نکات کلیدی رژیم غذایی

نكته روز :
نکات کلیدی در رژیم غذائی عبارتند از:
۱) کاهش کالری دریافتی
۲) خوردن چربی‌های اشباع نشده (مثل روغن زیتون، ماهی، کانولا) در حد متعادل
۳) تقسیم وعده‌های غذائی روز ۴ تا ۶ وعده
۴) کاهش نمک دریافتی از تمامی مواد غذائی دریافتی
۵) خوردن بخش عمده کربوهیدرات‌های قندی مثل (نان، برنج، سیب‌زمینی و …) در صبح و قبل از ناهار
۶) به‌دست آوردن شناخت کافی از محدودیت‌های بدنی خود
۷) داشتن خواب منظم و کافی و شب‌زنده‌داری نکردن
۸) نوشیدن آب سالم در دفعات زیاد در طول روز

 

برچسب

مطالب مرتبط

0 دیدگاه در خصوص “نکات کلیدی رژیم غذایی”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 + هشت =

دسته بندی