موادغذایی مؤثر در سلامت مو

۱ ماهی سالمون

این نوع ماهی علاوه بر این که غنی از ویتامین D و پروتئین (مفید برای داشتن موهای قوی) است، حاوی اسیدهای چرب ضروری اُمگا۳ نیز می باشد که به حفظ سلامت موها کمک می کنند. بدن قادر به ساختن این اسیدهای چرب نیست، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی فراهم شوند.حدود ۳ درصد ساقه مو از این اسیدهای چرب تشکیل شده است. به علاوه، آن ها در ساختمان غشاء سلول های پوست سر نیز وجود دارند. از سایر منابع مهم در این زمینه می توان به ماهی مارکل، ساردین اشاره کرد.

۲ گردو

تنها مغزی، که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اُمگا ۳ می باشد، گردو است. علاوه بر این، غنی از ویتامین E و بیوتین است، که در مقابل آسیب به ماده ژنتیکی سلول ها (DNA) از آن ها محافظت می کنند. بنابراین، می تواند در برابر اشعه خورشید از موها محافظت کند. بیوتین می تواند تا حدودی از ریزش موها جلوگیری کند. به علاوه، گردو حاوی مس است، ماده معدنی که به درخشندگی و حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند.

۳ هویج

یک منبع غنی و بسیار خوب بتا کاروتن است. این ماده پیش ساز ویتامینA است که در بدن به آن تبدیل می شود. به طور کلی، سلول ها در نبود ویتامین A، عملکرد خوبی ندارند. این ویتامین، به حفظ تولید چربی در پوست سر کمک می کند و کمبود آن می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، شوره سر و خارش منجر گردد. انبه، زردآلو، طالبی و کدو تنبل از منابع خوب ویتامین A هستند.

۴ تخم مرغ

یک منبع غنی از پروتئین است. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی ۴ ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. آهن، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند.کمبود آهن (کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود.

۵ اسفناج

آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو و جریان چربی پوست سر کمک می کند. سبزیجات برگ سبز شامل؛ براکلی و کلم نیز در این زمینه مفید هستند.

۶ عدس

این گروه از حبوبات حاوی پروتئین، آهن، روی و بیوتین می باشند که برای سلامت مو مفید هستند.

۷ کیوی

این میوه غنی از ویتامین C است. ویتامین مذکور برای حفظ جریان خون پوست سر و محافظت از عروق کوچکی که فولیکول ها را تغذیه می کنند، لازم است. کمبود ویتامین C رژیم غذایی موجب شکنندگی موها می شود. گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و انواع بری ها مثل توت فرنگی نیز از منابع غنی ویتامین C هستند.

برچسب

مطالب مرتبط

150 دیدگاه در خصوص “موادغذایی مؤثر در سلامت مو”

  1. MaydayDix گفت:

    https://buypropeciaon.com/ – propecia disconts online

  2. Unlalty گفت:

    https://buystromectolon.com/ – ivermectin for humans online

  3. Viagra گفت:

    viagra como la primera vez

  4. Viagra گفت:

    Doxycycline Mail Order Virginia Beach

  5. Propecia گفت:

    Cialis Con Dapoxetina

  6. josycle گفت:

    https://buysildenshop.com/ – viagra online pharmacy net

  7. Stromectol گفت:

    Kamagra Generique Suisse

  8. Waycholla گفت:

    http://buytadalafshop.com/ – purchase cialis online

  9. Waycholla گفت:

    http://buytadalafshop.com/ – best site to buy cialis online

  10. josycle گفت:

    http://buysildenshop.com/ – sildenafil citrate tablets

  11. josycle گفت:

    http://buysildenshop.com/ – buy discount viagra online

  12. Viagra گفت:

    Levitra Per Quanto Tempo

  13. Order Now Dutasteride Pharmacy Boise

  14. Propecia گفت:

    Propecia Causa Impotencia

  15. que es mejor el viagra o el cialis

  16. Cialis گفت:

    Levitra No Me Hace Efecto

  17. MaydayDix گفت:

    http://buypropeciaon.com/ – online finasteride prescription

  18. Waycholla گفت:

    https://buytadalafshop.com/ – buy cialis online prescription

  19. clelona گفت:

    http://buyzithromaxinf.com/ – azithromycin vs amoxicillin

  20. Lasix گفت:

    How To Buy Cialis Online

  21. AAydobq گفت:

    Один из самых страшных моментов четвертой серии сериала. Чернобыль сериал онлайн. Лучше новые сериалы смотреть онлайн.

  22. AAcpfti گفت:

    Если HBO за пять серий попытались охватить все произошедшее, рассказать, что же такое Чернобыль. Лучшие сериалы чернобыль. Новые вышедшие сериалы.

