مکالمه دکتر کرمانی و خانم چاق (قسمت اول)

خانم چاق :آقای دکتر من همه رژیم ها را گرفته ام . به قول شوهرم کلکسیونی از انواع رژیمها را دارم. ولی در همه آن ها به بن بست رسیده و برنامه را نیمه کاره رها کردم پس از آن دوباره به روش و رژیم دیگری پناه می بردم . دو سه سالی هم هست که کاملاً ناامید شده و رژیم را کلا رها کرده ام.دوباره رو آوردم به پر خوری.

دکتر کرمانی : چرا شکست می خوردی ؟ مشکل چیست هر بار چه مسأله ای باعث ناامیدی شما شد ؟

خانم چاق :در بیشتر رژیمهایی که می گرفتم ، هفته های اول موفق بودم و کاهش وزنم خوب بود . ولی با گذشت زمان احساس می کردم سرعت کاهش وزنم کندتر می شود . همین حالت ادامه پیدا می-کرد تا اینکه مدتی بعد شاهد توقف کاهش وزن می شدم .

دکتر کرمانی : آیا می دانید علت آن کُندی و توقف کاهش وزن چیست ؟

خانم چاق : اگر متوجه می شدم دیگر غمی نداشتم و مشکلم را حل می کردم .

دکتر کرمانی : علت کُندی و توقف کاهش در رژیم های غذایی می تواند یکی از این چهار عامل باشد :
A – مشکل ساختاری یا فیزیولوژی .
B – مشکل اجرایی .
C – عادات غذایی غلط .
D – باورهای غلط .
خانم چاق : مشکل ساختاری یا فیزیولوژی چیست ؟

دکتر کرمانی : در رژیم های غذایی ، طبیعی است که مقدار کالری ای که انسان مصرف می کند باید کمتر از انرژی مورد نیاز او باشد ، بدن رژیم گیرنده در این حالت با کمبود انرژی برای تامین سوخت مواجه می شود و برای تامین ما یحتاج اقدام به سوزاندن ذخایر موجود در بافتهای غیر فعال بدن می کند و مهمترین آن بافت ها، بافت چربی است.
حال اگر فرد رژیم گیرنده فعالیت بدنی نداشته باشد و ورزش نکند ، سلولهای عضلانی آو بی کار می ماند و بدن سعی می کند که از ذخایر موجود در بافت عضلانی ( پروتئین و کربوهیدرات ) موجود در سلول های عضلانی استفاده کند.
در نتیجه مقدار توده عضلانی کم شده و این امر باعث ایجاد کُندی کاهش وزن می گردد .

خانم چاق : چه فرقی دارد که سلول چربی آب شود یا سلول عضلانی ؟

دکتر کرمانی : سلولهای چربی اگر کم شود تاثیری در مقدار سوخت بدن ندارد ، زیرا این گونه سلولها بی فعالیت هستند و کالری نمی سوزانند .
امّا بافت عضلانی بالاترین مصرف کالری را دارد و هنگام کاهش وزن اگر بافت عضلانی تحلیل برود، مقدار توده عضلانی کم می شود و کاستن آن ، مقدار سوخت بدن را کاهش می دهد و در نتیجه سرعت کاهش وزن کم می شود .

خانم چاق : این مشکل را چطور حل می کنید ؟

دکتر کرمانی : توصیه می کنم که حتماً ورزش را در برنامه رژیم گنجانده و آن را جدی بگیرید .

خانم چاق : ورزش چطور می تواند این مشکل را حل کند ؟

دکتر کرمانی : با ورزش کردن ، سلولهای عضلانی فعال می شود ، و با فعال شدن اجازه نمی دهد که بدن برای تامین انرژی به ذخایر وبافت عضلانی دستبرد بزنند.

خانم چاق : آیا مشکل ساختاری دیگری نداریم که منجر به کُندی کاهش وزن شود ؟

دکتر کرمانی : چرا ، افرادی که از رژیم های بسیار کم کالری استفاده می کنند !دچار کٌندی کاهش وزن می شوند .

