روش های جلوگیری از چاقی کودک

چاقی کودک
چاقی کودک

اگر کودکتان چاق است این نکات را رعایت کنید:

سرزنش کردن رفتارهای تغذیه‌ای و توهین کردن به کودک را متوقف کنید
واژه اضافه وزن و افزایش وزن کمتر از واژه چاقی با برچسب و بار منفی همراه است. کودک را متوجه وضعیت‌اش کنید اما مدام با واژه‌هایی چون چاق و چاقی، ذهن او را بمباران نکنید.
هرچه قدر که شما در طرز رفتار و برخورد با کودک خود مراعات کنید، ممکن است در مهد کودک، مدرسه و یا توسط سایر اقوام و آشنایان کودک مورد تمسخر، طرد شدن و اذیت و آزار قرار گیرد. زمانی که متعاقب چنین برخوردهایی کودک عصبی، ناراحت و مغموم است، به جای آنکه مساله را انکار کنید نشان دهید که احساس او را درک می‌کنید
باید بدانیم پیام‌هایی که از پیرامون کودک به او می‌رسد، بر اعتماد به نفس او تاثیر دارد و هرچه کودک بزرگ‌تر شده و به دوران نوجوانی نزدیک می‌شود این اثر بیشتر خواهد شد، پس باید سعی کنیم سایر جنبه‌های رشدی کودک خود را تقویت کرده و مهارت‌های جدیدی را به او بیاموزیم تا کودک ما در کنار ضعف‌ها و ناتوانایی‌هایی که دارد، نقاط قوت و مثبتی نیز داشته باشد.
متناسب با سن بچه‌ها از آنها انتظارات رفتاری داشته باشید. معمولا بچه‌هایی که اضافه وزن دارند، ممکن است از نظر ظاهری بزرگ‌تر از سن واقعی خود به نظر برسند و والدین و اطرافیان با توجه به جثه و شرایط فیزیکی از آنها انتظار دارند پخته‌تر و بزرگ‌تر رفتار کنند، در حالی که سن او در حد همان هم سن وسال های خود است نه بیشتر
درمان چاقی کاری سخت، طولانی و نیازمند کاری تیمی متشکل از متخصص کودکان، روا‌ن‌پزشک اطفال، روا‌ن‌شناس، مددکار اجتماعی، متخصص تغذیه و…. است؛ پس نباید انتظار داشته باشید بدون کمک تخصصی و فقط با تذکر دادن به کودک بتوانید مساله را حل کنید. مشارکت و پیگیری مداوم شما بدون خستگی و طرد کردن یا سرزنش کودک می‌تواند انگیزه کودک را در کنترل رفتارهای مربوط به خوردن بهتر کند.
سعی کنید از همان ابتدای نوزادی نیازهای متفاوت کودک را درک کنید و با هر گریه و استرس کودک به دنبال آن نباشید که فقط با خوراندن شیر و غذا او را آرام کنید. بچه‌ها نیازهای متفاوتی دارند.
سعی کنید نیازهای فیزیکی و هیجانی کودک را از هم جدا کنید تا کودک نیز به تدریج بفهمد این دو نیاز از هم جدا هستند و هر کدام پاسخ‌های خاص خود را می‌طلبند. باید کودک متوجه شود که خیلی به سادگی هر زمان گرسنه است، غذا می‌خورد و وقتی سیر است، غذا نمی‌خورد، نه اینکه هر موقع عصبی است غذا نخورد، هر موقع مضطرب یا هیجان زده است، پرخوری کند
با کمک کودک برای روز او برنامه‌ریزی مناسبی انجام دهید تا تمام وقت کودک صرف تماشای تلویزیون، بازی‌های ویدیویی و خوردن تنقلات غیرسالم و زیاد نشود.
حتی‌الامکان مواد خوراکی پر کالری و غیرسالم را خریداری نکنید تا این مواد به وفور در منزل در اختیار کودک نباشد.
کودکان از ما الگوبرداری می‌کنند. مسلما عادات و الگوی غذاخوردن و رفتارهای تغذیه‌ای ما روی آنها تاثیر می‌گذارد، پس باید تغییر را از خودمان آغاز کنیم.
زمانی که کودک در برنامه‌های غذایی با شما همکاری می‌کند رفتارهایش را مورد توجه و تشویق قرار دهید و فراموش نکنید که گاهی فعالیت یا بازی مورد علاقه کودک و گذاشتن وقت برای او بهترین پاداش است.

