مکالمه دکتر کرمانی و خانم چاق (قسمت اول)
خانم چاق :آقای دکتر من همه رژیم ها را گرفته ام . به قول شوهرم کلکسیونی از انواع رژیمها را دارم. ولی در همه آن ها به بن بست رسیده و برنامه را نیمه کاره رها کردم پس از آن دوباره به روش و رژیم دیگری پناه می بردم . دو سه سالی هم هست که کاملاً ناامید شده و رژیم را کلا رها کرده ام.دوباره رو آوردم به پر خوری.
دکتر کرمانی : چرا شکست می خوردی ؟ مشکل چیست هر بار چه مسأله ای باعث ناامیدی شما شد ؟
خانم چاق :در بیشتر رژیمهایی که می گرفتم ، هفته های اول موفق بودم و کاهش وزنم خوب بود . ولی با گذشت زمان احساس می کردم سرعت کاهش وزنم کندتر می شود . همین حالت ادامه پیدا می-کرد تا اینکه مدتی بعد شاهد توقف کاهش وزن می شدم .
دکتر کرمانی : آیا می دانید علت آن کُندی و توقف کاهش وزن چیست ؟
خانم چاق : اگر متوجه می شدم دیگر غمی نداشتم و مشکلم را حل می کردم .
دکتر کرمانی : علت کُندی و توقف کاهش در رژیم های غذایی می تواند یکی از این چهار عامل باشد :
A – مشکل ساختاری یا فیزیولوژی .
B – مشکل اجرایی .
C – عادات غذایی غلط .
D – باورهای غلط .
خانم چاق : مشکل ساختاری یا فیزیولوژی چیست ؟
دکتر کرمانی : در رژیم های غذایی ، طبیعی است که مقدار کالری ای که انسان مصرف می کند باید کمتر از انرژی مورد نیاز او باشد ، بدن رژیم گیرنده در این حالت با کمبود انرژی برای تامین سوخت مواجه می شود و برای تامین ما یحتاج اقدام به سوزاندن ذخایر موجود در بافتهای غیر فعال بدن می کند و مهمترین آن بافت ها، بافت چربی است.
حال اگر فرد رژیم گیرنده فعالیت بدنی نداشته باشد و ورزش نکند ، سلولهای عضلانی آو بی کار می ماند و بدن سعی می کند که از ذخایر موجود در بافت عضلانی ( پروتئین و کربوهیدرات ) موجود در سلول های عضلانی استفاده کند.
در نتیجه مقدار توده عضلانی کم شده و این امر باعث ایجاد کُندی کاهش وزن می گردد .
خانم چاق : چه فرقی دارد که سلول چربی آب شود یا سلول عضلانی ؟
دکتر کرمانی : سلولهای چربی اگر کم شود تاثیری در مقدار سوخت بدن ندارد ، زیرا این گونه سلولها بی فعالیت هستند و کالری نمی سوزانند .
امّا بافت عضلانی بالاترین مصرف کالری را دارد و هنگام کاهش وزن اگر بافت عضلانی تحلیل برود، مقدار توده عضلانی کم می شود و کاستن آن ، مقدار سوخت بدن را کاهش می دهد و در نتیجه سرعت کاهش وزن کم می شود .
خانم چاق : این مشکل را چطور حل می کنید ؟
دکتر کرمانی : توصیه می کنم که حتماً ورزش را در برنامه رژیم گنجانده و آن را جدی بگیرید .
خانم چاق : ورزش چطور می تواند این مشکل را حل کند ؟
دکتر کرمانی : با ورزش کردن ، سلولهای عضلانی فعال می شود ، و با فعال شدن اجازه نمی دهد که بدن برای تامین انرژی به ذخایر وبافت عضلانی دستبرد بزنند.
خانم چاق : آیا مشکل ساختاری دیگری نداریم که منجر به کُندی کاهش وزن شود ؟
دکتر کرمانی : چرا ، افرادی که از رژیم های بسیار کم کالری استفاده می کنند !دچار کٌندی کاهش وزن می شوند .
خانم چاق : چرا ؟
دکتر کرمانی : اگر فردی بخواهد با یک رژیم بسیار کم کالری وزن خود را کاهش دهد ، منابع انرژی و ذخایر گلیکوژنی به سرعت کم می شود. در این حالت بدن مجبور می شود برای تامین این مقدار انرژی از سوزاندن کل بافت های بدن استفاده کند ( بافت چربی و بافت عضلانی ) ،و با کاهش مقادیر توده عضلانی سوخت بدن کم می شود و کاهش وزن کند تر می شود .