خانم چاق : چرا ؟

دکتر کرمانی : اگر فردی بخواهد با یک رژیم بسیار کم کالری وزن خود را کاهش دهد ، منابع انرژی و ذخایر گلیکوژنی به سرعت کم می شود. در این حالت بدن مجبور می شود برای تامین این مقدار انرژی از سوزاندن کل بافت های بدن استفاده کند ( بافت چربی و بافت عضلانی ) ،و با کاهش مقادیر توده عضلانی سوخت بدن کم می شود و کاهش وزن کند تر می شود .

خانم چاق : برای این که مقدار تحلیل عضلات به حداقل برسد چه کار باید بکنیم ؟

دکتر کرمانی : نباید از لیست غذایی بسیار کم کالری استفاده کنید و اگر به هر علتی تصمیم به کاهش سریع وزن دارید . این کار را با افزایش تحرک و ورزش باید پیش ببرید نه با کاهش بیش از حد کالری غذا.

خانم چاق : بهترین روش برای این کار چیست ؟

دکتر کرمانی : 1 – زمینه ی تحرک و ورزش را ایجاد کرده و فعالیت خود را افزایش دهید.
2 – به آرامی مقدار کالری رژیم را کاهش دهید .
با این روش مقدار بسیار کمتری از عضلات بدن تحلیل می یابد و با ورزش می توانیم آن هارا تقویت و با بافت های چربی جایگزین کنیم.
در ابتدا ورزش بایستی سبک باشد تا برای مدت طولانی تر، سیستم انرژی بدن بتواند با هر نوع تغییری سازگار شود و چربی های بدن را بسوزاند.

خانم چاق : آیا مشکل ساختاری یا فزیولوژیک دیگری هم وجود دارد که کاهش وزن را کٌند کند ؟

دکتر کرمانی : بله کٌندی کاهش وزن را همچنان در افرادی که سابقه ی رژیم های تکراری دارند مشاهده می کنیم .

خانم چاق : اگر امکان دارد علت آن را برای من شرح دهید :

دکتر کرمانی : بدن ما برای دو چیز انرژی خود را می سوزاند :
اول : تامین سوخت پایه (R.M.B ) : سوخت لازم برای انجام کارها و فعالیتهای سیستمهای درونی غیر ارادی در حالت استراحت مطلق . مثل کار قلب ، فعالیت تنفسی ، فعالیت سیستم گوارش ، فعالیت سیستم غدد درون ریز و بیرون ریز . و فعالیت دیگر سیستم هایی که در حالت استراحت کار می کنند .
دوم : سوخت لازم برای انجام کارهای ارادی: فعالیت های گوناگون بدنی ، شامل کارهای عضلات ارادی بدن، مثل رفت و آمدها ، آشپزی، ورزش، و انجام کارهای روز مرّه .

خانم چاق : برای یک خانم خانه دار چند درصد سوخت برای سوخت پایه و چند درصد آن برای کارهای ارادی مصرف می شود ؟

دکتر کرمانی : سوخت پایه نزدیک به دو سوم انرژی لازم برای یک خانم خانه دار را تشکیل می دهد و یک سوم دیگر برای انجام کارهای ارادی .
برای درک مطلب مثلا خانم خانداری که 100 کیلوگرم وزن دارد ، تقریبا روزانه 3000 کالری مصرف میکند زیرا هر یک کیلوگرم از وزن بدن خانم خانه دار روزانه 30 کالری مصرف می کند.
بنابراین نیاز روزانه خانم صد کیلوگرمی 100 × 30 = 3000 کالری است ؛
دو سوم کل سوخت صرف تامین سوخت پایه می شود .
دو سوم سوخت 3000 کالری = 2000 کالری صرف سوخت پایه می شود .
و یک سوم 3000 = 1000 کالری است برای تامین سوخت لازم برای انجام فعالیتهای روز مرّه می باشد .

