روش های جلوگیری از چاقی کودک

اگر کودکتان چاق است این نکات را رعایت کنید:
سرزنش کردن رفتارهای تغذیهای و توهین کردن به کودک را متوقف کنید
واژه اضافه وزن و افزایش وزن کمتر از واژه چاقی با برچسب و بار منفی همراه است. کودک را متوجه وضعیتاش کنید اما مدام با واژههایی چون چاق و چاقی، ذهن او را بمباران نکنید.
هرچه قدر که شما در طرز رفتار و برخورد با کودک خود مراعات کنید، ممکن است در مهد کودک، مدرسه و یا توسط سایر اقوام و آشنایان کودک مورد تمسخر، طرد شدن و اذیت و آزار قرار گیرد. زمانی که متعاقب چنین برخوردهایی کودک عصبی، ناراحت و مغموم است، به جای آنکه مساله را انکار کنید نشان دهید که احساس او را درک میکنید
باید بدانیم پیامهایی که از پیرامون کودک به او میرسد، بر اعتماد به نفس او تاثیر دارد و هرچه کودک بزرگتر شده و به دوران نوجوانی نزدیک میشود این اثر بیشتر خواهد شد، پس باید سعی کنیم سایر جنبههای رشدی کودک خود را تقویت کرده و مهارتهای جدیدی را به او بیاموزیم تا کودک ما در کنار ضعفها و ناتواناییهایی که دارد، نقاط قوت و مثبتی نیز داشته باشد.
متناسب با سن بچهها از آنها انتظارات رفتاری داشته باشید. معمولا بچههایی که اضافه وزن دارند، ممکن است از نظر ظاهری بزرگتر از سن واقعی خود به نظر برسند و والدین و اطرافیان با توجه به جثه و شرایط فیزیکی از آنها انتظار دارند پختهتر و بزرگتر رفتار کنند، در حالی که سن او در حد همان هم سن وسال های خود است نه بیشتر
درمان چاقی کاری سخت، طولانی و نیازمند کاری تیمی متشکل از متخصص کودکان، روانپزشک اطفال، روانشناس، مددکار اجتماعی، متخصص تغذیه و…. است؛ پس نباید انتظار داشته باشید بدون کمک تخصصی و فقط با تذکر دادن به کودک بتوانید مساله را حل کنید. مشارکت و پیگیری مداوم شما بدون خستگی و طرد کردن یا سرزنش کودک میتواند انگیزه کودک را در کنترل رفتارهای مربوط به خوردن بهتر کند.
سعی کنید از همان ابتدای نوزادی نیازهای متفاوت کودک را درک کنید و با هر گریه و استرس کودک به دنبال آن نباشید که فقط با خوراندن شیر و غذا او را آرام کنید. بچهها نیازهای متفاوتی دارند.
سعی کنید نیازهای فیزیکی و هیجانی کودک را از هم جدا کنید تا کودک نیز به تدریج بفهمد این دو نیاز از هم جدا هستند و هر کدام پاسخهای خاص خود را میطلبند. باید کودک متوجه شود که خیلی به سادگی هر زمان گرسنه است، غذا میخورد و وقتی سیر است، غذا نمیخورد، نه اینکه هر موقع عصبی است غذا نخورد، هر موقع مضطرب یا هیجان زده است، پرخوری کند
با کمک کودک برای روز او برنامهریزی مناسبی انجام دهید تا تمام وقت کودک صرف تماشای تلویزیون، بازیهای ویدیویی و خوردن تنقلات غیرسالم و زیاد نشود.
حتیالامکان مواد خوراکی پر کالری و غیرسالم را خریداری نکنید تا این مواد به وفور در منزل در اختیار کودک نباشد.
کودکان از ما الگوبرداری میکنند. مسلما عادات و الگوی غذاخوردن و رفتارهای تغذیهای ما روی آنها تاثیر میگذارد، پس باید تغییر را از خودمان آغاز کنیم.
زمانی که کودک در برنامههای غذایی با شما همکاری میکند رفتارهایش را مورد توجه و تشویق قرار دهید و فراموش نکنید که گاهی فعالیت یا بازی مورد علاقه کودک و گذاشتن وقت برای او بهترین پاداش است.
راه های پیشگیری از چاقی کودکان :
استفاده از جودوسر و نان سبوس دار به جای برشتوک و ماست میوه ای برای صبحانه
مصرف نکردن فست فود یا نان سفید برای ناهار و استفاده از نان سبوس دار، گوشت، ماهی و سبزیجات به جای فست فود
مجوز مصرف فست فود را ماهی یک بار به کودکتان بدهید.
غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلی غذا روی میز قرار نگیرد.
کودک خود را با غذای سالم سیر کنید تا هوس هله هوله نکند.
محدود کردن زمان تماشای برنامه تلویزیونی و استفاده از رایانه به روزی ۲ ساعت.
تا ساعت ۵ بعد از ظهر، امکان دسترسی به تلویزیون و رایانه نباشد.
مصرف شیرینی، هفته ای یک بار.
مصرف آب میوه، چای سرد، شیرکاکائو، نوشابه یا لیموناد تنها نیم لیتر در هفته
مصرف اسنک، هفته ای یک بار.
مسیر ها را با دوچرخه یا پیاده طی کنند.
انجام فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه.
اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، ۲۰دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند.
مصرف روزی تنها ۲ تکه میوه.
ورزش کردن منظم
داشتن ساعت خواب منظم.