خانم چاق : برای این که مقدار تحلیل عضلات به حداقل برسد چه کار باید بکنیم ؟
دکتر کرمانی : نباید از لیست غذایی بسیار کم کالری استفاده کنید و اگر به هر علتی تصمیم به کاهش سریع وزن دارید . این کار را با افزایش تحرک و ورزش باید پیش ببرید نه با کاهش بیش از حد کالری غذا.
خانم چاق : بهترین روش برای این کار چیست ؟
دکتر کرمانی : 1 – زمینه ی تحرک و ورزش را ایجاد کرده و فعالیت خود را افزایش دهید.
2 – به آرامی مقدار کالری رژیم را کاهش دهید .
با این روش مقدار بسیار کمتری از عضلات بدن تحلیل می یابد و با ورزش می توانیم آن هارا تقویت و با بافت های چربی جایگزین کنیم.
در ابتدا ورزش بایستی سبک باشد تا برای مدت طولانی تر، سیستم انرژی بدن بتواند با هر نوع تغییری سازگار شود و چربی های بدن را بسوزاند.
خانم چاق : آیا مشکل ساختاری یا فزیولوژیک دیگری هم وجود دارد که کاهش وزن را کٌند کند ؟
دکتر کرمانی : بله کٌندی کاهش وزن را همچنان در افرادی که سابقه ی رژیم های تکراری دارند مشاهده می کنیم .
خانم چاق : اگر امکان دارد علت آن را برای من شرح دهید :
دکتر کرمانی : بدن ما برای دو چیز انرژی خود را می سوزاند :
اول : تامین سوخت پایه (R.M.B ) : سوخت لازم برای انجام کارها و فعالیتهای سیستمهای درونی غیر ارادی در حالت استراحت مطلق . مثل کار قلب ، فعالیت تنفسی ، فعالیت سیستم گوارش ، فعالیت سیستم غدد درون ریز و بیرون ریز . و فعالیت دیگر سیستم هایی که در حالت استراحت کار می کنند .
دوم : سوخت لازم برای انجام کارهای ارادی: فعالیت های گوناگون بدنی ، شامل کارهای عضلات ارادی بدن، مثل رفت و آمدها ، آشپزی، ورزش، و انجام کارهای روز مرّه .
خانم چاق : برای یک خانم خانه دار چند درصد سوخت برای سوخت پایه و چند درصد آن برای کارهای ارادی مصرف می شود ؟
دکتر کرمانی : سوخت پایه نزدیک به دو سوم انرژی لازم برای یک خانم خانه دار را تشکیل می دهد و یک سوم دیگر برای انجام کارهای ارادی .
برای درک مطلب مثلا خانم خانداری که 100 کیلوگرم وزن دارد ، تقریبا روزانه 3000 کالری مصرف میکند زیرا هر یک کیلوگرم از وزن بدن خانم خانه دار روزانه 30 کالری مصرف می کند.
بنابراین نیاز روزانه خانم صد کیلوگرمی 100 × 30 = 3000 کالری است ؛
دو سوم کل سوخت صرف تامین سوخت پایه می شود .
دو سوم سوخت 3000 کالری = 2000 کالری صرف سوخت پایه می شود .
و یک سوم 3000 = 1000 کالری است برای تامین سوخت لازم برای انجام فعالیتهای روز مرّه می باشد .
خانم چاق : این مسأله چه ارتباطی با موضوع ما دارد ؟
دکتر کرمانی : ارتباط آن از هوشمندی بدن ما سرچشمه می گیرد ، زیرا بدن ما می تواند سوخت پایه ی خود را با محیط خود تنظیم یعنی کم و زیاد و در واقع هماهنگ کند . مثلا افرادی که در کشورهای فقیر نشین آفریقا زندگی می کنند ، برای اینکه بتواند ادامه حیات بدهند سوخت پایه شان بسیار کمتر از سوخت پایه افراد مرفهی که در فراوانی نعمت به سر می برند و در کشورهای ثروتمند زندگی می کنند است .
بنابراین در افرادی که همیشه در حال رژیم (اجباری ) هستند ، سوخت پایه کاهش می یابد ، تا بتواند با کمبود انرژی سازگاری داشته باشد . برای این است که مشاهده می کنیم رژیم های غذایی که قبلا برای آنان خوب و مؤثر بود ، دیگر جواب گو نخواهد بود .