راه های پیشگیری از چاقی کودکان :
استفاده از جودوسر و نان سبوس دار به جای برشتوک و ماست میوه ای برای صبحانه

مصرف نکردن فست فود یا نان سفید برای ناهار و استفاده از نان سبوس دار، گوشت، ماهی و سبزیجات به جای فست فود

مجوز مصرف فست فود را ماهی یک بار به کودکتان بدهید.

غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلی غذا روی میز قرار نگیرد.

کودک خود را با غذای سالم سیر کنید تا هوس هله هوله نکند.

محدود کردن زمان تماشای برنامه تلویزیونی و استفاده از رایانه به روزی ۲ ساعت.

تا ساعت ۵ بعد از ظهر، امکان دسترسی به تلویزیون و رایانه نباشد.

مصرف شیرینی، هفته ای یک بار.

مصرف آب میوه، چای سرد، شیرکاکائو، نوشابه یا لیموناد تنها نیم لیتر در هفته

مصرف اسنک، هفته ای یک بار.

مسیر ها را با دوچرخه یا پیاده طی کنند.

انجام فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه.

اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، ۲۰دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند.

مصرف روزی تنها ۲ تکه میوه.

ورزش کردن منظم

داشتن ساعت خواب منظم.

برچسب

مطالب مرتبط

101 دیدگاه در خصوص “روش های جلوگیری از چاقی کودک”

  1. Ebsfcu گفت:

    stromectol for lice – can i buy ivermectin online generic ivermectin for humans

  2. Ycjyzq گفت:

    ivermectin order online – buy liquid ivermectin stromectol in canada

  3. Rkkguv گفت:

    buy ventolin inhaler – onventolinp.com albuterol nebulizer

  4. Xcerst گفت:

    ventolin 100 mcg – ventolin 90 ventolin over the counter

  5. Kkyldr گفت:

    buy cytotec 100mcg – cost of cytotec in south africa cytotec singapore pharmacy

  6. Bbqyuy گفت:

    cytotec canada over the counter – cytotec pills for sale in south africa cost of cytotec tablet in india

  7. Rjfosf گفت:

    order doxycycline online canada – cost of doxycycline in india doxycycline cost india

  8. Lhbdhl گفت:

    generic doxycycline 3626 – doxycycline capsule price buy doxycycline online

  9. Ilwuvx گفت:

    neurontin 200 mg – neurontin 800 mg cost synthroid 0.125 mg tablet

  10. Wwzgrw گفت:

    neurontin capsules 100mg – neurontin 800 mg capsules buy levothyroxine 88 mcg online

  11. Cephalexin Dosing Instructions

  12. Otrkiw گفت:

    canadian pharmacy viagra uk – sildenafil uk otc viagra from australia

  13. Wlxhdp گفت:

    generic sildenafil citrate 100mg – sildenafil canada cost

  14. Stromectol گفت:

    Price Of Stendra Vs Viagra

  15. Tpjbqx گفت:

    canadianpharmacy com – tadalafil 5mg online india

  16. Yojqcq گفت:

    buy cheap cialis from canada – canadian pharmacy generic cialis cialis soft online

  17. Egemmr گفت:

    is generic vardenafil real – buy vardenafil on line can i buy vardenafil at walgreens

  18. Wojlsd گفت:

    order vardenafil 60 pills – generic levitra vardenafil coupons

  19. Ytmexd گفت:

    ivermectin medicine – topical ivermectin cost

  20. Mtcdfs گفت:

    ivermectin lotion 0.5 – stromectol for humans for sale ivermectin over the counter

  21. Myezsj گفت:

    canada buy prednisone online – 20mg daily prednisone prednisone corticosteroid

  22. Fsoanm گفت:

    can i buy prednisone online in uk – online prednisone prednisone 2 mg

  23. Totvvy گفت:

    buy accutane 20mg – accutane pill 30 mg online accutane

  24. Bdimnc گفت:

    accutane generic south africa – accutane 40 mg online accutane pills cost

  25. Yoorbk گفت:

    over the counter amoxicillin kroger – buy amoxicilin noscript canada amoxicillin without prescription