خانم چاق : این مسأله چه ارتباطی با موضوع ما دارد ؟

دکتر کرمانی : ارتباط آن از هوشمندی بدن ما سرچشمه می گیرد ، زیرا بدن ما می تواند سوخت پایه ی خود را با محیط خود تنظیم یعنی کم و زیاد و در واقع هماهنگ کند . مثلا افرادی که در کشورهای فقیر نشین آفریقا زندگی می کنند ، برای اینکه بتواند ادامه حیات بدهند سوخت پایه شان بسیار کمتر از سوخت پایه افراد مرفهی که در فراوانی نعمت به سر می برند و در کشورهای ثروتمند زندگی می کنند است .
بنابراین در افرادی که همیشه در حال رژیم (اجباری ) هستند ، سوخت پایه کاهش می یابد ، تا بتواند با کمبود انرژی سازگاری داشته باشد . برای این است که مشاهده می کنیم رژیم های غذایی که قبلا برای آنان خوب و مؤثر بود ، دیگر جواب گو نخواهد بود .

خانم چاق : این گونه افراد چکار باید بکنند ؟

دکتر کرمانی : چون سوخت پایه کم شده ، تنها راهی که داریم این است که سوخت دوم که سوخت مخصوص فعالیت های بدنی و حرکت و ورزش است را افزایش دهیم .

خانم چاق : چرا برای غلبه بر این مشکل مقدار غذا (انرژی دریافتی) را کم نکنیم ؟

دکتر کرمانی : زیرا علم پزشکی برای کاستن از مقدار غذا خط قرمزی تعیین کرده که باید آن را رعایت کرد. ( علم پزشکی به ما اجازه نمی دهد که کالری لیست غذایی کمتر از 1000 کالری باشد) .

خانم چاق :آیا مشکلات ساختاری یا فیزیولوژیک دیگری هم وجود دارد ؟

دکتر کرمانی : آخرین مشکل ساختاری که به کٌندی کاهش وزن منجر می شود ، کاهش ذخایر بدن از ویتامین ها است .

خانم چاق : چرا ویتامین های بدن کاهش می یابد ؟

دکتر کرمانی : بیشتر ویتامین های موجود در بدن انسان از غذاهای مصرفی تأمین می شود ، در رژیم-های غذایی اگر دریافت غذا را کم کنیم ، مقادیر ویتامین موجود در بدن انسان نیز کم می شود. کمبود ویتامین منجر به کُندی کاهش وزن می شود .

خانم چاق : چرا کمبود ویتامین باعث کُندی کاهش وزن می گردد ؟

دکتر کرمانی : ویتامین ها در فعالیتهای سوخت و ساز بدن نقش مهمی دارند ، و کمبود ویتامین منجر به کم شدن سوخت و ساز و در نتیجه منجر به ایجاد کُندی در کاهش وزن می شود .

برچسب

مطالب مرتبط

127 دیدگاه در خصوص “مکالمه دکتر کرمانی و خانم چاق (قسمت اول)”

  1. Shchjg گفت:

    stromectole online – buy stromectol ivermectin virus

  2. Zekzrw گفت:

    ventolin price – gnrventolin.com ventolin uk price

  3. Zqnilv گفت:

    cytotec buy online usa – cytotec 25 mg cytotec 200mg tablets

  4. Ymfttd گفت:

    doxycycline order online – doxycycline hyclate 100 mg capsules 40mg doxycycline online

  5. Wfmnzy گفت:

    neurontin 50mg tablets – neurontin 800 mg levothyroxine 0.5 mg

  6. Agbhdu گفت:

    best online pharmacy uk viagra – daily viagra

  7. Rxtyhr گفت:

    northwest pharmacy canada – canadian world pharmacy price of generic cialis

  8. Nmzyxh گفت:

    buy vardenafil usa – best price vardenafil online vardenafil generic brand

  9. MaydayDix گفت:

    https://buypropeciaon.com/ – online pharmacy finax

  10. Toldfp گفت:

    ivermectin 2mg online – ivermectin 0.5 lotion ivermectin 90 mg

  11. Ipqkfz گفت:

    accutane 10 mg – accutane singapore accutane cost canada

  12. Ohxfbi گفت:

    methylprednisolone from canadian pharmacy – cost of methylprednisolone how much is lyrica