  23. AArivcm گفت:

    Щенячий патруль у кіно мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720 Щенячий патруль у кіно Фільм, 2021 Щенячий патруль у кіно мультфільм українською

  24. AAoikdb گفت:

    Гуллівер повертається мультфільм 2021 году Гуллівер повертається 2021 безкоштовно мультфільм дивитися онлайн дата виходу Гуллівер повертається мультфільм Дивитися онлайн в хорошій якості

  25. AAlqdxd گفت:

    Щенячий патруль у кіно мультфільм 2021 Дивитися онлайн “Щенячий патруль у кіно” безкоштовно Щенячий патруль у кіно мультфільм 2021 онлайн

  26. AAiggnt گفت:

    Гуллівер повертається дата виходу 2021 Дивитися онлайн Гуллівер повертається мультфільм (2021) в хорошій якості Гуллівер повертається мультфільм 2021 году

  27. AAyksgf گفت:

    Родина Адамсів 2 мультфільм Дивитися онлайн Родина Адамсів 2 2021 дивитися онлайн Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 дивитися повністю

  28. AAjrfcr گفت:

    Родина Адамсів 2 в хорошій якості дивитися повністю Родина Адамсів 2 мультфільм 2021 дивитися онлайн безкоштовно Родина Адамсів 2 в хорошій якості HD 720, 1080

  29. AAivgrs گفت:

    Ми монстри 2 (2021) дивитись онлайн Ми монстри 2 (фільм, 2021) Ми монстри 2, мультфільм 2021 Українська

  30. AAjqsgt گفت:

    Тролі 2 Світове турне мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720, 1080 Тролі 2 Світове турне дивитися онлайн безкоштовно в хорошій якості Тролі 2 Світове турне мультфільм Дивитися онлайн в хорошій якості

  31. AAziidu گفت:

    Ми монстри 2 мульт Дивитися Ми монстри 2 мультфільм безкоштовно Ми монстри 2 дата виходу 2021

  32. Prednisone گفت:

    Dental Prophylaxis Amoxicillin

  33. AAynvrn گفت:

    Тролі 2 Світове турне мультфільм 2021 онлайн Тролі 2 Світове турне 2021 мультфільм дивитися онлайн безкоштовно Тролі 2 Світове турне мульт

  34. AAjirqq گفت:

    Кролик Питер 2 мультфильм в хорошем качестве Кролик Питер 2 фильм 2021 Кролик Питер 2 смотреть онлайн в качестве hd

  35. Neurontine گفت:

    Buy Cheap Celexa Online

  36. AAunfvf گفت:

    Уперед мультфільм повністю Уперед 2021 дивитися онлайн безкоштовно Уперед в хорошій HD якості

  37. AAwaplg گفت:

    Тролли 2 Мировое турне 2021 смотреть мультфильм онлайн HD Тролли 2 Мировое турне 2021 мультфильм смотреть Тролли 2 Мировое турне смотреть онлайн 2021 мультфильм

  38. AAufceg گفت:

    Уперед мультфільм Дивитися онлайн в хорошій якості Уперед 2021 безкоштовно Уперед мультфільм

  39. AAumnip گفت:

    Мультфильм Тролли 2 Мировое турне в хорошем качестве 2021 «Тролли 2 Мировое турне» бесплатно Мультик 2021 Тролли 2 Мировое турне

  40. AAdfhlf گفت:

    Жозе, Тигр и Рыба смотреть онлайн в хорошем качестве Жозе, Тигр и Рыба мультфильм бесплатно Жозе, Тигр и Рыба 2021 на русском смотреть онлайн

  41. AAagpbk گفت:

    Говард и Королевство хаоса мультик 2021 года дублированный Говард и Королевство хаоса 2021 мультфильм смотреть бесплатно Говард и Королевство хаоса 2021 онлайн

  42. AAtjssx گفت:

    Мультик Жозе, Тигр и Рыба в хорошем качестве Жозе, Тигр и Рыба 2021 бесплатно Жозе, Тигр и Рыба Дисней смотреть онлайн

  43. AAptnkw گفت:

    Говард и Королевство хаоса мультфильм Говард и Королевство хаоса 2021 Говард и Королевство хаоса (фильм, 2021) Смотреть Говард и Королевство хаоса в hd

  44. AAvzlva گفت:

    Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм українською Дивитися онлайн Кролик Петрик 2 Втеча до міста (2021) дивитися онлайн Кролик Петрик 2 Втеча до міста (2021) дивитись онлайн

  45. AAlclwl گفت:

    Спіріт Дикий мустанг відео хорошої якості Full HD (1080) Спіріт Дикий мустанг (2021) дивитися онлайн безкоштовно Спіріт Дикий мустанг в хорошій HD якості

  46. AAqessp گفت:

    Мультфильм Митчеллы против машин 2021 в хорошем качестве Смотреть мультфильм Митчеллы против машин онлайн бесплатно в хорошем качестве Митчеллы против машин 2021 онлайн мультфильм

