توصیه هایی برای جلوگیری از پیری زودرس

با روزگار غدار چه كنیم؟
شوك، تصادف، آبروریزی، بحران‌های مالی وسوگواری‌های پیاپی و … خیلی راحت می‌تواند شما را از میانسالی به میانه سالمندی پرتاب كند.
روان‌شناسان یكی از علت‌های مهم كه در پیدایش پیری زودرس نقش دارد را تنش‌ها و شوك‌های عصبی می‌دانند.
برای این‌كه دچار پیری زودرس نشوید باید جلوی تنش‌های عصبی و افسردگی خود را بگیرید. ایمان به خدا به ما می‌فهماند كه ما هرگز تنها نیستیم و در بد‌ترین شرایط قدرت بی‌انتها و ثروت بی‌انتهای خدا پشتیبان ماست و تمام ذخایر نهفته و آشكار كائنات می‌تواند در دسترس ما قرار گیرد و از درگاه الهی هیچ كسر نخواهد شد.
اگر ایمان را در خود پرورش دهیم باور می‌كنیم موجودات به سمت كمال خود حركت می‌كنند و هرچه برای ما و خانواده و نزدیكان پیش می‌آید می‌تواند از ما انسانی بهتر بسازد، نه انسانی افسرده و شكست خورده.
بنابراین اگر می‌خواهید غم روزگار پیرتان نكند مهارت‌های حل مسأله و كنار آمدن با مسائل را بیاموزید.

احساسات بد شما را پیر می‌كند
تحقیقات در مورد بیماری‌هایی كه ریشه در روح و روان آدمی دارد ما را به این احتمال می‌رساند كه خلق و خوی تند، كینه‌ها، نفرت‌ها و حسادت به دیگران ردپای آتشین خود را بر چهره می‌گذارند و ما را زودتر پیر می‌كنند؛ یعنی رفته‌ رفته شما شبیه افكارتان می‌شوید. خطوط اخم، تفكر، حالت‌هایی از دندان‌ قروچه و خیلی چیزهای دیگر در چهره شما ابدی می‌شود و می‌تواند ردپای پیری را در شما ایجاد كند.
بنابراین اگر از پیری زودرس می‌گریزید آرامش خود را حفظ كنید و بگذارید زیبایی روحتان چهره‌تان را نیز بیاراید.

برای جوانی بخورید
جوان‌ماندن تا حد زیادی به تغذیه ما بستگی دارد. كمبود آب و سوءتغذیه میتواند كودكان را هم مانند پیرانی كهنسال جلوه دهد.
برنامه غذایی خود را از تمام گروه‌های غذایی ترتیب دهید.
6 تا 8 لیوان آب یا مواد آبكی میل كنید.
پروتئین‌ها و ویتامین‌های A، C و E با عوامل ایجاد پیری در بدن مقابله می‌كنند.
ویتامین A در جگر، شیر، زرده تخم‌مرغ و سبزیجات تازه مانند هویج، اسفناج و تره وجود دارد. اما اگر كلسترول خون دارید از تخم بلدرچین استفاده كنید و دور جگر را خط بكشید و نیاز خود را با سبزیجات تازه رفع كنید. این ویتامین در ترمیم بافت‌های بدن نقش بسیار پر اهمیتی دارد. ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می‌دهد.
ویتامین C نیز در مكانیسم تولید كلاژن نقش دارد و مصرف آن به كشسانی پوست كمك ‌كرده و از بروز پارگی و زخم جلوگیری می‌كند. اغلب میوه‌ها و سبزی‌های تازه این ویتامین را در خود دارند.
روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه كتان و زیتون كه حاوی ویتامین E هستند نیز به جوان‌ماندن شما كمك می‌كنند.
انگور، كشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت ، لیموترش ، جعفری، یونجه، اسفناج، كلم بروكلی، تره، نعنا، مرزه، برگ چغندر و ریحان از سایر خوردنی‌هایی هستند كه می‌توانند به جوان‌ماندن شما كمك كنند.

دشمنان جوانی
1 – بیش از یك‌ ربع در معرض آفتاب تند و مستقیم بودن در روز می‌تواند شما را پیر كند.

2 – كمتر از 8 ساعت خواب پیوسته و منظم شبانه نیز دشمن دیگر جوانی شما است.

