موخوره ها آزارتان میدهد؟؟؟؟

موخوره
موخوره

موخوره ها آزارتان میدهد؟؟؟ میخواهید از شر موخوره و موهای زبر و خشن خلاص شوید؟؟؟موهایتان زیبایی خود را از دست داده است؟؟؟

تغذیه ی خود را تغییر دهید!!!

مواد غذایی مختلف و ریز مغذی‌های موجود در آنها نقش اساسی در حفظ سلامت مو دارند. همچنین کمبود پروتئین موجب شکننده شدن مو شده و در نهایت مو رنگ خوب و طبیعی خود را از دست خواهد داد.

۱- آب
نوشیدن آب کافی (روزانه حداقل 6 لیوان) در سلامت موها نقش مهمی ‌را بازی کند و موجب درخشندگی موها و نرم شدن آنها می‌شود. تعادل دایم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است. این تعادل زمانی به دست می‌آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین تنها وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نمی‌باشد. سعی کنید ترجیحاً روزانه تقریبا دو لیتر آب بنوشید.

۲- پروتئین‌ها
قسمت عظیمی‌از موی شما از پروتئین‌ها تشکیل شده است. اگر غذای شما به اندازه کافی دارای پروتئین نباشد موجب باریک و شکننده شدن موها و ایجاد موخوره خواهد شد. پروتئین مورد نیاز برای رشد موها و کلفت شدن آنها را می‌توان در منابع غذایی مانند تخم مرغ، ماهی، حبوبات، فرآورده‌های سویا و ماست یافت. حبوبات نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می‌شود. علاوه بر آن سویا حاوی فیتواستروژن‌ها (استروژن‌های گیاهی) می‌باشد که به سلامت موها کمک می‌کند. نوشیدن شیر سویا نیز برای سلامت موها بسیار مفید می‌باشد.

۳- امگا ۳
امگا۳ در سلامت موها تاثیر بسیاری دارد. مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ به موها کمک می‌کند ضخیم‌تر و رشدشان سریع‌تر شود. کمبود اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند باعث ریزش مو و نازک شدن موها شود. ماهی و گردو ازمنابع غنی امگا ۳ می‌باشند.

۴-منگنز
منگنز نیز باعث حفظ سلامتی مو می‌شود. منگنز در موز، غلات سبوسدار، چای، قهوه، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات برگی، حبوبات، آجیل، آناناس و چغندر یافت می‌شود.

۵-روی
کمبود روی فولیکول‌های مو را به تدریج از بین می‌برد و تعداد موهای در حال رشد را کاهش می‌دهد. همچنین کمبود روی موجب خشکی و شکنندگی موها و در نهایت دو یا چند شاخه شدن آنها می‌شود. منابع غذایی مناسب روی شامل گوشت قرمز، ماهی، ماکیان، شیر و لبنیات، غلات کامل، جگر، لوبیا و آجیل می‌باشد. آجیل علاو ه بر روی سرشار از سلنیوم و منیزیم می‌باشد که برای سلامت مو مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا ۳) است که حالت مو را ارتقا می‌بخشد و باعث نرمی ‌مو شده و از موخوره جلوگیری می‌کند.

۶-ویتامین C
ویتامین C نوعی آنتی‌اکسیدان مهم است که بدن را در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند کمبود این ویتامین باعث موخوره و شکنندگی مو می‌شود. ویتامین C با تولید کلاژن در حفظ یکپارچگی بافت همبند از جمله مو نقش دارد.
افراد سیگاری به میزان دو برابر افراد غیر سیگاری به این ویتامین نیاز دارند. تعادل دائم ویتامین B و ویتامین C که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند موجب نرم شدن موها می‌شود و از بروز موخوره جلوگیری می‌نماید. ویتامین C در مرکبات، توت، خربزه، فلفل، سبزیجات با برگ تیره، سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی یافت می‌شود.

۷-آهن
کم خونی ناشی از فقر آهن بر روی تمام سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو تأثیر می‌گذارد و سلامت مو را به خطر می‌اندازد. استفاده از قرص‌های آهن در رفع کم خونی توصیه می‌شود، اما مصرف غذاهای آهن‌دار در پیشگیری و درمان این بیماری حائز اهمیت می‌باشد. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم‌مرغ، حبوبات به‌ویژه عدس و لوبیا و سبزی‌های برگ سبز تیره منبع خوبی از آهن هستند و مصرف متعادل آنها طی روز تاثیر مثبتی در حفظ سلامت مو می‌گذارد.

