کلمات کلیدی: لاغری
چطور چربی بالای ناف را صاف کنیم؟
داشتن برخی از چربی‌های شکم طبیعی است، و بخشی از اندام طبیعی و سالم شما بحساب می‌آید. اگر شما چربی شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روشهای کلی که برای کاهش وزن بکار می‌بردید، برای … ادامه مطلب
سیستم تاباتا، راهی برای چربی سوزی و عضله سازی
سیستم تاباتا، راهی برای چربی سوزی و عضله سازی روزهای استراحت طولانی تر از روزهای تمرینی و ست های ۳۰ ثانیه ای با ۲ دقیقه استراحت دیگر به تاریخ پیوست! مدت زمان اجرای یک ست … ادامه مطلب
در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران نکات زیر را باید رعایت نمود
در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران نکات زیر را باید رعایت نمود: ۱- غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد. غذاهای سرخ کرده حتی المقدور مصرف نشود . ۲- غذاها نوعا” باید … ادامه مطلب
آب و لیمو ترش روشی برای لاغری
برای اینكه سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، آب با لیمو ترش بنوشید. به گزارش سرویس علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند … ادامه مطلب
۵ حرکت برای حجیم کردن پشت بازو
یکی از بزرگ‌ترین اهداف عمومی و رایج میان بسیاری از بدنسازان، این است که بازوهای بزرگ‌تری بسازند. هر شخصی برای این کار هدفی دارد، ولی مربیان و ورزشکاران که مهارت دارند، اغلب به علتهای صحیحی این … ادامه مطلب