آرشیو موضوعی: تغذیه ورزشی
آشنایی با ویتامین C
يك دسته مهم از مواد غذايي ويتامين ها هستند. ويتامين ها در بدن به عنوان كمك كننده مهم جهت انجام واكنش هاي مختلف كارآيي دارند. هر ويتامين در بدن در اعمال مختلفي دخالت دارد، اما … ادامه مطلب
سوزاندن چه مقدار چربی در ماه لازم است تا به لاغری پایدار برسیم ؟
متخصصین رژیمهای لاغری حد مجاز کاستن از وزن را , بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه اعلام کردند و کاستن وزن بیش از این مقدار , سلامت آدمی را بشدت به خطر خواهد انداخت … ادامه مطلب
خواص جادویی آووکادو
آووکادو ، میوه‌ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته‌ای نسبتا بزرگ است که از 10 هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد میکرده است … ادامه مطلب
احتمال افزایش خطر ابتلا به دیابت با نوشابه‌های رژیمی
آیا می‌توان با اطمینان و خیال راحت نوشابه‌های رژیمی نوشید؟ با وجود بحث‌هایی که بر سر ارتباط بین نوشابه‌های رژیمی و افزایش وزن وجود دارد، مطالعه‌ی جدیدی که در Nature منتشر شده است ادعا می‌کند … ادامه مطلب
خواص جادویی تخم مرغ
زرده تخم مرغ حاوی ویتامین های A, B, D و E و مواد معدنی‌ای همچون کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیم، زینک و آهن است. همچنین زرده‌ی تخم مرغ منبع انرژی است، و بخاطر مواد خاصش می … ادامه مطلب
چه بخوریم تا عضله سازی کنیم
من دوستان زیادی دارم که کسر وزن دارند، به همین دلیل در تلاش و کوششند تا ظاهرشان را بهتر کنند. انتخاب آنها و نظراتی که از مربیانشان دریافت کرده‌اند، این بوده که سعی کنند تا … ادامه مطلب
چند برنامه غذایی برای افزایش سریع وزن
برای افزایش وزن، چه اصولی را باید رعایت کنید؟ شما برای افزایش وزن باید یک رژیم غذایی پر کالری مصرف کنید. درست است که غذاهای چرب و شیرین، کالری بیشتری را فراهم می‌کنند، ولی حتی … ادامه مطلب
آب میوه همیشه انتخاب سالمی نیست
مصرف بیش از اندازه قند و شکر یا سایر کربوهیدرات ها به شدت قدرت حافظه انسان را تحت تأثیر قرار می دهد و به صورت بالقوه می تواند منجر به زوال عقل شود. این اتفاق … ادامه مطلب
هر روز خیار بخورید
گر روز خسته کننده ای داشته اید خوردن خیار می تواند خستگی را از تن شما بیرون کند. این میوه سبز را دست کم نگیرید زیرا سرشار از ویتامین هایی است که روزانه بدن ما … ادامه مطلب
باز هم ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﯼ ﻏﻠﻂ ﺩﺭ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺁﻥ
۱ : ﺍﺟﺒﺎﺭﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺳﺮﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﯾﮏ ﺷﯿﻮﻩ ﺍﺟﺮﺍﮐﻨﯿﺪ ،ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺎﺩﺭ ﻣﺜﻞ : ﭘﺮﺱ ﺳﯿﻨﻪ ، ﻧﺸﺮ ،ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ، ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﺧﻮﺩﺵ … ادامه مطلب