  26. Dyzicq گفت:

    antibiotics without a doctor’s prescription – buy amoxicillin 500 mg online canada amoxicilina 500 mg from mexico

  27. Eijheu گفت:

    medrol 4mg tab price in india – generic methylprednisolone online no prescription lyrica online purchase

  28. Ulqult گفت:

    pay essay writing – buying term papers academic writing article

  29. Hprzsm گفت:

    dissertation assistance – rutgers essay help write essay for money

  30. ivermectina 1 crema genГ©rica ??? ??? ??????? ?? ???? ???? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ ivermectin for humans

  31. Wxmtqg گفت:

    viagra online generic canada – Cost of viagra viagra without prescription in united states

  32. Ntiifc گفت:

    how to order viagra in india – Buy cheap viagra generic viagra canada

  33. Cialis گفت:

    International Pharmacy Cialis

  34. Ejypoa گفت:

    no prescription cialis generic – site generic cialis no rx

  35. Uezkbs گفت:

    cialis price in south africa – otadalafil.com online pharmacy delivery usa

  36. cheap cialis گفت:

    Amoxicillin 500mg How Long To Take

  37. Oxggyq گفت:

    stromectol – ivermectin otc ivermectin tablets order

  38. Qfvjwv گفت:

    ivermectin uk coronavirus – stromectol generic stromectol cost in usa

  39. Lilloe گفت:

    generic prednisone 10mg online – prednisone10 mg prednisone 5 mg tablet price

  40. Cmmsnw گفت:

    where can i buy prednisone over the counter – prednisone 10 mg coupon prednisone 120 mg daily

  41. Plvnqj گفت:

    lasix over the counter australia – purchase furosemide 12.5 online furosemide pills

  42. Pnrtxk گفت:

    where can i buy lasix – generic clomiphene 100mg where can i buy furosemide without a script

  43. Dksxdc گفت:

    generic ventolin – ventolin generic price ventolin cost usa

  44. Ubduzo گفت:

    ventolin hfa inhaler – albuterol sulfate ventolin hfa inhaler

  45. Mtnwwp گفت:

    where to buy cytotec – how much is cytotec tablet cytotec 200 mg buy online

  46. Ezkaah گفت:

    cytotec 25mcg tabs – cytotec price how to get cytotec over the counter

  47. Wxpjgy گفت:

    buy generic sildenafil – sildepl generic sildenafil names

  48. Cpazgp گفت:

    cenforce 50 mg – visalista 60 cenforce 100 usa and uk

  49. Vkzodk گفت:

    vidalista 20 – cenforce vilitra 40

  50. Mzlbhs گفت:

    xenical 120mg uk – orlistat medscape orlistat alli

  51. Ramtrh گفت:

    xenical reviews – orlistat diet pill orlistat emc

  52. Prednisone گفت:

    Purchase Amoxycillin 25o Mg

  53. Fbhicc گفت:

    ivermectin online pharmacy – stromectol virus stromectol canada

  54. Whsxjy گفت:

    ivermectin for sale online – oral ivermectin cost buy ivermectin online

  55. ivermectina 1% crema generica http://stromectolforte.com/# ivermectin uses buy ivermectin 6mg

  56. Knbhyc گفت:

    viagra purchase in india – viagra 100mg usa cheap generic viagra in canada

  57. Qngdoq گفت:

    cheap generic viagra – sildenafil drug buy viagra for female online

  58. Bqsiri گفت:

    ivermectin 5 mg – oral stromectol cost ivermectin pill cost

  59. oral ivermectin cost http://ivermecton.com/ where can i find ivermectin for humans

  60. Iurdph گفت:

    stromectol 2mg online – site buy stromectol 2mg

  61. Vhzsed گفت:

    ivermectin 1% – buy ivermectin uk ivermectin 1 cream 45gm

  62. stromectol https://stromectolforte.com/ ivermectin tablets amazon stromectol pill

  63. viagrob.com گفت:

    free health insurance http://viagrob.com – viagra connect walmart

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 + هجده =

دسته بندی