خانم چاق : این گونه افراد چکار باید بکنند ؟
دکتر کرمانی : چون سوخت پایه کم شده ، تنها راهی که داریم این است که سوخت دوم که سوخت مخصوص فعالیت های بدنی و حرکت و ورزش است را افزایش دهیم .
خانم چاق : چرا برای غلبه بر این مشکل مقدار غذا (انرژی دریافتی) را کم نکنیم ؟
دکتر کرمانی : زیرا علم پزشکی برای کاستن از مقدار غذا خط قرمزی تعیین کرده که باید آن را رعایت کرد. ( علم پزشکی به ما اجازه نمی دهد که کالری لیست غذایی کمتر از 1000 کالری باشد) .
خانم چاق :آیا مشکلات ساختاری یا فیزیولوژیک دیگری هم وجود دارد ؟
دکتر کرمانی : آخرین مشکل ساختاری که به کٌندی کاهش وزن منجر می شود ، کاهش ذخایر بدن از ویتامین ها است .
خانم چاق : چرا ویتامین های بدن کاهش می یابد ؟
دکتر کرمانی : بیشتر ویتامین های موجود در بدن انسان از غذاهای مصرفی تأمین می شود ، در رژیم-های غذایی اگر دریافت غذا را کم کنیم ، مقادیر ویتامین موجود در بدن انسان نیز کم می شود. کمبود ویتامین منجر به کُندی کاهش وزن می شود .
خانم چاق : چرا کمبود ویتامین باعث کُندی کاهش وزن می گردد ؟
دکتر کرمانی : ویتامین ها در فعالیتهای سوخت و ساز بدن نقش مهمی دارند ، و کمبود ویتامین منجر به کم شدن سوخت و ساز و در نتیجه منجر به ایجاد کُندی در کاهش وزن می شود .
برچسب اندام زیباتغذیه مناسبدرمان چاقیدکتر کرمانیرژیمرژیم لاغریرژیم های غذاییکاهش وزن
stromectole online – buy stromectol ivermectin virus
ventolin price – gnrventolin.com ventolin uk price
cytotec buy online usa – cytotec 25 mg cytotec 200mg tablets
doxycycline order online – doxycycline hyclate 100 mg capsules 40mg doxycycline online
neurontin 50mg tablets – neurontin 800 mg levothyroxine 0.5 mg
best online pharmacy uk viagra – daily viagra
northwest pharmacy canada – canadian world pharmacy price of generic cialis
Stromectol
buy vardenafil usa – best price vardenafil online vardenafil generic brand
https://buypropeciaon.com/ – online pharmacy finax
http://buysildenshop.com/ – buy viagra plus
heart attack viagra
ivermectin 2mg online – ivermectin 0.5 lotion ivermectin 90 mg
5 mg prednisone daily – can you buy prednisone over the counter in mexico purchase prednisone online
accutane 10 mg – accutane singapore accutane cost canada
https://buytadalafshop.com/ – Cialis
who owns cialis
tadalafil for sale
buy amoxil – amoxicillin without a doctor’s prescription amoxicillin for humans for sale
finpecia from india online
methylprednisolone from canadian pharmacy – cost of methylprednisolone how much is lyrica
Cialis
Gimalxina
research paper website – live essay help pay for research papers
http://buystromectolon.com/ – ivermectin for humans for sale
viagra for sale over the counter – Canada meds viagra viagra online ordering
kjГёp stromectol ?????? ???? ?????? ? ???? ??? (???? ???) – ???? ????? http://ivermectin1.com/ where can i buy ivermectin
20mg cialis – Cialis women buy tadalafil europe
generic cialis tadacip
ivermectina – stromectol stromectol buy ivermectin 400 mg brands
prednisone 10mg – prednisone 12 mg 10 mg prednisone
furosemide 20 – furosemide without prescription lasix 20mg tablet price
ventolin inhalers – ventolin price uk albuterol inhaler
https://bit.ly/holostyachka-stb-2021-2-sezon-1-seriya Холостячка 2 сезон
order priligy online usa
buy cytotec 200 mg online – cytotec buy online usa cytotec tablet price in india
https://bit.ly/3CrGpiZ
«Каждый атом — как пуля»: о чем будет сериал «Чернобыль» … Скарсгорд и Эмили Уотсон. . Новые турецкие сериалы.
Чернобыль HBO – весьма зрелищно, но правды все же маловато! . Новые сериалы бесплатно в хорошем качестве.
