آرشیو موضوعی: پیام ورزشی
طرز صحیح دویدن
برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید: ۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و بهحالت اول برگردانید. ۲. بدن خود را … ادامه مطلب
تغذیه قبل و بعد از ورزش
تغذیه در ورزش به چه گونه باشد؟! تغذیه قبل از ورزش تصورات اشتباهی درباره تغذیه ورزشکاران وجود دارد که تعدادی از آنها به تغذیه پیش از ورزش مربوط میشود. برخی میپندارند غذا خوردن پیش از … ادامه مطلب
استفاده صحیح از تردمیل
بدون كفش روي تردميل نرويد خيليها تردميل دارند، ولي نميدانند چطور بايد از اين دستگاه استفاده كنند. براي همين مدتي پس از استفاده از آن با مشكلات و عوارض متعددي روبهرو ميشوند و تردميل را … ادامه مطلب
در زمستان چگونه ورزش کنیم؟
ورزش یکی از عوامل مهم در بهبود سیستم ایمنی و افزایش سطوح انرژی در بدن است. انجام تمرینات جسمی یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از افسردگی زمستانی است. فصل زمستان زمان مناسبی برای انجام … ادامه مطلب
برنامه ورزش های دوران بارداری
بهترین ورزش های دوران بارداری 1- شنا یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری، شنا است. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد. نکته مهم در ارتباط با این ورزش … ادامه مطلب
ورزش دشمن پوکی استخوان
استخوان یک بافت زنده است. در بافت استخوانی سلول هایی وجود دارند که مرتباً استخوان نو میسازند. در کنار آن سلول هایی هم هستند که استخوان را جذب میکنند. فعالیت همزمان این دو دسته سلول … ادامه مطلب
ورزش بدون آرایش انجام دهید!
ورزش با آرایش علاوه بر افزایش جوشهای سرسفید، سرسیاه و آکنه، یکی از عوامل پیری نیز به شمار رود! آرایش درحین ورزش پوست را ملتهب میکند و التهاب مزمن، یکی از علل ریشهای پیری پوست … ادامه مطلب
ورزش چشم برای رفع خستگی
ورزش چشم – ابتدا بنشینید. چشم های خود را با کف دست بپوشانید، بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و مدت 30 ثانیه به تاریکی خیره شوید … ادامه مطلب
نرمش برای پشت میز نشینها
نحوه نرمش: 1. بصورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا … ادامه مطلب
انتخاب با شماست
سمت راست: صبحانه مفصل، ناهار متوسط، شام کم سمت چپ: صبحانه کم، ناهار متوسط، شام مفصل انتخاب با شما!