۸-سلنیوم
سلنیوم یک ماده ضروری است که کمبود آن باعث ریزش مو، سفید شدن و شکنندگی موها و موخوره می‌شود. منابع سلنیوم عبارتند از غلات، جگر، نان کامل، ماهی تن، پیاز، گوجه‌فرنگی و کلم براکلی.

۹-ویتامین B
ویتامین‌های گروه B خواص آنتی‌اکسیدانی دارند. ویتامین‌های B۶، B۱۲ و اسید‌فولیک در تولید هموگلوبین و در نتیجه اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها از جمله مو نقش دارند. موهای قوی و سالم به خونرسانی و اکسیژن کافی نیاز دارند. کمبود این دسته از ویتامین‌ها باعث آسیب‌رسانی به ساقه مو می‌شود. گوشت، مرغ، ماهی، جگر، سویا، دانه‌های گیاهی، تخم مرغ و فرآورده‌های لبنی منابع غنی از این گروه ویتامینی هستند.

برچسب

مطالب مرتبط

37 دیدگاه در خصوص “موخوره ها آزارتان میدهد؟؟؟؟”

  1. Rroowy گفت:

    ventolin cost australia – ventolin price usa ventolin nebules

  2. Muvxdg گفت:

    neurontin 900 – neurontin pill online pharmacy synthroid

  3. Pgccbq گفت:

    can you buy viagra over the counter usa – where to buy viagra online australia buy generic viagra professional

  4. Xoydqo گفت:

    cialis price mexico – purchase cialis

  5. Tzyqxq گفت:

    order vardenafil generic – vardenafil 20 mg how to buy vardenafil online

  6. Jbafjl گفت:

    buy oral ivermectin – stromectol nz

  7. Xuacgu گفت:

    order prednisone 20mg – prednipill.com prednisone drug

  8. Lbpwts گفت:

    buy accutane no prescription – buy accutane online singapore accutane price in usa

  9. Pabnrk گفت:

    amoxil 500mg – generic amoxicillin at walmart buy amoxicilin noscript canada

  10. Yfslyt گفت:

    methylprednisolone 16g – lyrica 50 mg cost lyrica buy online uk

  11. Maflzj گفت:

    purchase term paper – term paper help essay writing assistance

  12. Ejtqzb گفت:

    sildenafil 25 mg buy online – Order viagra us cost viagra

  13. ivermectin1.com گفت:

    ivermectin cream 1% ?????? ?? ??????? ????????? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ ivermectin tablets

  14. Zqvapo گفت:

    cialis generic pills – Discounted cialis online where to buy cialis

  15. Lquexg گفت:

    prednisone 2 5 mg – order prednisone 5mg prednisone 60 mg tablets

  16. Czvnxl گفت:

    12.5mg furosemide – furosemide 3169 furosemide medicine

  17. Klvgtx گفت:

    albuterol sulfate – ventolin price uk ventolin pills

  18. Ixwzhr گفت:

    where to buy cytotec pills in south africa – can you buy cytotec over the counter how to get cytotec in south africa

  19. Ybktzp گفت:

    cenforce 50 – cenforce 25 mg vidalista 40

  20. Xqnhmt گفت:

    max dose of orlistat – orlistat medicine xenical pills uk

  21. Lkghdi گفت:

    stromectol oral – buy oral ivermectin buy stromectol 3mg

  22. Rosily گفت:

    safe to buy viagra online – viagra pills 200mg cheap viagra in united states

  23. ivermectin tablets http://stromectolforte.com/ ivermectin for humans amazon ivermectin human dose uk

  24. Ukqbgz گفت:

    ivermectin 6 – ivermectin otc stromectol nz

  25. aids for stroke patients http://cialis20walmart.com – coupon for cialis

  26. Jjffkk گفت:

    ivermectin 0.08% – purchase ivermectin ivermectin iv

  27. Mysbxw گفت:

    discount cialis prices – cialis price costco cialis 50mg price

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار + شانزده =

دسته بندی