8 نکته برای افزایش وزن
۱. غذاهای مغذی بخورید که سرشار از کالری هستند. بعنوان مثال نان‌های سبوسدار، سبزیجاتی مانند آواکادو و سیب زمینی، لوبیا قرمز، گوشت قرمز، مرغ و ماهی. ۲. میزان کالری وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. … ادامه مطلب
تمام توضیحات در مورد کراتین
كراتين ماده اي است كه در بدن انسان در طي سوخت و ساز پروتئين توليد مي شود. اين ماده در غذاها و مكملهاي به همين نام وجود دارد.كراتين مونوهيدرات جهت افزايش ذخاير كراتين و كراتين … ادامه مطلب
آب‌رسانی
اگر پیش از ورزش، در هنگام ورزش و پس از آن به مقدار کافی چیزی ننوشید، بر روی تمرینتان تأثیرگذار خواهد بود! بی آبی، باعث خواهد شد عضلاتتان راحت‌تر خسته شوند، که هم بر قدرت … ادامه مطلب
تمرین سینه با هدف بالاسینه
اکثر شاگردهایی که با بنده کار می کنند دچار ضعف در قسمت عضلات بالاسینه هستند ، البته با استمرار و جدیت در تمرینات و به کار بردن حرکات صحیح در تمرین می توان این ضعف … ادامه مطلب
آشنایی با ویتامین C
يك دسته مهم از مواد غذايي ويتامين ها هستند. ويتامين ها در بدن به عنوان كمك كننده مهم جهت انجام واكنش هاي مختلف كارآيي دارند. هر ويتامين در بدن در اعمال مختلفي دخالت دارد، اما … ادامه مطلب
تمرینات پشت پا و باسن
امروز تمرین پشت پا و باسن رو براتون اماده کردم که در سایت lookbeauty به اشتراک می گذارم ، برنامه تمرینی رو که براتون قرار می دهم سعی کنید هفته ای یک بار انجام دهید … ادامه مطلب
سوزاندن چه مقدار چربی در ماه لازم است تا به لاغری پایدار برسیم ؟
متخصصین رژیمهای لاغری حد مجاز کاستن از وزن را , بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه اعلام کردند و کاستن وزن بیش از این مقدار , سلامت آدمی را بشدت به خطر خواهد انداخت … ادامه مطلب
دمنوش‌های مفید برای سلامتی
دمنوش‌ها جزو نوشیدنی‌های سالم هستند که بدون تحمیل کالری باعث ایجاد احساس آرامش و همچنین درمان خیلی از ناخوشی‌ها از آرتریت گرفته تا دل درد می‌شوند. دمنوش‌ها عوارض جانبی داروهای شیمیایی را ندارند و سخاوتمندانه … ادامه مطلب
ناسازگاری ماهی با ماست
سبزی‌پلو با ماهی، غذایی مقوی است بر پایه کربوهیدرات، گوشت ماهی (پروتئین) و سبزی. اما چگونه می‌توان این غذا را سالم‌تر تهیه کرد. این سوالی است که در گفتگو با دکتر کیمیاگر، متخصص تغذیه، مطرح … ادامه مطلب