  13. Hjrvsl گفت:

    research paper website – live essay help pay for research papers

  14. Unlalty گفت:

    http://buystromectolon.com/ – ivermectin for humans for sale

  15. Eakbjq گفت:

    viagra for sale over the counter – Canada meds viagra viagra online ordering

  16. ivermectin1.com گفت:

    kjГёp stromectol ?????? ???? ?????? ? ???? ??? (???? ???) – ???? ????? http://ivermectin1.com/ where can i buy ivermectin

  17. Wpdtew گفت:

    20mg cialis – Cialis women buy tadalafil europe

  18. Cbeldr گفت:

    ivermectina – stromectol stromectol buy ivermectin 400 mg brands

  19. Pmmjpv گفت:

    prednisone 10mg – prednisone 12 mg 10 mg prednisone

  20. Nuclht گفت:

    ventolin inhalers – ventolin price uk albuterol inhaler

  21. Gcwgmi گفت:

    buy cytotec 200 mg online – cytotec buy online usa cytotec tablet price in india

  22. AAhsgpa گفت:

    «Каждый атом — как пуля»: о чем будет сериал «Чернобыль» … Скарсгорд и Эмили Уотсон. Чернобыль сериал. Новые турецкие сериалы.

  23. AAnhspj گفت:

    Чернобыль HBO – весьма зрелищно, но правды все же маловато! Сериал чернобыль 1 сезон. Новые сериалы бесплатно в хорошем качестве.

  24. AAixbna گفت:

    Мультик: Щенячий патруль в кино смотреть онлайн Смотреть Щенячий патруль в кино мультфильм Мультфильм Щенячий патруль в кино в хорошем hd качестве

  25. AAtkuwg گفت:

    Гуллівер повертається мультфільм дубляж Гуллівер повертається дивитись безкоштовно Гуллівер повертається мультфільм 2021 українською

  26. AAcqnke گفت:

    Родина Адамсів 2 мультфільм дивитися повністю Родина Адамсів 2 (фільм, 2021) безкоштовно Родина Адамсів 2 мульт

  27. AAsncwu گفت:

    Щенячий патруль у кіно мультфільм 2021 дата виходу Щенячий патруль у кіно 2021 Щенячий патруль у кіно мультфільм українською Дивитися онлайн

  28. AArpkby گفت:

    Гуллівер повертається мультик 2021 року Гуллівер повертається мультфільм 2021 дивитися онлайн безкоштовно Гуллівер повертається в хорошій якості HD 720, 1080

  29. AAdgxcn گفت:

    Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720 Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 безкоштовно Фільм Родина Адамсів 2 2021

  30. engasse گفت:

    https://prednisonebuyon.com/ – prednisolone side effects in toddlers

  31. Knixlm گفت:

    cenforce 200 – vilitra 20 cenforce 150mg

  32. AAlzydx گفت:

    Ми монстри 2 в хорошій якості Ми монстри 2 дивитися онлайн hd 1080 Ми монстри 2 мультфільм (2021) Дивитися онлайн в HD

  33. AAozrnd گفت:

    Тролі 2 Світове турне мультфільм українською мовою Тролі 2 Світове турне 2021 дивитися онлайн Тролі 2 Світове турне мультфільм повністю

  34. AAwznzf گفت:

    Кролик Питер 2 2021 hd смотреть онлайн мультфильм Кролик Питер 2 2021 мультфильм смотреть Кролик Питер 2 2021 года смотреть онлайн

  35. AAwhidp گفت:

    Ми монстри 2 мультфільм українською мовою Мультфільм Ми монстри 2 Ми монстри 2 мультфільм в хорошій якості

  36. AAahybx گفت:

    Тролі 2 Світове турне в хорошій якості Дивитися Тролі 2 Світове турне мультфільм безкоштовно Тролі 2 Світове турне мультфільм 2021 Дивитися онлайн

  37. AAeptkm گفت:

    Вперёд полнометражный мультфильм смотреть Вперёд смотреть бесплатно Вперёд мультфильм онлайн на русском языке

  38. AAwqwip گفت:

    Уперед мультфільм дубляж Уперед фільм 2021 Уперед мультфільм дивитися повністю в хорошій

  39. AAfijwz گفت:

    Мультик: Тролли 2 Мировое турне смотреть онлайн Смотреть онлайн Тролли 2 Мировое турне мультфильм (2021) в хорошем качестве бесплатно Тролли 2 Мировое турне онлайн в hd качестве

