کلمات کلیدی: تناسب اندام
چگونه پس از تمرین، درد عضله را کاهش دهیم!
هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند … ادامه مطلب
انتخاب با شماست
سمت راست: صبحانه مفصل، ناهار متوسط، شام کم سمت چپ: صبحانه کم، ناهار متوسط، شام مفصل انتخاب با شما!
رازهای تناسب اندام تیلور سوئیفت
شهرتی جهانی اما برنامه‌ی تناسب اندامی ساده تیلور سوئیفت، خواننده‌ی آمریکایی تبار سبک کانتری، در ۱۳ دسامبر ۲۰۱۳، بیست و چهار ساله شد. ما هیچگاه از او، که توانایی و امکاناتش را هم دارد، انتظار … ادامه مطلب
۱۰ راز ورزشی از متخصصین حرفه‌ای ورزش
این فوت‌های کوزه گری را به کار بگیرید و سریع به تناسب اندام دست یابید در این مطلب کارشناسان و مربیان موفق، نکات مهم و فوت و فن‌هایی را فاش می‌کنند که با استفاده از … ادامه مطلب
مثبت فکر کنید تا تمرین بهتری داشته باشید
تاثیر تفکر مثبت بر تمرین و تناسب اندام آیا هر روز به روبرو نگاه می‌کنید و به سراغ تمرینتان می‌روید، یا اینکه یک بهانه‌ی جدید پیدا می‌کنید که چرا خوش اندام نمی‌شوید؟ آیا دوست دارید … ادامه مطلب
چگونه چاق شویم؟ – قسمت دوم
الآن وقت عضله سازی است ما در قسمت قبلی این راهنما به این نتیجه رسیدیم که: ورزش‌های هوازی را خیلی کم کنید. بیشتر غذا بخورید. از آنچه هستید خیلی قوی‌تر شوید. ورزش‌های هوازی راحت‌ترین قسمت … ادامه مطلب
چگونه دردوره‌ی بارداری ورزش کنیم و سالم بمانیم
نکاتی مهم و ساده در مورد ورزش بهنگام بارداری مراجعینم هر روز از من می‌پرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دوره بارداری … ادامه مطلب
