آب‌رسانی

اگر پیش از ورزش، در هنگام ورزش و پس از آن به مقدار کافی چیزی ننوشید، بر روی تمرینتان تأثیرگذار خواهد بود! بی آبی، باعث خواهد شد عضلاتتان راحت‌تر خسته شوند، که هم بر قدرت و هم بر هماهنگی عضلاتتان تأثیر گذار خواهد بود. همچنین اگر بدنتان بی آب شود، نمی‌تواند به خوبی خود را خنک کند، که منجر به گرمازدگی بدنتان خواهد شد.
اگر می‌خواهید از تمرینتان بیشترین بازدهی را کسب کنید، باید ۲ تا ۳ ساعت پیش از ورزش حدود ۳ لیوان، ۲۰ دقیقه پیش از شروع تمرین ۱ لیوان، در حین تمرین، هر ۲۰ دقیقه ۱ لیوان و پس از تمرین نیز ۱ لیوان دیگر چیزی بنوشید.

آب
در مورد اینکه حین ورزش بهتر است چه بنوشیم، شورای ورزش آمریکا، پیشنهاد می‌کند که آب، بهترین گزینه برای اکثر انسان‌هاست. نه تنها ارزان است، بلکه عاری از کالری است. وقتی که بخاطر کاهش وزن یا نگهداری از وزنتان ورزش می‌کنید، حتی کالری چیزهایی که می‌نوشید نیز محاسبه می‌شوند!خیلی‌ها نوشیدن آب برایشان سخت و خسته‌کننده است، چرا که آب هیچ مزه‌ای ندارد. دانشکده‌ی پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می‌کند که اگر استفاده از آب‌های طعم‌دار به شما کمک می‌کند تا آب بنوشید، همین کار را بکنید، مشکلی نیست.حتی می‌توانید برای طعم‌دار کردن آب قمقمه‌تان برش‌های خیار، یا لیموترش به آب بیفزایید که هم ارزانند هم بدون کالری.

تهیه و تنظیم مقاله :محسن رمضانی ( روزنامه نگار، مربی فیتنس )

برچسب

مطالب مرتبط

71 دیدگاه در خصوص “آب‌رسانی”

  1. Puswtv گفت:

    topical ivermectin cost – oral ivermectin cost stromectol 3mg

  2. Hqftwf گفت:

    ventolin cost – ventolin tablet price buy ventolin inhaler

  3. Aobzua گفت:

    cytotec price in india – cytotec otc cytotec prescription drug

  4. Ufplru گفت:

    order doxycycline online canada – purchase doxycycline discount doxycycline

  5. Qdfucy گفت:

    neurontin prices generic – gnsynthroid.com brand name synthroid coupon

  6. Qcmtny گفت:

    buy viagra generic – 100 mg viagra where to buy viagra online uk

  7. Tfoosn گفت:

    where can i buy generic cialis – tadalafil brand name

  8. Cialis گفت:

    Zithromax For Gonorrhea Treatment

  9. Viagra گفت:

    Cialis Kamagra Bestellen

  10. Zgvdfu گفت:

    vardenafil precio – online apotheke vardenafil generic vardenafil without prescription

  11. Unlalty گفت:

    http://buystromectolon.com/ – buy ivermectin 12 mg online

  12. Fcwvag گفت:

    ivermectin pills canada – ivermectin pills for humans

  13. Vzerng گفت:

    prednisone 20 mg in india – prednisone over counter prednisone 10mg price in india

  14. Ncnvhm گفت:

    accutane price south africa – cheap accutane singapore canadian online pharmacy accutane

  15. Qegxys گفت:

    generic amoxicillin at walmart – buy amoxicillin online antibiotics without a doctor‘s prescription

  16. Jsyrcm گفت:

    online pharmacy methylprednisolone with no prescription – medrol cost in uk lyrica prescription coupon

  17. Onhzof گفت:

    paper assistance – cheap essay help buy a research paper online

  18. propeciahelp گفت:

    Cialis 10 Mg Filmtabletten

  19. Lvhbwl گفت:

    cost of prescription cialis – Cialis mail order usa buy cialis online paypal

  20. ivermectin1.com گفت:

    ivermectin ऑनलाइन खरीदें ???????? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ stromectol

  21. Kaohez گفت:

    stromectol pharmacy – stromectol uk ivermectin generic name

  22. Whffzd گفت:

    buy prednisone 10mg online – prednisone 5mg can you buy prednisone over the counter

  23. Eartcz گفت:

    furosemide price in india – clomiphene 100mg lasix medication over the counter

  24. Jsxjib گفت:

    buy ventolin – ventoingo.com ventolin tablet price

  25. Plaquenil گفت:

    Amoxicillin And Pinke Eye

  26. Sdkldq گفت:

    buy cytotec online india – cytotec 200 mcg where can i get cytotec pills over the counter

  27. Zithromax گفت:

    Order Birth Control Online

  28. Bcixgv گفت:

    doxycycline capsules india – doxycycline 10mg cost prednisolone cost uk

  29. Global Low-down Fro this by-product
    https://canadianexpresspharm.com canadian pharmacies

  30. Dbwchd گفت:

    orlistat con carnitina plm – xenical branded or generic orlistat 60 mg price

  31. Loyjmw گفت:

    cost ivermectin – cost of stromectol ivermectin 4 tablets price

  32. ivermectin horse paste for humans http://stromectolforte.com/# ivermectin paste 1.87% for humans ivermectin kaufen

  33. Lygybd گفت:

    sildenafil fast shipping – viagra overnight best over the counter viagra 2017

  34. engasse گفت:

    https://prednisonebuyon.com/ – buy prednisone without a prescription

  35. Prednisone گفت:

    levitra 20 mg how long does it last

  36. Zemott گفت:

    pharmacy discount coupons – cialis from canada us generic cialis

  37. Qsybya گفت:

    ivermectin 18mg – stromectol buy uk stromectol how much it cost

  38. fda ivermectin https://stromectolforte.com/ ivermectin tabletter uk stromectol over the counter

  39. Glklga گفت:

    stromectol ivermectin – ivermectin pills buy stromectol 6mg

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − دو =

دسته بندی