  40. AAofxim گفت:

    Мультик 2021 Вперёд смотреть онлайн Вперёд дата выхода Вперёд 2021 в хорошем качестве hd 720

  41. AAdirpb گفت:

    Тролли 2 Мировое турне 2021 hd смотреть онлайн Тролли 2 Мировое турне (фильм, 2021) Тролли 2 Мировое турне Дисней смотреть онлайн

  42. Menpgw گفت:

    xenical capsules price – orlistat dosage for adults orlistat 60 blue capsule

  43. AArbmix گفت:

    Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм 2021 дата виходу Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм 2021 дивитися онлайн Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм хорошої якості повний мультфільм

  44. AApejfn گفت:

    Жозе, Тигр и Рыба онлайн в хорошем качестве hd «Жозе, Тигр и Рыба» Жозе, Тигр и Рыба 2021 мультфильм полностью

  45. AAmqyyi گفت:

    Говард и Королевство хаоса онлайн в хорошем Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн полная версия Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн на русском языке

  46. AAsickj گفت:

    Казки магічного міста: Бойовий Вомбат в хорошій якості Дивитися Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм безкоштовно Казки магічного міста: Бойовий Вомбат в хорошій якості дивитися повністю

  47. AAwgnfr گفت:

    Говард и Королевство хаоса в хорошем качестве HD 720, 1080 Мультфильм Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве hd Мультик: Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн

  48. Amoxicillin Tongue Swelling Pictures

  49. AAazlkx گفت:

    Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720, 1080 Кролик Петрик 2 Втеча до міста 2021 мультфільм дивитися онлайн безкоштовно Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм в хорошій якості

  50. AAkegdh گفت:

    Спіріт Дикий мустанг в хорошій HD якості Спіріт Дикий мустанг дивитися онлайн безкоштовно Спіріт Дикий мустанг мультфільм 2021 українською

  51. AAwigkj گفت:

    Митчеллы против машин 2021 в хорошем качестве hd 720 Митчеллы против машин 2021 смотреть онлайн Мультфильм Митчеллы против машин в хорошем качестве

  52. AAkzvxo گفت:

    Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 українською Кролик Петрик 2 Втеча до міста дивитися Кролик Петрик 2 Втеча до міста в хорошій якості hd 1080

  53. AAlkdwd گفت:

    Спіріт Дикий мустанг мультфільм українською Дивитися онлайн Спіріт Дикий мустанг дивитися онлайн безкоштовно в хорошій якості Спіріт Дикий мустанг мультфільм 2021 Дивитися онлайн

  54. AAycscs گفت:

    Митчеллы против машин 2021 смотреть мультфильм онлайн HD Митчеллы против машин мультфильм бесплатно Смотреть Митчеллы против машин в хорошем качестве hd

  55. AAjordp گفت:

    Смотреть Конь Юлий и большие скачки 2021 онлайн Конь Юлий и большие скачки 2021 мультфильм бесплатно Конь Юлий и большие скачки 2021 смотреть онлайн

  56. AAbilaa گفت:

    Зверополис 2021 в хорошем качестве Мультфильм Зверополис смотреть онлайн в хорошем качестве Зверополис мультфильм 2021 смотреть полностью

  57. soolantra krem http://stromectolforte.com/# ivermectin stromectol over the counter

  58. AAlfxvn گفت:

    Конь Юлий и большие скачки мультик 2021 года дублированный Мультфильм «Конь Юлий и большие скачки» бесплатно Смотреть Конь Юлий и большие скачки в hd

  59. AAdxjra گفت:

    Смотреть Зверополис 2021 Мультфильм Зверополис (2021) Зверополис 6 2021 – смотреть онлайн

  60. Lwpdvc گفت:

    ivermectin 4 mg – stromectol order ivermectin 1 cream generic

  61. AAouccf گفت:

    Холодное Сердце 2 смотреть онлайн Смотреть Холодное Сердце 2 мультфильм бесплатно Холодное Сердце 2 смотреть онлайн полностью