  47. AAocdxv گفت:

    Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм 2021 ютуб Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм Кролик Петрик 2 Втеча до міста мультфільм дубляж

  48. AAzskbz گفت:

    Спіріт Дикий мустанг мультфільм 2021 українською Мультфільм Спіріт Дикий мустанг 2021 дивитися онлайн безкоштовно Спіріт Дикий мустанг мультфільм хорошої якості повний мультфільм

  49. AAfzybn گفت:

    Митчеллы против машин онлайн в hd качестве Митчеллы против машин дата выхода бесплатно Митчеллы против машин мультфильм 2021 смотреть

  50. AAkfhgm گفت:

    Конь Юлий и большие скачки 2021 смотреть мультфильм Конь Юлий и большие скачки мультфильм 2021 смотреть онлайн Конь Юлий и большие скачки мультфильм 2021 смотреть онлайн

  51. AAceywv گفت:

    Мультик Зверополис смотреть онлайн Зверополис фильм 2021 Зверополис мультфильм дубляж

  52. AAxgqkv گفت:

    Конь Юлий и большие скачки смотреть онлайн в качестве Конь Юлий и большие скачки (2021) смотреть онлайн бесплатно Конь Юлий и большие скачки онлайн в хорошем HD качестве

  53. AAtyqfb گفت:

    Зверополис смотреть онлайн 2021 мультфильм Зверополис фильм 2021 Мультфильм Зверополис 2021 смотреть онлайн

  54. AAcyyof گفت:

    Холодное Сердце 2 смотреть мультфильм 2021 Смотреть онлайн Холодное Сердце 2 мультфильм (2021) в хорошем качестве бесплатно Холодное Сердце 2 2021 смотреть онлайн мультфильм

  55. AAusgrd گفت:

    Мультфильм Холодное Сердце 2 смотреть онлайн 2021 Мультфильм Холодное Сердце 2 смотреть в хорошем качестве бесплатно Холодное Сердце 2 онлайн в хорошем HD качестве

  56. Free Viagra Sample Pack Online

  57. AAdihnv گفت:

    Ганзель Гретель и Агентство Магии 2021: смотреть мультфильм онлайн «Ганзель Гретель и Агентство Магии» Мультфильм Ганзель Гретель и Агентство Магии смотреть онлайн 2021

  58. AAxbryy گفت:

    Космический джем 2 смотреть мультфильм Космический джем 2 смотреть онлайн мультфильм 2021 Космический джем 2 в хорошем качестве hd 720

  59. AAmeuzr گفت:

    Мультик Пчелка Майя Медовый движ в хорошем качестве Пчелка Майя Медовый движ смотреть онлайн Мультфильм – Пчелка Майя Медовый движ 2021 смотреть онлайн

  60. AAkdkjr گفت:

    Смотреть Ганзель Гретель и Агентство Магии онлайн в HD качестве 720p Фильм «Ганзель Гретель и Агентство Магии» 2021 года онлайн бесплатно Ганзель Гретель и Агентство Магии мультфильм дубляж смотреть онлайн

  61. AAiptha گفت:

    Космический джем 2 мультфильм смотреть онлайн Космический джем 2 2021 бесплатно Смотреть Космический джем 2 в хорошем качестве

  62. AAodpup گفت:

    Пчелка Майя Медовый движ в хорошем качестве hd 720 Пчелка Майя Медовый движ дата выхода бесплатно Пчелка Майя Медовый движ в хорошем качестве hd 1080

  63. AAwdtaw گفت:

    Земли беззакония 4 серия озвучка на русском Смотреть турецкий сериал Земли беззакония 4 серия Турецкий сериал Земли беззакония 4 серия на русском языке Субтитры 1000

  64. AAngsne گفت:

    Сказка далекого города 5 серия смотреть Сказка далекого города 5 серия турецкий на русском языке Сказка далекого города 5 серия

  65. AAnmfjg گفت:

    Квартира невинных 44 серия онлайн Квартира невинных 44 серия на русском языке Квартира невинных 44 серия турецкий сериал на русском языке смотреть

  66. AAwktut گفت:

    Запретный плод 117 серия онлайн Запретный плод 117 серия сериал смотреть онлайн на русском Запретный плод 117 серия на русском языке

  67. AAtqmoe گفت:

    Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм повністю Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм Дивитися онлайн в хорошій якості

  68. AAiqbwk گفت:

    Семейка Аддамс 2 смотреть онлайн в хорошем качестве Семейка Аддамс 2 2021 года смотреть онлайн Семейка Аддамс 2 2021

  69. AAosbux گفت:

    Запретный плод 117 серия все серии Запретный плод 117 серия турецкий сериал русская озвучка Запретный плод 117 серия турецкий сериал смотреть онлайн русском

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − شانزده =

دسته بندی