تاثیر ویتامین گروه ب

ویتامین ب
ویتامین ب

ویتامین های گروه B به خصوص B۵ ( اسید پانتوتنیک) و B۳ ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند. در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند. بعنوان مثال دریافت کم منیزیم در موش های آزمایشگاهی باعث ریزش موی زیادی در آنها شد. کمبود بعضی ویتامین های گروه B مثل بیوتین و اینوزیتول نیز باعث ریزش مو می شود.
البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد.
دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد مو شده است. مردانی که دچار کمبود B۶ هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند. حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی مردان می شود. مطالعات حیوانی نشان داده دریافت طبیعی و نرمال این ویتامین ها باعث می شود موها به وضعیت قبلی خود برگردند.
دریافت دوز بالای ویتامین A ( صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی، باعث ریزش مو می شود ، ولی قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.
بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی باعث ریزش مو شود، با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف کرد.

ویتامین های گروه B :

این گروه ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و رشد مو دارند.

مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B شامل: حبوبات ( مثل لوبیا و نخود )، هویج، گل کلم، سویا، مخمر خوراکی، سبوس غلات، آجیل و تخم مرغ است.
برای تأثیر بیشتر، غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نیز استفاده کنید.
ویتامین B۳ ( نیاسین) : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.
ویتامین B۵( اسید پانتوتنیک) : سه بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.
ویتامین B۶ ( پیریدوکسین) : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.
بیوتین
در حفظ سلامتی پوست و مو تأثیر بسیاری دارد و حتی می تواند از ریزش مو در آقایان جلوگیری کند. موادغذایی غنی از بیوتین را به مقدار زیاد مصرف کنید یا مکمل خوراکی آن را بخورید.
منابع غذایی بیوتین شامل: مخمر، برنج قهوه ای، نخودسبز، عدس، جو، سویا، دانه آفتابگردان و گردو است.
مقدار مصرف : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.

برچسب

مطالب مرتبط

53 دیدگاه در خصوص “تاثیر ویتامین گروه ب”

  1. Xlpoah گفت:

    stromectol 6 mg – ivermectin 8 mg ivermectina

  2. Wfneam گفت:

    buy ventolin online – albuterol sulfate ventolin generic price

  3. Jhjfkv گفت:

    cytotec 200g – cytotec 200 buy cytotec online south africa

  4. Vcgsso گفت:

    no prescription doxycycline – doxycycline for sale over the counter doxycycline gel in india

  5. Kvzhqr گفت:

    neurontin 400 mg cost – neurontin 300 mg capsule levothyroxine 15mcg

  6. Jvjohy گفت:

    sildenafil lowest price – female viagra pill for sale viagra pill

  7. Cialis گفت:

    Zithromax Interactions

  8. Nqbbga گفت:

    generic cialis 20 – where to buy cialis in singapore

  9. Bdguyf گفت:

    vardenafil kaufen – vardenafil online bestellen rezeptfrei vardenafil generic 5mg

  10. Culagl گفت:

    ivermectin human – generic ivermectin online

  11. Omhnck گفت:

    prednisone 20mg price in india – prednisone canada prices prednisone generic brand name

  12. Mfkeyc گفت:

    generic accutane canada – accutane drug buy accutane in india

  13. Hzedpe گفت:

    amoxil 500 mg – amoxicillin without a doctor’s prescription generic amoxicillin at walmart’s website

  14. Iljqpj گفت:

    can you buy medrol over the counter – medrol 50 mg lyrica price in canada

  15. Wmrjta گفت:

    research paper help online – the help essays academicwriters

  16. ivermectin1.com گفت:

    krim generik ivermectin 1 ????? ??????? ???? ? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ ivermectin 12 mg

  17. Itwnny گفت:

    eli lilly cialis – Buy discount cialis tadalafil 30mg tablet

  18. Yikmtg گفت:

    oral stromectol cost – buy oral ivermectin ivermectin tablet price

  19. Mdwsej گفت:

    10mg prednisone daily – prednisone 20 mg pill deltasone 5 mg

  20. Kvbgbo گفت:

    furosemide 20 mg drug – buy clomiphene online how much is furosemide

  21. Amoxicillin Pediatric Suspension

  22. Ativsi گفت:

    where can you buy cytotec in south africa – cytotec for endometrial biopsy cytotec 200mg

  23. Qickgr گفت:

    orlistat medicine – orlistat 60 mg orlistat million

  24. stromectol usa https://stromectolforte.com/ ivermectin for humans dosage ivermectin tabletten

  25. Prednisone گفت:

    Cheap Mexican Pharmacy Neurontin

  26. Akelvp گفت:

    cheap viagra 100 online – viagra us viagra canada drugstore

  27. Tcxwlt گفت:

    cialis in women – canadian cialis can you buy cialis without a prescription

  28. Dxlryv گفت:

    buy ivermectin nz – stromectol for sale ivermectin 12 mg

  29. Vkjypv گفت:

    ivermectin 6 mg tablets – ivertol ivermectin 3mg dosage

  30. medical doctor database http://canadianvolk.com – buy medication without an rx

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − 8 =

دسته بندی