کلمات کلیدی: رژیم تناسب
راهنمایی سریع برای آب کردن شکم
مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید : راهـنـمـای 4 قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. قطع مصرف هله هوله … ادامه مطلب
آفتاب سوختگی و رفع آن
آفتاب سوختگی با چه عواملی پدید می آید این عارضه چه نوع تاثیراتی روی پوست میگذارد و با چه توصیه هایی قادر خواهیم بود از این عارضه پیشگیری کنیم آفتاب‌سوختگی می‌تواند با قرار گرفتن غیرایمن … ادامه مطلب
حفاظت از پوست گردن
برای مراقبت بیشتر از پوست گردن از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم پیشگیری از چروک و افتادگی و شل شدگی پوست گردن چگونه امکانپذیر است از اولین علائم افزایش سن و پیری، افتادگی … ادامه مطلب
غذاهای مختصر و مناسب برای یک تا دو ساعت قبل از تمرین
غذای مایع – مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده – خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید). – غلات فرآوری شده صبحانه … ادامه مطلب
تاثير يوگا بر كمردرد
شکلات کمر یکی از دلایلی است که به طرز کار افراد چه زن و چه مرد در همه گروههای سنی بستگی دارد. اگرچه، کمردردها می‌توانند بوسیله ورزش و حرکات صحیح بدن قابل پیشگیری باشند… ستون … ادامه مطلب
دلایل خارش سر
متخصص پوست و مو قارچ را عامل خارش پوست سر توصیف و تصریح کرد: عواملی مانند شست و شوی نامناسب سر می‌تواند عاملی برای خارش شود. احسانی، عارضه خارش موی سر را ناشی از بیماری … ادامه مطلب
تعریق در ورزش و سوزاندن کالری
بیشتر مردم به اشتباه فکر می کنند که اگر بدن در طول انجام حرکات ورزشی تعریق نداشته باشد انجام آن حرکات و فعالیتها بی فایده بوده و عرق کردن رابطه مستقیم با مقدار کالری مصرفی … ادامه مطلب
مهم ترین خوراکی های چربی سوز دنیا
گاهی اوقات برخی از افراد دوست ندارند خیلی ورزش کنند و بیشتر می خواهند با استفاده از غذاهای جایگزین میزان زیادی وزن را کم کنند. در ادامه به برخی از این جایگزین ها اشاره می … ادامه مطلب
7 زوج غذایی مقوی که باید با هم بخورید
این ترکیبات هوشمندانه را امتحان کنید تا بهره غذایی شما چند برابر شود، اینکه شیر استخوان‌های شما را تقویت می‌کند و هویج دید و بینایی شما را بهبود می‌بخشد خبر خیلی تازه‌ای نیست، اما آنچه … ادامه مطلب
نکات کلیدی رژیم غذایی
نكته روز : نکات کلیدی در رژیم غذائی عبارتند از: ۱) کاهش کالری دریافتی ۲) خوردن چربی‌های اشباع نشده (مثل روغن زیتون، ماهی، کانولا) در حد متعادل ۳) تقسیم وعده‌های غذائی روز ۴ تا ۶ … ادامه مطلب