هالتر ساده بهتر است یا هالتر EZ؟
با کدام هالتر، جلوبازوی موثرتری خواهیم داشت؟ یکی از موثرترین تمریناتی که می‌توانید برای حجم عضلات بازویتان انجام دهید، جلو بازو با هالتر است، شک نکنید! اما آیا می‌دانید که بین انجام این حرکت توسط … ادامه مطلب
چگونه پس از تمرین، درد عضله را کاهش دهیم!
هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند … ادامه مطلب
انتخاب با شماست
سمت راست: صبحانه مفصل، ناهار متوسط، شام کم سمت چپ: صبحانه کم، ناهار متوسط، شام مفصل انتخاب با شما!
رازهای تناسب اندام تیلور سوئیفت
شهرتی جهانی اما برنامه‌ی تناسب اندامی ساده تیلور سوئیفت، خواننده‌ی آمریکایی تبار سبک کانتری، در ۱۳ دسامبر ۲۰۱۳، بیست و چهار ساله شد. ما هیچگاه از او، که توانایی و امکاناتش را هم دارد، انتظار … ادامه مطلب
۱۰ راز ورزشی از متخصصین حرفه‌ای ورزش
این فوت‌های کوزه گری را به کار بگیرید و سریع به تناسب اندام دست یابید در این مطلب کارشناسان و مربیان موفق، نکات مهم و فوت و فن‌هایی را فاش می‌کنند که با استفاده از … ادامه مطلب
مثبت فکر کنید تا تمرین بهتری داشته باشید
تاثیر تفکر مثبت بر تمرین و تناسب اندام آیا هر روز به روبرو نگاه می‌کنید و به سراغ تمرینتان می‌روید، یا اینکه یک بهانه‌ی جدید پیدا می‌کنید که چرا خوش اندام نمی‌شوید؟ آیا دوست دارید … ادامه مطلب
چرا چای سبز و قهوه را نباید با هم خورد؟
هم قهوه و هم چاى سبز باعث چربى سوزى ميشه ولى استفاده هم زمان اين دو نوشيدنى خاصيت چربى سوزى ان ها را چندين برابر ميكنه (synergic effect) و انرژيتونو بيشتر ميكنه ، استفاده از ليمو ترش … ادامه مطلب
