آرشیو موضوعی: ورزش و تناسب اندام
برنامه ورزش های دوران بارداری
بهترین ورزش های دوران بارداری 1- شنا یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری، شنا است. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد. نکته مهم در ارتباط با این ورزش … ادامه مطلب
ورزش دشمن پوکی استخوان
استخوان یک بافت زنده است. در بافت استخوانی سلول هایی وجود دارند که مرتباً استخوان نو میسازند. در کنار آن سلول هایی هم هستند که استخوان را جذب میکنند. فعالیت همزمان این دو دسته سلول … ادامه مطلب
ورزش بدون آرایش انجام دهید!
ورزش با آرایش علاوه بر افزایش جوش‌های سرسفید، سرسیاه و آکنه، یکی از عوامل پیری نیز به شمار رود! آرایش درحین ورزش پوست را ملتهب میکند و التهاب مزمن، یکی از علل ریشه‌ای پیری پوست … ادامه مطلب
ورزش چشم برای رفع خستگی
ورزش چشم – ابتدا بنشینید. چشم های خود را با کف دست بپوشانید، بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و مدت 30 ثانیه به تاریکی خیره شوید … ادامه مطلب
مکمل های غذایی مورد نیاز ورزشکاران
مکمل های غذایی ۱- پروتئین: پروتئین یکی از ریزمغذی‌هایی است که برای تامین انرژی بدن لازم است. ضمنا پروتئین برای ترمیم بافت‌های آسیب دیده، افزایش ایمنی و نگهداری از عضلات لازم است. اگر فردی ورزش … ادامه مطلب
نرمش برای پشت میز نشینها
نحوه نرمش: 1. بصورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا … ادامه مطلب
فواید ورزش منظم بر جسم و روح
فواید ورزش منظم بر جسم و روح … برای ورزش کردن در هر سن و سالی که باشید هیچ بهانه و عذری موجه نیست . هر قدر هم پیر و سالخورده باشید باز از ورزش … ادامه مطلب
10 حرکت یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن
انجام حرکات یوگا می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می کند بیشتر افراد تصور میکنند کسانی که انعطاف‌پذیری بالایی دارند می‌توانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا می‌تواند خود … ادامه مطلب
یوگای صورت Face Yoga
یوگای صورت صورت شما در طول روز به شدت کار می کند. صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما … ادامه مطلب
تاثير يوگا بر كمردرد
شکلات کمر یکی از دلایلی است که به طرز کار افراد چه زن و چه مرد در همه گروههای سنی بستگی دارد. اگرچه، کمردردها می‌توانند بوسیله ورزش و حرکات صحیح بدن قابل پیشگیری باشند… ستون … ادامه مطلب
