. ويتامين ها در بدن به عنوان كمك كننده مهم جهت انجام واكنش هاي مختلف كارآيي دارند. هر ويتامين در بدن در اعمال مختلفي دخالت دارد، اما … ادامه مطلب

دسته بندی