در بسیاری از موارد با اقداماتی ساده و راحت و اصلاحاتی در الگوی زندگی می توان شاداب تر بود و از چین و چروک های پوستی و پیری پوست پیشگیری نمود. در اینجا چند اقدام ساده و بسیار موثر را ذکر می کنیم.

• به پشت بخوابید

خوابیدن به یک سمت، باعث ایجاد چروکهای وضعیتی ناشی از خواب می گردد.

• از غذاهای دریایی به صورت منظم استفاده کنید

استفاده منظم از ماهی و فراورده های دریایی با تامین اسید های چرب امگا ۳ به اندازه کافی باعث پیشگیری از روند پیری و ایجاد چین و چروک پوستی می گردد.

• زیاد خیره نشوید

بسیاری از افراد برای مطالعه مجبور به خیره شدن هستند که در این حالت عضلات صورت به حالت انقباض بیش از حد در آمده و باعث ایجاد چروک در پوست صورت می گردد. برای مطالعه و یا مشاهده بهتر در صورت لزوم از عینک استفاده نمائید.

• استفاده از کرم های لایه بردار حاوی اسیدهای میوه

اسیدهای میوه نظیر آلفا هیدروکسی اسید باعث افزایش روند کلاژن سازی در پوست و کاهش منافذ پوستی می شود همچنین قوام و استحکام پوست را بهبود می بخشد. استفاده از این مواد باید حتما با نظر پزشک باشد. استفاده منظم از ضد آفتاب بعد از مصرف این اسید کاملا ضروری است.

• از شست و شوی بیش از حد بپرهیزید

شستن صورت به دفعات زیاد با صابون باعث کاهش لایه های چربی پوست شده و منجر به ایجاد چین و چروک زودرس در پوست صورت می گردد. به صورت معمول باید از آب ساده یا مواد شوینده های فاقد صابون استفاده گردد.

• از کرم های حاوی ویتامین سی استفاده نمائید

مطالعات نشان داده است ویتامین سی باعث تشدید ساخت کلاژن در بافت پوست می گردد همچنین نقش محافظتی در برای اشعه فرابنفش نوع A  و B  دارد. بنابراین باعث کاهش چین و چروک و لک های پوستی می گردد.

• سویا و نقش محافظتی در پوست

پروتئین سویا نقش موثری در حفاظت در برابر پیری و چروک های پوستی دارد. مطالعات نشان داده است استفاده منظم از پروتئین سویا منجر به افزایش قوام و استحکام پوستی می گردد

• استفاده منظم از قهوه و کاکائو

مطالعات نشان داده است قهوه و کاکائو حاوی سطوح بالای از ۲ آنتی اکسیدان به نام  epicatechin و  catechin است که نقش بسیار موثری در کاهش صدمات ناشی از اشعه فرابنفش در پوست و همچنین افزایش جریان خون پوست ایفا می کنند و در نهایت نقش موثری در حفظ شادابی پوست دارند.

• مراقبت های لازم را از پوست به عمل آورید

اگر مایل هستید یک پوست شاداب و شفاف و سالم داشته باشید اصول اولیه مراقبت از پوست را به صورت منظم انجام دهید

از آفتاب پرهیز کنید

ضد آفتاب را به صورت منظم و هر سه ساعت یکبار استفاده کنید

لباس های محافظ نظیر دستکش، کلاه و عینک  آفتابی استفاده کنید

از سیگار کشیدن پرهیز کنید

از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید

از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید

به صورت منظم و حداقل سالانه به منظم چکاپ با پزشک خود مشورت کنید