آرشیو موضوعی: رژیم های تناسب
چرا چای سبز و قهوه را نباید با هم خورد؟
هم قهوه و هم چاى سبز باعث چربى سوزى ميشه ولى استفاده هم زمان اين دو نوشيدنى خاصيت چربى سوزى ان ها را چندين برابر ميكنه (synergic effect) و انرژيتونو بيشتر ميكنه ، استفاده از ليمو ترش … ادامه مطلب
چگونه چاق شویم؟ – قسمت دوم
الآن وقت عضله سازی است ما در قسمت قبلی این راهنما به این نتیجه رسیدیم که: ورزش‌های هوازی را خیلی کم کنید. بیشتر غذا بخورید. از آنچه هستید خیلی قوی‌تر شوید. ورزش‌های هوازی راحت‌ترین قسمت … ادامه مطلب
چگونه چاق شویم؟ – قسمت اول
الآن وقت عضله سازی است من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی لاغری داشتم. امکان نداشت کسی من را بدون لباس ببیند، … ادامه مطلب
۱۱ رژیم غذایی عجیب سلبریتی‌ها
آدم‌های خاص دنبال چیزهای خاص هم هستند بنظر می‌رسد که افراد مشهور به جدیدترین چیزها دسترسی دارند، مد، فناوری، تمرینات ورزشی جدید، و بعضی از رژیمهای غذایی واقعا عجیب و غریب! مثلا رژیم غذایی کودک … ادامه مطلب
برای چربی سوزی، چربی بخورید!
آیا حذف چربی از رژیم غذایی به کاهش وزنتان کمک می‌کند؟ ممکن است جالب بنظر نیاید، اما اضافه کردن بعضی از چربی‌ها به رژیم غذایی شما، شاید کلید لاغر شدنتان باشد! برای مدت‌های طولانی، ما … ادامه مطلب
با تیپ بدنی خود آشنا شوید
سه نوع تیپ بدنی داریم: اکتومورف، مزومورف و اندومورف اکتومورف: به افراد لاغر اندام اکتومورف گفته میشود.این افراد دارای فیزیکی سبک و مفاصلی کوچک میباشند.این افراد معمولا دارای دست و پاهای کشیده و لاغر هستند.سر … ادامه مطلب
8 نکته برای افزایش وزن
۱. غذاهای مغذی بخورید که سرشار از کالری هستند. بعنوان مثال نان‌های سبوسدار، سبزیجاتی مانند آواکادو و سیب زمینی، لوبیا قرمز، گوشت قرمز، مرغ و ماهی. ۲. میزان کالری وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. … ادامه مطلب
آب‌رسانی
اگر پیش از ورزش، در هنگام ورزش و پس از آن به مقدار کافی چیزی ننوشید، بر روی تمرینتان تأثیرگذار خواهد بود! بی آبی، باعث خواهد شد عضلاتتان راحت‌تر خسته شوند، که هم بر قدرت … ادامه مطلب
آشنایی با ویتامین C
يك دسته مهم از مواد غذايي ويتامين ها هستند. ويتامين ها در بدن به عنوان كمك كننده مهم جهت انجام واكنش هاي مختلف كارآيي دارند. هر ويتامين در بدن در اعمال مختلفي دخالت دارد، اما … ادامه مطلب
سوزاندن چه مقدار چربی در ماه لازم است تا به لاغری پایدار برسیم ؟
متخصصین رژیمهای لاغری حد مجاز کاستن از وزن را , بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه اعلام کردند و کاستن وزن بیش از این مقدار , سلامت آدمی را بشدت به خطر خواهد انداخت … ادامه مطلب
