تعریق در ورزش و سوزاندن کالری
بیشتر مردم به اشتباه فکر می کنند که اگر بدن در طول انجام حرکات ورزشی تعریق نداشته باشد انجام آن حرکات و فعالیتها بی فایده بوده و عرق کردن رابطه مستقیم با مقدار کالری مصرفی … ادامه مطلب
باز هم ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﯼ ﻏﻠﻂ ﺩﺭ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺁﻥ
۱ : ﺍﺟﺒﺎﺭﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺳﺮﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﯾﮏ ﺷﯿﻮﻩ ﺍﺟﺮﺍﮐﻨﯿﺪ ،ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺎﺩﺭ ﻣﺜﻞ : ﭘﺮﺱ ﺳﯿﻨﻪ ، ﻧﺸﺮ ،ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ، ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﺧﻮﺩﺵ … ادامه مطلب
عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد
۱ ـ در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند: نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در … ادامه مطلب
رفع جوشهای سر سیاه
دو درمان برای پوست كل بدن ۱ یك شیشه شیر را با آب ۲ عدد لیموترش تازه مخلوط كرده و محلول حاصل را به وسیله ابر بر روی همه قسمت های پوست بدنتان بمالید. مدت … ادامه مطلب
با این میوه خطوط صورتتان را بوتاکس کنید!
اکثر خانم ها وقتی پا به سن می گذارند سعی در جوان سازی و جوان نگه داشتن پوست خود دارند. عده ای از کرم های مخصوص استفاده کرده، عده ای از داروهای گیاهی و عده … ادامه مطلب
۳ نکته دربارهی غذا خوردن و چربی سوزی
آیا میدانستید که بین «غذا خوردن سالم» و «غذا خوردن برای از دست دادن چربی» تفاوت وجود دارد؟ وقتی من هر یکشنبه در کلاس اردوی آموزشی TRX تمرین میکردم، شکایتهای زیادی از کسانی میشنیدم که … ادامه مطلب
چرا بدنتان چربیاش را از دست نمیدهد
اگر چربی شکمتان را با سرعت کافی از دست نمیدهید، پس احتمالا یکی از این روشهای تمرینی یا تغذیهای نادرست را دنبال میکنید. با وجود بسیاری از عوامل دیگر که میتوانند در عدم کاهش چربی … ادامه مطلب
چگونه آب بیشتری بنوشیم؟
آیا باید برای حفظ سلامتی و تناسب اندامتان آب بیشتری بنوشید؟ اگر نمیدانید چطور این کار را انجام دهید و اگر فکر میکنید نوشیدن آب زیاد کار سختی است، از این نکات برای افزایش مصرف … ادامه مطلب
یک فرمول ساده برای ترمیم بهتر عضلات
با این راهنماییها که در مورد مکملها و مواد غذایی مناسب بعد از تمرین است، یاد میگیرید که چطور زمانی که در باشگاه سپری میکنید را واقعا مفید و موثر کنید. شما هر تمرین، شدت … ادامه مطلب
برای ورزش کردن یک همراه پیدا کنید
تناسب اندام میتواند یک سرگرمی باشد، اما بشرطی که یک دوست، شما را همراهی کند. اگر به چند راه جالب برای متقاعد کردن یک دوست نیاز دارید تا شما را در باشگاه همراهی کند، در … ادامه مطلب
