8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند.
افرادی که مکررا به استخرو سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟
علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پابرای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد.
هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان راماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.
بهبود جریان خون
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است.
اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.
کمک به پیشگیری از آسیب پا
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پایتان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.
کاهش فشار خون
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتنفشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.
کاهش علائم اضطراب و افسردگی
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب وافسردگیرا کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.
تسکین سردرد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سر دردرنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، 65 درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.
تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا
افرادی که کف پای صافدارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیرفیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا(درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.
تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشترعلایم رایج پیش از قاعدگییعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.
کاهش اثرات خیز
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهای بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.
برچسب 8 فایده ماساژ پاها قبل از خواببهبود جریان خون با ماساژ پاتسکین سردرد با ماساژ پاتسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی با ماساژ پاتسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژفواید ماساژ پاکاهش اثرات خیز با ماساژ پاکاهش علائم اضطراب و افسردگی با ماساژ پاماساژ پا قبل از خوابماساژ دادن پا
ivermectin 50ml – stromectol medication ivermectin oral solution
ventolin cost australia – albuterol without prescription generic ventolin price
buy misoprostol 200mcg – where to buy cytotec pills buy cytotec pills online
doxycycline buy usa – doxycycline 25mg buy doxycycline monohydrate
neurontin 800 mg price – where to buy neurontin levothyroxine 0.1 mg daily
how to get generic viagra – viagra generic canada discount
order cialis no prescription – 20mg tadalafil canada
order vardenafil usa – buy vardenafil canada vardenafil and alcohol
ivermectin online – stromectol prices ivermectin price comparison
no prescription prednisone – prednisone drops after cataract surgery canada prednisone 50 mg
buy cheap accutane online – order accutane accutane 40
amoxicillin walgreens – amoxil 500mg buy amoxicillin
methylprednisolone tabs – gnmedrol buy lyrica online from mexico
dissertation assistance – online essay writer cheap dissertation help
viagra substitutes – Viagra jelly where can you buy viagra online
stromectol 0.5 mg 8 ????? ????? ???? ??? ?? ???? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ ivermectin human dosage
online pharmacy prescription – Buy cialis without prescription cialis 2mg
ivermectin 0.5 lotion – ivermectin order purchase oral ivermectin
prednisone 54760 – prednisone 30g prednisone online india
furosemide purchase – furosemide 400 mg tablets lasix 5 mg
ventolin uk price – ventoingo ventolin australia price
where to get misoprostol – order cytotec cytotec 100 mg
zyrtec or zyrtec d – http://allergyd.com
orlistat from mexico – orlistxen orlistat customer reviews
stromectol uk buy – stromectol pill cost stromectol canada
viagra 200mg pills – viagra pills 100mg viagra 20 mg online
ivermectin over the counter https://stromectolforte.com/# п»їohio judge ivermectin ivermectin 1% cream generic
tadalafil chewable tablet reviews – tadalafil for sale canadian pharmacy online cialis
ivermectin Д‘б»ѓ bГЎn http://www.stromectoloff.com/ stromectol 6mg
stromectol oral – stromectol us stromectol ireland
medical doctor requirements http://ivermectini.com – buy ivermectin uk
india ivermectin – ivermectin tablets order ivermectin 400 mg