آبرسانی

اگر پیش از ورزش، در هنگام ورزش و پس از آن به مقدار کافی چیزی ننوشید، بر روی تمرینتان تأثیرگذار خواهد بود! بی آبی، باعث خواهد شد عضلاتتان راحتتر خسته شوند، که هم بر قدرت و هم بر هماهنگی عضلاتتان تأثیر گذار خواهد بود. همچنین اگر بدنتان بی آب شود، نمیتواند به خوبی خود را خنک کند، که منجر به گرمازدگی بدنتان خواهد شد.
اگر میخواهید از تمرینتان بیشترین بازدهی را کسب کنید، باید ۲ تا ۳ ساعت پیش از ورزش حدود ۳ لیوان، ۲۰ دقیقه پیش از شروع تمرین ۱ لیوان، در حین تمرین، هر ۲۰ دقیقه ۱ لیوان و پس از تمرین نیز ۱ لیوان دیگر چیزی بنوشید.
آب
در مورد اینکه حین ورزش بهتر است چه بنوشیم، شورای ورزش آمریکا، پیشنهاد میکند که آب، بهترین گزینه برای اکثر انسانهاست. نه تنها ارزان است، بلکه عاری از کالری است. وقتی که بخاطر کاهش وزن یا نگهداری از وزنتان ورزش میکنید، حتی کالری چیزهایی که مینوشید نیز محاسبه میشوند!خیلیها نوشیدن آب برایشان سخت و خستهکننده است، چرا که آب هیچ مزهای ندارد. دانشکدهی پزشکی ورزشی آمریکا توصیه میکند که اگر استفاده از آبهای طعمدار به شما کمک میکند تا آب بنوشید، همین کار را بکنید، مشکلی نیست.حتی میتوانید برای طعمدار کردن آب قمقمهتان برشهای خیار، یا لیموترش به آب بیفزایید که هم ارزانند هم بدون کالری.
تهیه و تنظیم مقاله :محسن رمضانی ( روزنامه نگار، مربی فیتنس )
برچسب آبرسانیاندام متناسببرنامه ورزشیتناسب اندامسوزاندن کالریعضلهفیتفیتنسکالریلاغریورزش
topical ivermectin cost – oral ivermectin cost stromectol 3mg
ventolin cost – ventolin tablet price buy ventolin inhaler
cytotec price in india – cytotec otc cytotec prescription drug
order doxycycline online canada – purchase doxycycline discount doxycycline
neurontin prices generic – gnsynthroid.com brand name synthroid coupon
http://buysildenshop.com/ – Viagra
buy viagra generic – 100 mg viagra where to buy viagra online uk
buy stromectol 24 mg pills
Prednisone Online
Viagra
where can i buy generic cialis – tadalafil brand name
Viagra
Zithromax For Gonorrhea Treatment
https://buysildenshop.com/ – viagra oral jelly
Cialis Kamagra Bestellen
Cialis Dolor De Ojos
vardenafil precio – online apotheke vardenafil generic vardenafil without prescription
http://buystromectolon.com/ – buy ivermectin 12 mg online
ivermectin pills canada – ivermectin pills for humans
prednisone 20 mg in india – prednisone over counter prednisone 10mg price in india
accutane price south africa – cheap accutane singapore canadian online pharmacy accutane
generic amoxicillin at walmart – buy amoxicillin online antibiotics without a doctorвЂs prescription
ivermectin cost
online pharmacy methylprednisolone with no prescription – medrol cost in uk lyrica prescription coupon
http://buytadalafshop.com/ – Cialis
https://buypropeciaon.com/ – Propecia
hair transplant without propecia
paper assistance – cheap essay help buy a research paper online
https://buystromectolon.com/ – Stromectol
Propecia
Cialis 10 Mg Filmtabletten
viagra tablet cost – Best price for generic viagra viagra in india
buy cialis
Cialis Et Cholesterol
cost of prescription cialis – Cialis mail order usa buy cialis online paypal
ivermectin ऑनलाइन खरीदें ???????? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ stromectol
real cialis no generic
https://buytadalafshop.com/ – Cialis
stromectol pharmacy – stromectol uk ivermectin generic name
cialis 5mg pellic
buy prednisone 10mg online – prednisone 5mg can you buy prednisone over the counter
prix cialis au maroc
furosemide price in india – clomiphene 100mg lasix medication over the counter
Priligy
Lilly Brand Cialis
buy ventolin – ventoingo.com ventolin tablet price
Amoxicillin And Pinke Eye
buy cytotec online india – cytotec 200 mcg where can i get cytotec pills over the counter
Order Birth Control Online
Lasix
can you buy furosemide over the counter
doxycycline capsules india – doxycycline 10mg cost prednisolone cost uk
Global Low-down Fro this by-product
https://canadianexpresspharm.com canadian pharmacies
orlistat con carnitina plm – xenical branded or generic orlistat 60 mg price
zyrtec dosage – https://allergyd.com
http://buyneurontine.com/ – neurontin 300
Buy Prevacid Otc
cost ivermectin – cost of stromectol ivermectin 4 tablets price
http://buyneurontine.com/ – Neurontine
ivermectin horse paste for humans http://stromectolforte.com/# ivermectin paste 1.87% for humans ivermectin kaufen
sildenafil fast shipping – viagra overnight best over the counter viagra 2017
https://prednisonebuyon.com/ – buy prednisone without a prescription
prednisolone heartburn
Prednisone
levitra 20 mg how long does it last
pharmacy discount coupons – cialis from canada us generic cialis
ivermectin 18mg – stromectol buy uk stromectol how much it cost
Cialis Originale 5 Mg
fda ivermectin https://stromectolforte.com/ ivermectin tabletter uk stromectol over the counter
stromectol ivermectin – ivermectin pills buy stromectol 6mg