برچسب برنامه ورزشی برای کودکان چاقبهترین سن پیشگیری از چاقی در کودکانپیام ورزشی در کودکپیشگیری و درمان چاقی کودکانچاقی در کودکانچاقی کودکخوراک کودکاندرمان چاقی کودکدرمان صحیح چاقی کودکان و نوجوانانراه حلی برای جلوگیری از چاقی کودکانراه های پیشگیری چاقی کودکرژیم در کودکانروش جلوگیری از چاقی مفرط کودکانکودک چاقورزش در کودک
stromectol for lice – can i buy ivermectin online generic ivermectin for humans
ivermectin order online – buy liquid ivermectin stromectol in canada
buy ventolin inhaler – onventolinp.com albuterol nebulizer
ventolin 100 mcg – ventolin 90 ventolin over the counter
buy cytotec 100mcg – cost of cytotec in south africa cytotec singapore pharmacy
cytotec canada over the counter – cytotec pills for sale in south africa cost of cytotec tablet in india
order doxycycline online canada – cost of doxycycline in india doxycycline cost india
generic doxycycline 3626 – doxycycline capsule price buy doxycycline online
neurontin 200 mg – neurontin 800 mg cost synthroid 0.125 mg tablet
neurontin capsules 100mg – neurontin 800 mg capsules buy levothyroxine 88 mcg online
Viagra O Similari
Cephalexin Dosing Instructions
comprare cialis online
canadian pharmacy viagra uk – sildenafil uk otc viagra from australia
generic sildenafil citrate 100mg – sildenafil canada cost
sildenafil espana
Price Of Stendra Vs Viagra
canadianpharmacy com – tadalafil 5mg online india
buy cheap cialis from canada – canadian pharmacy generic cialis cialis soft online
stromectol prescription
Viagra
Stromectol
buy viagra brand online
http://buystromectolon.com/ – Stromectol
is generic vardenafil real – buy vardenafil on line can i buy vardenafil at walgreens
Propecia
order vardenafil 60 pills – generic levitra vardenafil coupons
ivermectin medicine – topical ivermectin cost
ivermectin lotion 0.5 – stromectol for humans for sale ivermectin over the counter
canada buy prednisone online – 20mg daily prednisone prednisone corticosteroid
can i buy prednisone online in uk – online prednisone prednisone 2 mg
buy accutane 20mg – accutane pill 30 mg online accutane
accutane generic south africa – accutane 40 mg online accutane pills cost
Cialis Non Funziona
over the counter amoxicillin kroger – buy amoxicilin noscript canada amoxicillin without prescription
antibiotics without a doctor’s prescription – buy amoxicillin 500 mg online canada amoxicilina 500 mg from mexico
Comprar Cialis Fiable
http://buysildenshop.com/ – Viagra
medrol buy – lyrica 150 mg lyrica 200
buy fincar on line
medrol 4mg tab price in india – generic methylprednisolone online no prescription lyrica online purchase
buy cialis 5mg
pay essay writing – buying term papers academic writing article
dissertation assistance – rutgers essay help write essay for money
http://buystromectolon.com/ – ivermectin for lice
ivermectina 1 crema genГ©rica ??? ??? ??????? ?? ???? ???? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ ivermectin for humans
http://buytadalafshop.com/ – Cialis
http://buysildenshop.com/ – buy super viagra
https://buypropeciaon.com/ – Propecia
viagra online generic canada – Cost of viagra viagra without prescription in united states
how to order viagra in india – Buy cheap viagra generic viagra canada
International Pharmacy Cialis
no prescription cialis generic – site generic cialis no rx
cialis price in south africa – otadalafil.com online pharmacy delivery usa
Amoxicillin 500mg How Long To Take
stromectol – ivermectin otc ivermectin tablets order
ivermectin uk coronavirus – stromectol generic stromectol cost in usa
generic prednisone 10mg online – prednisone10 mg prednisone 5 mg tablet price
where can i buy prednisone over the counter – prednisone 10 mg coupon prednisone 120 mg daily
lasix over the counter australia – purchase furosemide 12.5 online furosemide pills
where can i buy lasix – generic clomiphene 100mg where can i buy furosemide without a script
plaquenil corona
Priligy Dapoxetine Usa
generic ventolin – ventolin generic price ventolin cost usa
ventolin hfa inhaler – albuterol sulfate ventolin hfa inhaler
viagra arabe
Cialis 99
Cialis Trial Offer
where to buy cytotec – how much is cytotec tablet cytotec 200 mg buy online
Priligy
cytotec 25mcg tabs – cytotec price how to get cytotec over the counter
priligy buy
zithromax 5 day pack
buy generic sildenafil – sildepl generic sildenafil names
cenforce 50 mg – visalista 60 cenforce 100 usa and uk
vidalista 20 – cenforce vilitra 40
what is allegra – http://allergyd.com
purchase prednisone from india
Neurontine
xenical 120mg uk – orlistat medscape orlistat alli
xenical reviews – orlistat diet pill orlistat emc
tadalafil pills 20mg
Lioresal En Ligne Canada
Purchase Amoxycillin 25o Mg
ivermectin online pharmacy – stromectol virus stromectol canada
ivermectin for sale online – oral ivermectin cost buy ivermectin online
canada rx cialis
ivermectina 1% crema generica http://stromectolforte.com/# ivermectin uses buy ivermectin 6mg
Prednisone
viagra purchase in india – viagra 100mg usa cheap generic viagra in canada
cheap generic viagra – sildenafil drug buy viagra for female online
albuterol over the counter
stromectol cvs – stromectol uk coronavirus ivermectin 3
ivermectin 5 mg – oral stromectol cost ivermectin pill cost
oral ivermectin cost http://ivermecton.com/ where can i find ivermectin for humans
stromectol 2mg online – site buy stromectol 2mg
ivermectin 1% – buy ivermectin uk ivermectin 1 cream 45gm
stromectol https://stromectolforte.com/ ivermectin tablets amazon stromectol pill
free health insurance http://viagrob.com – viagra connect walmart