توسط: مدیر سایت
تمرین با تردمیل را هیجان انگیز و جالب کنید
آیا هنگام تمرینات کاردیو حوصلهتان سر میرود؟ آیا از آهسته دویدن به مدت ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت در هر روز خسته و کسل شدهاید؟ آیا استفاده دستگاه الپتیکال هم بعد از مدتی برایتان خسته … ادامه مطلب
در هوای سرد نیز با انگیزه باشید
چگونه با کاهش دمای آب و هوا، انگیزهمان را حفظ کنیم؟ وقتی هوا سردتر میشود، پوشیدن ژاکت گرم و نرم، و خوردن نوشیدنیهای خوشمزه و پرکالری مانند مخلوط شیر و زردهی تخم مرغ، و یا … ادامه مطلب
چه بخوریم تا شب خوب بخوابیم
آیا خواب شبانهی آرام و عمیقی ندارید؟ اگر شبها نمیتوانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به اندازهی بیدار شدن بعد از یک … ادامه مطلب
چرا ورزش صبحگاهی باعث میشود روز بهتری داشته باشید
به فکر ارتقای کیفیت روزمرهتان هستید؟ یک پیشنهاد عالی برایتان داریم! آیا برای اینکه روزتان را شروع کنید، زحمت زیادی میکشید؟ آیا از آن نوع اشخاصی هستید که نصف روز طول میکشد تا بیدار شوند … ادامه مطلب
۱۳ دلیل برای شروع یوگا
آیا برای شروع تمرینات یوگا به انگیزه احتیاج دارید؟ آیا به شروع کردن یوگا فکر میکنید؟ براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از … ادامه مطلب
بهترین راهها برای مقابله و جلوگیری از درد کمر
آیا تا بحال فکر کردهاید چطور از درد کمرتان پیشگیری کنید؟ بعنوان یک جراح ستون فقرات، معتقدم که سلامتی ستون فقرات بشدت تحت تاثیر دنیای درون و بیرون شخص و سلامتی جسمی و روحی او … ادامه مطلب
آب میوه همیشه انتخاب سالمی نیست
مصرف بیش از اندازه قند و شکر یا سایر کربوهیدرات ها به شدت قدرت حافظه انسان را تحت تأثیر قرار می دهد و به صورت بالقوه می تواند منجر به زوال عقل شود. این اتفاق … ادامه مطلب
چرا باید ضد آفتاب را تجدید کنیم؟
دلیل اصلی سفارش متخصصان به تجدید کرم ضد آفتاب پس از هر دو ساعت این نیست که کرم از روی پوست پاک می شود چرا که بخش اعظم ضد آفتابهای امروزی در برابر نور خورشید … ادامه مطلب
چند راه طبیعی برای کاهش پف
1. تا جایی که میتوانید آب بنوشید، البته انواع میوهها و سبزیجات هم به کاهش ورمها کمک میکنند. 2. با استفاده از برشهای خیار صورت را خنک کنید، کافی است خیار را ببرید و برش … ادامه مطلب
هر روز خیار بخورید
گر روز خسته کننده ای داشته اید خوردن خیار می تواند خستگی را از تن شما بیرون کند. این میوه سبز را دست کم نگیرید زیرا سرشار از ویتامین هایی است که روزانه بدن ما … ادامه مطلب