Мультик: Щенячий патруль в кино смотреть онлайн Мультфильм Щенячий патруль в кино в хорошем hd качестве
Гуллівер повертається мультфільм дубляж Гуллівер повертається мультфільм 2021 українською
Родина Адамсів 2 мультфільм дивитися повністю Родина Адамсів 2 мульт
Щенячий патруль у кіно мультфільм 2021 дата виходу Щенячий патруль у кіно мультфільм українською Дивитися онлайн
Гуллівер повертається мультик 2021 року Гуллівер повертається в хорошій якості HD 720, 1080
Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720 Фільм Родина Адамсів 2 2021
https://prednisonebuyon.com/ – prednisolone side effects in toddlers
cenforce 200 – vilitra 20 cenforce 150mg
cetirizine 10 mg – https://allergyd.com
Ми монстри 2 в хорошій якості Ми монстри 2 дивитися онлайн hd 1080 Ми монстри 2 мультфільм (2021) Дивитися онлайн в HD
Тролі 2 Світове турне мультфільм українською мовою Тролі 2 Світове турне мультфільм повністю
Кролик Питер 2 2021 hd смотреть онлайн мультфильм Кролик Питер 2 2021 года смотреть онлайн
Ми монстри 2 мультфільм українською мовою Мультфільм Ми монстри 2 Ми монстри 2 мультфільм в хорошій якості
Тролі 2 Світове турне в хорошій якості Тролі 2 Світове турне мультфільм 2021 Дивитися онлайн
Вперёд полнометражный мультфильм смотреть Вперёд мультфильм онлайн на русском языке
Уперед мультфільм дубляж Уперед мультфільм дивитися повністю в хорошій
Мультик: Тролли 2 Мировое турне смотреть онлайн Тролли 2 Мировое турне онлайн в hd качестве
Мультик 2021 Вперёд смотреть онлайн Вперёд 2021 в хорошем качестве hd 720
Тролли 2 Мировое турне 2021 hd смотреть онлайн Тролли 2 Мировое турне Дисней смотреть онлайн
xenical capsules price – orlistat dosage for adults orlistat 60 blue capsule
Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм 2021 дата виходу Казки магічного міста: Бойовий Вомбат мультфільм хорошої якості повний мультфільм
Жозе, Тигр и Рыба онлайн в хорошем качестве hd Жозе, Тигр и Рыба 2021 мультфильм полностью
Говард и Королевство хаоса онлайн в хорошем Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн на русском языке
Казки магічного міста: Бойовий Вомбат в хорошій якості Казки магічного міста: Бойовий Вомбат в хорошій якості дивитися повністю
Говард и Королевство хаоса в хорошем качестве HD 720, 1080 Мультик: Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн
Amoxicillin Tongue Swelling Pictures
Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720, 1080 Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм в хорошій якості
Спіріт Дикий мустанг в хорошій HD якості Спіріт Дикий мустанг мультфільм 2021 українською
Митчеллы против машин 2021 в хорошем качестве hd 720 Мультфильм Митчеллы против машин в хорошем качестве
Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 українською Кролик Петрик 2 Втеча до міста в хорошій якості hd 1080
Спіріт Дикий мустанг мультфільм українською Дивитися онлайн Спіріт Дикий мустанг мультфільм 2021 Дивитися онлайн
Митчеллы против машин 2021 смотреть мультфильм онлайн HD Смотреть Митчеллы против машин в хорошем качестве hd
where can i buy prednisone for my dog
Смотреть Конь Юлий и большие скачки 2021 онлайн Конь Юлий и большие скачки 2021 смотреть онлайн
Зверополис 2021 в хорошем качестве Зверополис мультфильм 2021 смотреть полностью
soolantra krem http://stromectolforte.com/# ivermectin stromectol over the counter
Конь Юлий и большие скачки мультик 2021 года дублированный Смотреть Конь Юлий и большие скачки в hd
Смотреть Зверополис 2021 Зверополис 6 2021 – смотреть онлайн
ivermectin 4 mg – stromectol order ivermectin 1 cream generic
Холодное Сердце 2 смотреть онлайн Холодное Сердце 2 смотреть онлайн полностью
Ганзель Гретель и Агентство Магии 2021 hd смотреть онлайн мультфильм Ганзель Гретель и Агентство Магии 2021 на русском смотреть онлайн
Космический джем 2 : смотреть онлайн Смотреть Космический джем 2 в хорошем качестве 1080
Пчелка Майя Медовый движ смотреть онлайн полностью Пчелка Майя Медовый движ hd смотреть онлайн
Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть онлайн HD 720, 1080 Мультик 2021 Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть онлайн
Космический джем 2 2021 смотреть онлайн полностью Смотреть Космический джем 2 2021 онлайн
Пчелка Майя Медовый движ смотреть онлайн в качестве hd 1080 Пчелка Майя Медовый движ мультфильм 2021 смотрите в онлайне
https://buyneurontine.com/ – Neurontine
Крижане серце 3 мультфільм дивитися повністю в хорошій Крижане серце 3 мультфільм 2021 году
Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 дивитися повністю Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце дата виходу 2021
Neurontine
online viagra tablet canada – viagra 100mg price buy sildenafil 20 mg online
Основание Осман 66 серия все серии Основание Осман 66 серия
Основание Осман 65 серия все серии подряд Основание Осман 65 серия
Барбаросса 4 серия все серии Барбаросса 4 серия турецкий Турецкий сериал Барбаросса 4 серия на русском языке Turok1990
Однажды в Чукурова 107 серия все серии подряд Смотреть турецкий сериал Однажды в Чукурова 107 серия Однажды в Чукурова 107 серия на русском языке Оригинал
Основание Осман все серии Основание Осман турецкий сериал смотреть онлайн. Осман 34 серия
Основание Осман 68 серия с озвучкой Основание Осман 68 серия турецкий сериал русская озвучка
Основание Осман 67 серия смотреть Турецкий сериал Основание Осман 67 серия на русском языке SesDizi
Братья Барбаросса смотреть Братья Барбаросса на русском языке TurkishDrama. Барбаросса 5 серия
Основание Осман 69 серия все серии подряд Основание Осман 69 серия турецкий сериал на русском языке
Сердечная Рана 15 серия озвучка на русском Сердечная Рана 15 серия смотреть онлайн турецкий сериал
Земли беззакония 4 серия с озвучкой Земли беззакония 4 серия на русском языке Субтитры 1000
Сказка далекого города 5 серия все серии подряд Сказка далекого города 5 серия сериал на русском языке
Квартира невинных 44 серия смотреть Турецкий сериал Квартира невинных 44 серия на русском языке Субтитры TurkSinema
cheap cialis professional – 2009 print ad for cialis order generic cialis
Один из нас 6 серия все серии Один из нас 6 серия на русском языке Turok1990
Образ мира 13 серия озвучка на русском Турецкий сериал Образ мира 13 серия на русском языке Субтитры TurkishDrama
ivermectin 10 mg https://www.stromectoloff.com/ ivermectin 1 krГ©m generickГЅ
Сказка далекого города 4 серия озвучка на русском Сказка далекого города 4 серия турецкий сериал
Однажды в Чукурова 109 серия все серии подряд Сериал Однажды в Чукурова 109 серия на русском языке
Сердечная Рана 15 серия смотреть Сердечная Рана 15 серия на русском языке DiziMania
Лжец 5 серия озвучка на русском Лжец 5 серия турецкий сериал на русском языке
Разведка 18 серия все серии Разведка 18 серия на русском языке Мыльные оперы Турции
Образ мира 1 серия все серии Турецкий сериал Образ мира 1 серия все серии русская озвучка
Любовь Разум Месть 19 серия смотреть Турецкий сериал Любовь Разум Месть 19 серия русская озвучка с субтитрами
Барбаросса 10 серия онлайн Сериал Барбаросса 10 серия на русском
Постучись в мою дверь озвучка на русском Турецкий сериал Постучись в мою дверь на русском языке Субтитры
Игра на удачу 19 серия смотреть Смотреть Игра на удачу 19 серия турецкий сериал
Уважение 13 серия онлайн Уважение 13 серия смотреть онлайн на русском языке
ivermectina – site can i buy ivermectin online
cherry juice for arthritis dose recommended http://quicken4loans.com – express loan
ivermectin for humans https://stromectolforte.com/ stromectol coronavirus ivermectin horse paste for sale
Запретный плод 117 серия все серии Запретный плод 117 серия на русском языке Субтитры Turkishtuz
ivermectin over the counter uk – generic name for ivermectin ivermectin tablets order
Суперсемейка 2 бесплатно Бесплатно Суперсемейка 2 в хорошем качестве
Запретный плод 117 серия все серии подряд Турецкий сериал Запретный плод 117 серия на русском языке Субтитры 1000
Разведка 19 серия онлайн