تناسب اندام خانم ها پس از مادرشدن

از آنجایی که تناسب اندام برای خانم ها بسیار حائز اهمیت است می خواهیم بدانیم خانم ها از چه زمانی پس از زایمان می توانند شروع به ورزش کنند و بهترین و مناسب ترین ورزش ها برای آنان کدامند و چه توصیه هایی را در این زمینه باید در نظر بگیرند

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های تازه‌ مادرانی که همیشه اهل ورزش و تناسب اندام بوده‌اند، این است که چه زمانی می‌توانند از شر شکم بزرگ و اندام نامتناسب خود خلاص شوند و بهترین زمان شروع ورزش برای برگشتن مجدد تناسب اندام‌شان چه زمانی است؟متخصصان زنان و زایمان آمریکایی بر این باورند که حدود ۶ هفته پس از زایمان طبیعی، زمان بسیار مناسبی برای شروع ورزش است. خانم‌هایی که سزارین کرده‌اند هم می‌توانند با مشورت پزشک معالج خود، حدود ۶ تا ۸ هفته پس از زایمان، ورزش را شروع کنند.

به‌طور کلی، بهترین زمان برای شروع ورزش کردن، به‌شدت به وضعیت جسمانی خانم‌ها بستگی دارد اما ورزش‌های پس از زایمان، باید با شدت سبک و ورزش‌های ایمن شروع شوند. این ورزش‌ها باید کمترین فشار را به اندام تحتانی تازه‌مادران مانند ستون فقرات، واژن و زانوهای آنها وارد کند.

حرکات کششی، کار با کش‌های ورزشی و راه رفتن با سرعت متوسط جزو بهترین ورزش‌های بعد از بارداری هستند و انجام ورزش‌هایی با دامنه حرکتی بالا مانند طناب زدن، شنا یا دوچرخه‌سواری برای این خانم‌ها به‌هیچ عنوان مناسب نخواهد بود. طول زمان ورزش کردن برای تازه‌مادران باید به چند قسمت در روز تقسیم شود. مثلا این خانم‌ها باید به‌جای ۳۰ دقیقه ورزش مداوم، ۳ بار و هر مرتبه به مدت ۱۰ دقیقه ورزش کنند.

برچسب

مطالب مرتبط

143 دیدگاه در خصوص “تناسب اندام خانم ها پس از مادرشدن”

  1. Lihxvh گفت:

    ivermectin 3mg dosage – buy oral ivermectin ivermectin over the counter

  2. Okwsms گفت:

    ventolin purchase – ventolin tablet price ventolin 90 mcg

  3. Mxoelr گفت:

    how much is misoprostol – cytotec online india cytotec tablets india

  4. Itsfmh گفت:

    doxycycline prescription cost – doxycycline 100 mg capsule price can you buy doxycycline online

  5. Rhkmta گفت:

    pink viagra for women – buy sildenafil australia sildenafil tabs 50mg

  6. Propecia گفت:

    Zenegra 100 Mg Tablets

  7. Aipxgv گفت:

    cialis mexico cost – cialis in malaysia

  8. Ceabhg گفت:

    buy vardenafil online pharmacy – adc vardenafil generic vardenafil canada

  9. Bwrodi گفت:

    buy ivermectin uk – ivermectin lice oral

  10. Xinnsz گفت:

    prednisone pack – prednisone drug where can i buy prednisone

  11. Cxjmev گفت:

    buy cheap accutane uk – buy accutane canada generic accutane online

  12. Prdloi گفت:

    buy amoxicillina 500 mg online – buy amoxicilin 500 mg mexico amoxicillin online

  13. Hfqxrs گفت:

    methylprednisolone 16 mg 1mg – lyrica generic south africa lyrica 1000 mg

  14. Viagra گفت:

    Viagra Without Prescriptions Usa

  15. Vtflnl گفت:

    help with term paper – research essay help affordable essays

  16. ivermectin1.com گفت:

    stromectol buy ????? ????? ???? ?? ?? ?? ??????? – ???? ????? http://ivermectin1.com/ stromectol 3 mg tablets price

  17. Aeemje گفت:

    cost of sildenafil 20 mg – Buy viagra lowest price buy viagra online south africa

  18. Basvoy گفت:

    tadalafil 20 mg mexico – Discount cialis without prescription buy cheap cialis online

  19. Vptphb گفت:

    stromectol 3 mg – buy oral stromectol ivermectin humans

  20. Mcasdv گفت:

    prednisone online sale – buy prednisone 20mg online price of deltasone

  21. Gskpoz گفت:

    ventolin australia price – ventolin 90 mcg ventolin for sale

  22. Jpcasr گفت:

    cytotec buy online – cytotec tablets india how much is cytotec tablet

  23. Suegycle گفت:

    [url=https://sixtablets.com/]where can i buy xenical in singapore[/url]

  24. Alangycle گفت:

    [url=http://buytadalafiloverthecounter.com/]tadalafil 7.5 mg[/url] [url=http://buytadalafiltb.com/]buy cheap tadalafil[/url] [url=http://prednisonebuying.com/]prednisone 10 mg daily[/url] [url=http://buysildenafilotc.com/]sildenafil 25 mg buy[/url] [url=http://tadalafilgenericbuy.com/]tadalafil canadian pharmacy online[/url] [url=http://sildenafilcitrateb.com/]how to order viagra from mexico[/url] [url=http://tadalafilxi.com/]brand cialis singapore[/url] [url=http://buyviagramedication.com/]sildenafil soft gel capsule[/url] [url=http://sildenafilmpro.com/]viagra 50mg generic[/url] [url=http://sildenafilcitratetablet.com/]buy viagra with paypal australia[/url]

