8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند.

افرادی که مکررا به استخرو سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پابرای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد.

هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان راماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

بهبود جریان خون

ماساژ پاها برای بهبود جریان خون مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است.

در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است

اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

کمک به پیشگیری از آسیب پا

شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پایتان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

کاهش فشار خون

ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتنفشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

کاهش علائم اضطراب و افسردگی

مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب وافسردگیرا کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

تسکین سردرد

در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سر دردرنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، 65 درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا

افرادی که کف پای صافدارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیرفیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا(درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی

بیشترعلایم رایج پیش از قاعدگییعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

کاهش اثرات خیز

ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهای بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

برچسب

مطالب مرتبط

34 دیدگاه در خصوص “8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب”

  1. Nlwwjw گفت:

    ivermectin 50ml – stromectol medication ivermectin oral solution

  2. Typlkw گفت:

    ventolin cost australia – albuterol without prescription generic ventolin price

  3. Ebiuhk گفت:

    buy misoprostol 200mcg – where to buy cytotec pills buy cytotec pills online

  4. Qyakzf گفت:

    doxycycline buy usa – doxycycline 25mg buy doxycycline monohydrate

  5. Vmeeqo گفت:

    neurontin 800 mg price – where to buy neurontin levothyroxine 0.1 mg daily

  6. Nibhqh گفت:

    how to get generic viagra – viagra generic canada discount

  7. Cntisv گفت:

    order cialis no prescription – 20mg tadalafil canada

  8. Hvnlyb گفت:

    order vardenafil usa – buy vardenafil canada vardenafil and alcohol

  9. Uyuozz گفت:

    ivermectin online – stromectol prices ivermectin price comparison

  10. Mtjrqa گفت:

    no prescription prednisone – prednisone drops after cataract surgery canada prednisone 50 mg

  11. Zuxoht گفت:

    buy cheap accutane online – order accutane accutane 40

  12. Igdytm گفت:

    amoxicillin walgreens – amoxil 500mg buy amoxicillin

  13. Xlhnyo گفت:

    methylprednisolone tabs – gnmedrol buy lyrica online from mexico

  14. Vcjxzt گفت:

    dissertation assistance – online essay writer cheap dissertation help

  15. Omwwlt گفت:

    viagra substitutes – Viagra jelly where can you buy viagra online

  16. ivermectin1.com گفت:

    stromectol 0.5 mg 8 ????? ????? ???? ??? ?? ???? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ ivermectin human dosage

  17. Zkrcxb گفت:

    online pharmacy prescription – Buy cialis without prescription cialis 2mg

  18. Qfseie گفت:

    ivermectin 0.5 lotion – ivermectin order purchase oral ivermectin

  19. Nexdfu گفت:

    prednisone 54760 – prednisone 30g prednisone online india

  20. Jlrsav گفت:

    ventolin uk price – ventoingo ventolin australia price

  21. Fzoucd گفت:

    where to get misoprostol – order cytotec cytotec 100 mg

  22. Toutgr گفت:

    orlistat from mexico – orlistxen orlistat customer reviews

  23. Jvcjto گفت:

    stromectol uk buy – stromectol pill cost stromectol canada

  24. Bmyfns گفت:

    viagra 200mg pills – viagra pills 100mg viagra 20 mg online

  25. ivermectin over the counter https://stromectolforte.com/# п»їohio judge ivermectin ivermectin 1% cream generic

  26. Eamklr گفت:

    tadalafil chewable tablet reviews – tadalafil for sale canadian pharmacy online cialis

  27. Jxzidf گفت:

    stromectol oral – stromectol us stromectol ireland

  28. ivermectini.com گفت:

    medical doctor requirements http://ivermectini.com – buy ivermectin uk

  29. Xijnyy گفت:

    india ivermectin – ivermectin tablets order ivermectin 400 mg

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − هفت =

دسته بندی