فرمول محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز بدن

چقدر پروتیین تو طول روز بدنمون نیاز داره …؟

محاسبه میزان پروتئین برای “” بدنسازها “” :

[وزن به کیلو ضرب در ۳٫۴ گرم = میزان پروتئین روزانه به گرم]

مثال:
برای یک فرد ۸۰ کیلویی:
۸۰ ضرب در ۳٫۴ گرم = ۲۷۲ گرم
یعنی مثلا ۴ وعده هر وعده ۷۰ گرم پروتیین

برای افراد “” عادی “” که بدنسازی نمیکنند:
این ضریب میشه ۲٫۲
یعنی مثلا : ۸۰ ضرب در ۲٫۲ = ۱۷۶ گرم

برچسب

مطالب مرتبط

0 دیدگاه در خصوص “فرمول محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز بدن”

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 + 13 =

دسته بندی