  62. AAjibfg گفت:

    Ганзель Гретель и Агентство Магии 2021 hd смотреть онлайн мультфильм Ганзель Гретель и Агентство Магии (2021) смотреть онлайн в хорошем качестве бесплатно Ганзель Гретель и Агентство Магии 2021 на русском смотреть онлайн

  63. AAahwnz گفت:

    Космический джем 2 : смотреть онлайн Космический джем 2 дата выхода бесплатно Смотреть Космический джем 2 в хорошем качестве 1080

  64. AApowzv گفت:

    Пчелка Майя Медовый движ смотреть онлайн полностью Мультфильм «Пчелка Майя Медовый движ» бесплатно Пчелка Майя Медовый движ hd смотреть онлайн

  65. AAgnhja گفت:

    Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть онлайн HD 720, 1080 Ганзель Гретель и Агентство Магии дата выхода Мультик 2021 Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть онлайн

  66. AAvzuvb گفت:

    Космический джем 2 2021 смотреть онлайн полностью Космический джем 2 смотреть онлайн в hd качестве бесплатно Смотреть Космический джем 2 2021 онлайн

  67. AAwrzjd گفت:

    Пчелка Майя Медовый движ смотреть онлайн в качестве hd 1080 Мультфильм Пчелка Майя Медовый движ 2021 смотреть онлайн Пчелка Майя Медовый движ мультфильм 2021 смотрите в онлайне

  68. AAzwois گفت:

    Крижане серце 3 мультфільм дивитися повністю в хорошій Крижане серце 3 фільм 2021 безкоштовно Крижане серце 3 мультфільм 2021 году

  69. AAlzzun گفت:

    Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 дивитися повністю Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце 2021 безкоштовно Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце дата виходу 2021

  70. Gbvfcx گفت:

    online viagra tablet canada – viagra 100mg price buy sildenafil 20 mg online

  71. AAjjaug گفت:

    Основание Осман 66 серия все серии Основание Осман 66 серия турецкий сериал на русском языке Основание Осман 66 серия

  72. AAuapti گفت:

    Основание Осман 65 серия все серии подряд Основание Осман 65 серия русская озвучка с субтитрами Основание Осман 65 серия

  73. AAijuyh گفت:

    Барбаросса 4 серия все серии Барбаросса 4 серия турецкий Турецкий сериал Барбаросса 4 серия на русском языке Turok1990

  74. AAnxzsu گفت:

    Однажды в Чукурова 107 серия все серии подряд Смотреть турецкий сериал Однажды в Чукурова 107 серия Однажды в Чукурова 107 серия на русском языке Оригинал

  75. AAzxoyo گفت:

    Основание Осман все серии Турецкий сериал Основание Осман Основание Осман турецкий сериал смотреть онлайн. Осман 34 серия

  76. AAxeuea گفت:

    Основание Осман 68 серия с озвучкой Основание Осман 68 серия турецкий сериал Основание Осман 68 серия турецкий сериал русская озвучка

  77. AAuiafm گفت:

    Основание Осман 67 серия смотреть Основание Осман 67 серия смотреть онлайн турецкий сериал Турецкий сериал Основание Осман 67 серия на русском языке SesDizi

  78. AAxkkhk گفت:

    Братья Барбаросса смотреть Смотреть Братья Барбаросса на русском языке Братья Барбаросса на русском языке TurkishDrama. Барбаросса 5 серия

  79. AAxpyji گفت:

    Основание Осман 69 серия все серии подряд Основание Осман 69 серия сериал турецкий смотреть на русском Основание Осман 69 серия турецкий сериал на русском языке

  80. AAfkecd گفت:

    Сердечная Рана 15 серия озвучка на русском Сердечная Рана 15 серия турецкий сериал русская озвучка Сердечная Рана 15 серия смотреть онлайн турецкий сериал

  81. AAtdxhd گفت:

    Земли беззакония 4 серия с озвучкой Земли беззакония 4 серия турецкий сериал на русском Земли беззакония 4 серия на русском языке Субтитры 1000

  82. AAuwwoo گفت:

    Сказка далекого города 5 серия все серии подряд Сказка далекого города 5 серия сериал смотреть онлайн на русском Сказка далекого города 5 серия сериал на русском языке

