کلمات کلیدی: پروتئین در بدنسازی
فرمول محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز بدن
چقدر پروتیین تو طول روز بدنمون نیاز داره …؟ محاسبه میزان پروتئین برای “” بدنسازها “” : [وزن به کیلو ضرب در 3.4 گرم = میزان پروتئین روزانه به گرم] مثال: برای یک فرد 80 … ادامه مطلب
یک فرمول ساده برای ترمیم بهتر عضلات
با این راهنمایی‌ها که در مورد مکمل‌ها و مواد غذایی مناسب بعد از تمرین است، یاد می‌گیرید که چطور زمانی که در باشگاه سپری می‌کنید را واقعا مفید و موثر کنید. شما هر تمرین، شدت … ادامه مطلب