چگونه آب بیشتری بنوشیم؟
![](https://lookbeauty.ir/wp-content/uploads/2014/12/All-Day-Drink-More-Water-480x320.jpg)
آیا باید برای حفظ سلامتی و تناسب اندامتان آب بیشتری بنوشید؟ اگر نمیدانید چطور این کار را انجام دهید و اگر فکر میکنید نوشیدن آب زیاد کار سختی است، از این نکات برای افزایش مصرف آب روزانهتان استفاده کنید.
من باید آب بیشتری بنوشم!
این جمله ای است که تمام مدت از مراجعینم میشنوم. آنها میدانند که مقدار مصرف آبشان استاندارد نیست، اما نمیدانند که چطور میتوانند آب بیشتری بنوشند!
وقتی از مردم میپرسم که چرا آب کافی نمینوشند، معمولا یکی از این دو مورد را میشنوم: بسیاری از آنها میگویند که عادت ندارند بطور منظم آب بنوشند، و بسیاری دیگر هم میگویند که آب دوست ندارند!
احتمالا لازم نیست به شما یاداوری کنم که چرا نوشیدن آب کافی، اینقدر مهم است… اما بر خلاف انتظارتان، قصد دارم این کار را انجام دهم! زیرا ممکن است در این تصمیم گیری به شما کمک کند.
بدن شما بیشتر از هر چیز دیگر، از آب تشکیل شده است. چیزی حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن آب است، و این مایع در انجام تعداد زیادی از کارهای مهم بدن شما نقش دارد.
شما باید به اندازهی کافی آب بنوشید تا بدنتان بتواند غذا را به درستی هضم کند، و مواد مغذی را به سلولهایتان برساند، و از شر موادی هم که به آنها نیاز ندارد خلاص شود.
بدون آب کافی، کنترل درجهی حرارت بدن میتواند یک چالش باشد، مفاصل شما روان بودن خود را از دست میدهند، و ماهیچههایتان نیز سریعتر فرسوده میشوند. حرف آخر اینکه: هر سلول، بافت، و هر ارگانی برای عملکرد درست به آب نیاز دارد.
۱- به مقدار آب توجه کنید
اگر بتوانید ببینید که دقیقا قصد دارید چقدر آب بخورید و میزان پیشرفتتان را در طول روز دنبال کنید، به نفعتان خواهد بود. مقدار آبی که قصد دارید بخورید را در یک پارچ بریزید و روی پیشخوان آشپزخانه یا روی میزتان قرار دهید.
آن پارچ به شما یاداوری میکند که آب بیشتری بنوشید و به شما انگیزه میدهد که در طول روز آنرا جرعه جرعه بنوشید و با تمام کردن آن به هدفتان برسید.
۲- آب را سرد کنید
آب سرد، اغلب اوقات تازهتر از آبی با دمای اتاق بنظر میرسد. سعی کنید که یک بطری آب در فریزر بگذارید و آن را در طول روز همراه داشته باشید. بطری شما برای چندین ساعت خنک میماند، بدین ترتیب ممکن است تشویق شوید که آب بیشتری بنوشید.
۳- در صبح آب بنوشید
خشکی و بوی بد دهان در صبح، نشانهی این است که اکثر ما در صبح کمی دچار کم آبی هستیم. بنابراین یک لیوان آب کنار تختتان بگذارید و قبل از پایین آمدن از تخت، اول آنرا بنوشید.
۴- آب را با نی بنوشید
سعی کنید بوسیلهی یک نی، آب را کم کم بنوشید. نمیدانم که چرا این روش موثر است، شاید چون جالبتر است، یا شاید چون جرعههای بزرگتری مینوشید، اما افراد بسیاری به من میگویند که وقتی از نی استفاده میکنند، آب بیشتری مینوشند!
۵- آب را طعمدار کنید
آب مخصوص خودتان را آماده کنید. یک برش لیموی تازه، مقداری خیار، چند عدد توت، کمی نعناع تازه یا یک قطعه زنجبیل تازه به آب اضافه کنید. این کار، نوشیدنی شما را خاص میکند و به آن عطر و طعم میدهد.
۶- قبل از غذا آب بخورید
با آب، مانند یک پیش غذا برخورد کنید و وعدههای غذایی را با یک لیوان آب شروع کنید. به این روش، هم آب بیشتری در روز مصرف میکنید، و هم اشتهای شما مهار میشود.
۷- مقدار آب را حساب کنید
درست مانند محاسبهی مقدار کالری مصرفی، محاسبهی اینکه چقدر آب نوشیدهاید میتواند به شما کمک کند. به این دلیل است که قرار دادن پارچ آب روی میز، اینقدر مهم است، چون در هر لحظه میتوانید ببینید که چقدر آب خوردهاید و قبل از تمام شدن روز باید چقدر دیگر آب بنوشید.
اگر بدنبال تکنولوژیهای پیشرفته هستید، برنامههایی برای تلفن همراه وجود دارند که به شما یاداوری میکنند آب بخورید، میزان مصرف آب شما را دنبال میکنند، و اگر به هدفتان برسید، بطور مجازی شما را تشویق میکنند!
پس معطل چه هستید؟ همین حالا یک لیوان دیگر آب بنوشید!
برچسب آب را سرد کنیدآب را طعمدار کنیدآب زیاد بنوشیدچگونه آب بیشتری بنوشیم؟چه وقت آب بخوریمدر صبح آب بنوشیدسلامت بدنسلامتیفواید آبمقدار آب را حساب کنید
stromectol where to buy – ivermectin oral ivermectin 90 mg
ventolin australia price – ventolin price canada ventolin cost australia
how to purchase cytotec online – cytotec singapore cytotec over the counter south africa
purchase neurontin online – levothyroxine 50 mcg price in india buying synthroid in mexico
real viagra price – generic viagra – mastercard sildenafil cheapest price
cialis 20mg uk – order cialis 40mg
what does vardenafil do – buy vardenafil online uk online levitra
ivermectin us – ivermectin lotion price
5 mg prednisone daily – prednisone tablets 5 mg prednisone 40 mg price
roaccutane buy – generic of accutane buy accutane online india
buy amoxicilina noscript canada – price of amoxicillin without insurance where to buy amoxicillin
purchase methylprednisolone – medrol 4 mg dose pack lyrica 150 mg buy online
write me a essay – best writing service custom dissertation
generic sildenafil usa – Generic viagra usa viagra uk
cheap generic cialis canadian pharmacy – Cialis for women canadian cialis 60mg
ivermectin us – ivermectin virus stromectol generic name
can i purchase prednisone without a prescription – prednisone online purchase prednisone 10mg
cost of 50mg furosemide tablets – lasix without script furosemide 100mg
cheap albuterol – generic ventolin price can i buy ventolin over the counter in usa
cytotec 800 mcg – generic cytotec over the counter cytotec otc
doxycycline pharmacy uk – buy prednisolone syrup for cats prednisolone 5 mg tablet rx
orlistat pills for sale – xenical pills for sale orlistat 60 mg
stromectol tab – stromectol purchase stromectol ebay
viagra india – viagra for men purchase viagra
cialis 200.00 coupon – cialis online pharmacy cialis pills over the counter
ivermectin 4 – ivermectin pill cost ivermectin cream 1%
stromectol tablets 3 mg – ivermectin price canada ivermectin brand