  83. AAhapat گفت:

    Квартира невинных 44 серия смотреть Турецкий сериал Квартира невинных 44 серия Турецкий сериал Квартира невинных 44 серия на русском языке Субтитры TurkSinema

  84. Hmciwo گفت:

    cheap cialis professional – 2009 print ad for cialis order generic cialis

  85. AAxlnhq گفت:

    Один из нас 6 серия все серии Один из нас 6 серия смотреть онлайн Один из нас 6 серия на русском языке Turok1990

  86. AAvkyam گفت:

    Образ мира 13 серия озвучка на русском Смотреть сериал Образ мира 13 серия на русском Турецкий сериал Образ мира 13 серия на русском языке Субтитры TurkishDrama

  87. ivermectin 10 mg https://www.stromectoloff.com/ ivermectin 1 krГ©m generickГЅ

  88. AAojgpo گفت:

    Сказка далекого города 4 серия озвучка на русском Сериал Сказка далекого города 4 серия на русском Сказка далекого города 4 серия турецкий сериал

  89. AAhvmjx گفت:

    Однажды в Чукурова 109 серия все серии подряд Однажды в Чукурова 109 серия с русской озвучкой Сериал Однажды в Чукурова 109 серия на русском языке

  90. AAlwexg گفت:

    Сердечная Рана 15 серия смотреть Сердечная Рана 15 серия смотреть онлайн на русском Сердечная Рана 15 серия на русском языке DiziMania

  91. AAgrsnp گفت:

    Лжец 5 серия озвучка на русском Смотреть Лжец 5 серия на русском языке Лжец 5 серия турецкий сериал на русском языке

  92. AAfyaxx گفت:

    Разведка 18 серия все серии Смотреть Разведка 18 серия турецкий сериал Разведка 18 серия на русском языке Мыльные оперы Турции

  93. AAdtnuy گفت:

    Образ мира 1 серия все серии Образ мира 1 серия сериал на русском языке Турецкий сериал Образ мира 1 серия все серии русская озвучка

  94. AAdftva گفت:

    Любовь Разум Месть 19 серия смотреть Сериал Любовь Разум Месть 19 серия смотреть Турецкий сериал Любовь Разум Месть 19 серия русская озвучка с субтитрами

  95. AAsjeii گفت:

    Барбаросса 10 серия онлайн Турецкий сериал Барбаросса 10 серия на турецком языке Сериал Барбаросса 10 серия на русском

  96. AAlysji گفت:

    Постучись в мою дверь озвучка на русском Сериал Постучись в мою дверь смотреть Турецкий сериал Постучись в мою дверь на русском языке Субтитры

  97. AAzvjqn گفت:

    Игра на удачу 19 серия смотреть Турецкий сериал Игра на удачу 19 серия Смотреть Игра на удачу 19 серия турецкий сериал

  98. AAdibmk گفت:

    Уважение 13 серия онлайн Турецкий сериал Уважение 13 серия на турецком языке Уважение 13 серия смотреть онлайн на русском языке

  99. Jdsqpb گفت:

    ivermectina – site can i buy ivermectin online

  100. cherry juice for arthritis dose recommended http://quicken4loans.com – express loan

  101. stromectol گفت:

    ivermectin for humans https://stromectolforte.com/ stromectol coronavirus ivermectin horse paste for sale

  102. AAubfxy گفت:

    Запретный плод 117 серия все серии Смотреть Запретный плод 117 серия турецкий сериал Запретный плод 117 серия на русском языке Субтитры Turkishtuz

  103. Duifhd گفت:

    ivermectin over the counter uk – generic name for ivermectin ivermectin tablets order

  104. AAbyrcg گفت:

    Суперсемейка 2 бесплатно Суперсемейка 2 2021 Бесплатно Суперсемейка 2 в хорошем качестве

  105. AAzkbdb گفت:

    Запретный плод 117 серия все серии подряд Запретный плод 117 серия турецкий сериал на русском Турецкий сериал Запретный плод 117 серия на русском языке Субтитры 1000

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو + 19 =

دسته بندی