نکات کلیدی رژیم غذایی
نكته روز :
نکات کلیدی در رژیم غذائی عبارتند از:
۱) کاهش کالری دریافتی
۲) خوردن چربی‌های اشباع نشده (مثل روغن زیتون، ماهی، کانولا) در حد متعادل
۳) تقسیم وعده‌های غذائی روز ۴ تا ۶ وعده
۴) کاهش نمک دریافتی از تمامی مواد غذائی دریافتی
۵) خوردن بخش عمده کربوهیدرات‌های قندی مثل (نان، برنج، سیب‌زمینی و …) در صبح و قبل از ناهار
۶) به‌دست آوردن شناخت کافی از محدودیت‌های بدنی خود
۷) داشتن خواب منظم و کافی و شب‌زنده‌داری نکردن
۸) نوشیدن آب سالم در دفعات زیاد در طول روز
نکات کلیدی در رژیم غذائی عبارتند از:
۱) کاهش کالری دریافتی
۲) خوردن چربی‌های اشباع نشده (مثل روغن زیتون، ماهی، کانولا) در حد متعادل
۳) تقسیم وعده‌های غذائی روز ۴ تا ۶ وعده
۴) کاهش نمک دریافتی از تمامی مواد غذائی دریافتی
۵) خوردن بخش عمده کربوهیدرات‌های قندی مثل (نان، برنج، سیب‌زمینی و …) در صبح و قبل از ناهار
۶) به‌دست آوردن شناخت کافی از محدودیت‌های بدنی خود
۷) داشتن خواب منظم و کافی و شب‌زنده‌داری نکردن
۸) نوشیدن آب سالم در دفعات زیاد در طول روز
برچسب رژیم تناسبرژیم تناسب اندامزیبایی اندامکاهش چاقیکاهش کالری دریافتینکات کلیدی رژیمورزش و سلامت
0 دیدگاه در خصوص “نکات کلیدی رژیم غذایی”