آرشیو موضوعی: ورزش و تناسب اندام
کدام ورزش مناسب شماست؟
کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال … ادامه مطلب
معرفی یک حرکت خوب برای ناحیه زیر شکم مخصوص آخر هفته ها:
کرانچ معکوس: قبل از صبحانه ، نهار ،شام – سه ست ده تایی
طول عمرتان را افزایش دهید
مطالعات نشان می دهند که دویدن به طور منظم و روزانه، طول عمر مردان را به میزان 6.2 سال و زنان را 5.6 سال افزایش می دهد. محققان توصیه می کنند برای برخورداری از حداکثر … ادامه مطلب
روش انجام صحیح تمرین جلو بازو
هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند … ادامه مطلب
میانگین قد و وزن بر حسب سن
آیا از میانگین قد و وزن دختران و پسران در سنین مختلف مطلعید؟ نمودارهای قد و وزن، توسط متخصصان اطفال، برای تشخیص اینکه رشد یک کودک چقدر باید باشد، استفاده می‌شود. اما این نمودارها در … ادامه مطلب
هالتر ساده بهتر است یا هالتر EZ؟
با کدام هالتر، جلوبازوی موثرتری خواهیم داشت؟ یکی از موثرترین تمریناتی که می‌توانید برای حجم عضلات بازویتان انجام دهید، جلو بازو با هالتر است، شک نکنید! اما آیا می‌دانید که بین انجام این حرکت توسط … ادامه مطلب
چگونه پس از تمرین، درد عضله را کاهش دهیم!
هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند … ادامه مطلب
انتخاب با شماست
سمت راست: صبحانه مفصل، ناهار متوسط، شام کم سمت چپ: صبحانه کم، ناهار متوسط، شام مفصل انتخاب با شما!
رازهای تناسب اندام تیلور سوئیفت
شهرتی جهانی اما برنامه‌ی تناسب اندامی ساده تیلور سوئیفت، خواننده‌ی آمریکایی تبار سبک کانتری، در ۱۳ دسامبر ۲۰۱۳، بیست و چهار ساله شد. ما هیچگاه از او، که توانایی و امکاناتش را هم دارد، انتظار … ادامه مطلب