3 – كاهش و اضافه‌كردن وزن در زمانی كوتاه دشمن دیگر شما است. اگر این نوسان وزن ادامه پیدا كند خیلی زود پوستتان شل و آویخته می‌شود.

4 – استروژن زیر پوست بانوان نیز در بافت چربی جمع می‌شود و اگر آن دو را از دست بدهید كلاژن‌سازی را از دست داده‌اید و پوستتان چروكیده می‌شود.

نخوردنی‌ها
1 – كمتر از غذاهای كنسرو‌ شده استفاده كرده و بیشتر غذاهای تازه مصرف كنید.

2 – از مصرف چای پر رنگ و قهوه به مقدار زیاد بپرهیزید.

3 – غذا را با عجله یا جلوی تلویزیون و مانیتور نخورید.

4 – مصرف سیگار را در اولین فرصت قطع كنید.

5 – سوسیس و كالباس را محدود كنید و در یك كلام سالم غذا بخورید .

6 – آخرین توصیه این‌ كه با ورزش جسم خود را جوان نگه دارید.

برچسب

مطالب مرتبط

41 دیدگاه در خصوص “توصیه هایی برای جلوگیری از پیری زودرس”

  1. Pckwep گفت:

    stromectol online – ivermectin tablet ivermectin for people

  2. Fdemkq گفت:

    buy ventolin – generic ventolin price ventolin price canada

  3. Gwsjon گفت:

    cytotec 200 mg tab – cytotec canada cytotec prescription online

  4. Pponnw گفت:

    doxycycline tablets buy online – doxycycline hyclate doxycycline 150 mg capsules

  5. Gnyybp گفت:

    neurontin tablets 300 mg – 2000 mg neurontin synthroid 1.25 mg

  6. Ihyqir گفت:

    sildenafil citrate online pharmacy – viagra 200mg uk

  7. Npcxnw گفت:

    tadalafil 5mg tablet online canada – cialis over the counter in usa tadalafil pills buy online

  8. Tbgngd گفت:

    how long does vardenafil work – what is generic vardenafil levitra vardenafil

  9. Ptvdis گفت:

    buy ivermectin nz – ivermectin cost price of stromectol

  10. Qefniq گفت:

    accutane tablets uk – accutane 10mg daily isotretinoin for acne

  11. Xosmnn گفت:

    amoxicillin sales worldwide – buy amoxicillin 500 mg online canada generic amoxicillin at walmart’s website

  12. Zvuqiq گفت:

    methylprednisolone 16 mg price – lyrica 25 250 mg lyrica

  13. Lwbqny گفت:

    letter editing – write my law essay buy term papers online

  14. ivermectin1.com گفت:

    iwermektyna 10 mg ????? ???? ???? ??????? ?? ???? ????? – ???? ????? https://ivermectin1.com/ ivermectin tablets

  15. Gpfgke گفت:

    buy generic viagra soft tabs – Viagra brand sildenafil generic 20mg

  16. Nmvspi گفت:

    tadalafil for female – otadalafil cialis nz

  17. Hnuowi گفت:

    stromectol 12mg – purchase ivermectin purchase ivermectin

  18. Xqkxly گفت:

    prednisone 40mg – prednisone 20 mg brand name buy prednisone 10mg online

  19. Prxivp گفت:

    furosemide 60 mg tablets – buy clomid online furosemide 120 mg

  20. Pnfqsd گفت:

    albuterol sulfate inhaler – ventolin price ventolin for sale

  21. Zdswrj گفت:

    cytotec for iud insertion – cytotec capsule cytotec online without prescription

  22. Rlztca گفت:

    stromectol generic name – stromectol medication ivermectin human

  23. Xldnps گفت:

    generic viagra in india – viagra 25 mg otc generic viagra

  24. can humans take ivermectin paste https://stromectolforte.com/# ivermectin ivermectin tablet uk

  25. Larwrw گفت:

    stromectol xl – stromectol stromectol buy ivermectin 3mg online

  26. Thftzb گفت:

    ivermectin for covid 19 – generic name for ivermectin ivermectin 4 mg

  27. AAzcugk گفت:

    Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультик 2021 року Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм безкоштовно Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 з гарною якістю HD 720

  28. AAyvugc گفت:

    Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 кино Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце мультфільм 2021 Бджілка Майя 3. Місія Золоте яйце дата виходу 2021

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده − دوازده =

دسته بندی