  25. Kimgycle گفت:

    [url=https://buyviagrawithoutrx.com/]tadalafil for women[/url]

  26. General Information Here this outcome
    https://canadianexpresspharm.com canadian drugstore

  27. Kimgycle گفت:

    [url=https://cialisany.com/]cheapest 20 mg cialis[/url]

  28. Wimgycle گفت:

    [url=https://flomaxpills.com/]where to get flomax[/url]

  29. Teogycle گفت:

    [url=http://hydrochlorothiazidetabs.com/]hydrochlorothiazide for sale[/url]

  30. Markgycle گفت:

    [url=https://buyivermectindrug.com/]stromectol for sale[/url]

  31. Ashgycle گفت:

    [url=https://sildenafilbf.com/]sildenafil 5 mg tablet[/url]

  32. Nickgycle گفت:

    [url=http://sildenafilcitratetb.com/]sildenafil 30 mg[/url]

  33. Jackgycle گفت:

    [url=https://tadalafilxz.com/]tadalafil soft gel capsule[/url]

  34. Kiagycle گفت:

    [url=http://zipimeds.com/]900 mg trazodone[/url]

  35. Miagycle گفت:

    [url=https://zipimeds.com/]trazodone 10mg price[/url]

  36. engasse گفت:

    https://prednisonebuyon.com/ – order prednisone online from india

  37. Vplnyp گفت:

    xenical medicine – xenical pill for sale orlistat costco

  38. Ugogycle گفت:

    [url=https://pharmacydrugmart.com/]indian trail pharmacy[/url]

  39. Markgycle گفت:

    [url=https://zipimeds.com/]trazodone 300 mg discount[/url]

  40. Dengycle گفت:

    [url=http://ivermectinfastdelivery.com/]stromectol sales[/url] [url=http://tadalafilfpills.com/]tadalafil tablets uk[/url] [url=http://sildenafilcitratee.com/]price for sildenafil 100 mg[/url] [url=http://ivermectinrs.com/]ivermectin 400 mg brands[/url] [url=http://rxivermectin.com/]stromectol in canada[/url]

  41. Carlgycle گفت:

    [url=http://cialisgenr.com/]soft cialis generic[/url]

  42. Marygycle گفت:

    [url=https://tadalafil2x.com/]tadalafil 20 mg price canada[/url]

  43. Yongycle گفت:

    [url=http://sildenafilbf.com/]where can i buy over the counter sildenafil[/url]

  44. Miagycle گفت:

    [url=https://tadalafilxz.com/]buy online tadalafil[/url]

  45. Lisagycle گفت:

    [url=https://metforminmedicine.com/]buy cheap metformin[/url]

  46. Evagycle گفت:

    [url=http://doxycyclineforsale.com/]doxycycline over the counter canada[/url]

  47. Kiagycle گفت:

    [url=http://tadalafilxz.com/]tadalafil 20mg price in usa[/url]

  48. Janegycle گفت:

    [url=https://urviagra.com/]buy online viagra capsules[/url]

  49. Nickgycle گفت:

    [url=http://cialisnf.com/]discount cialis 20mg[/url]

  50. Wimgycle گفت:

    [url=https://ivermectin25h.com/]how much does ivermectin cost[/url]

  51. Judygycle گفت:

    [url=http://cialisqmed.com/]purchase cialis online cheap[/url]

  52. Teogycle گفت:

    [url=http://tadalafilipill.com/]how much is daily cialis[/url]

  53. Samgycle گفت:

    [url=http://viagravv.com/]viagra south africa price[/url]

  54. Yepmhk گفت:

    stromectol price in india – stromectol stromectol tablets where to buy stromectol

  55. Amygycle گفت:

    [url=http://cialistabsonline.com/]tadalafil us[/url]

  56. Eyegycle گفت:

    [url=http://fluoxetineantidepressant.com/]fluoxetine 40mg price[/url] [url=http://viagravv.com/]how to viagra[/url] [url=http://viagrasilcitrate.com/]sildenafil tablets 100mg online[/url] [url=http://metforminmedicine.com/]metformin hcl 500[/url] [url=http://genericsildenafiltabs.com/]china viagra[/url] [url=http://ivermectinforhumansonline.com/]ivermectin 50ml[/url] [url=http://ivermectinaforsales.com/]ivermectin where to buy[/url] [url=http://tadalafilpillsm.com/]cost of cialis pills[/url] [url=http://ivermectinqr.com/]ivermectin 4000 mcg[/url] [url=http://ivermectin25h.com/]stromectol 6 mg tablet[/url]

  57. Miagycle گفت:

    [url=https://viagratabx.com/]viagra 800mg price[/url]

  58. Ashgycle گفت:

    [url=https://safepharmx.com/]tamoxifen pct[/url]

  59. Boogycle گفت:

    [url=https://drugstoreglobe.com/]mexican pharmacies online drugs[/url]

  60. Annagycle گفت:

    [url=http://sildenafilcitratee.com/]sildenafil brand name[/url]

  61. Eyegycle گفت:

    [url=http://usppharm.com/]where to buy zovirax online[/url] [url=http://sildenafilfe.com/]cost for generic viagra[/url] [url=http://sildenafilbuyf.com/]lowest price sildenafil[/url] [url=http://drugstoreglobe.com/]indian pharmacies safe[/url] [url=http://fourpills.com/]dapoxetine uk prescription[/url] [url=http://indianivermectin.com/]buy ivermectin uk[/url] [url=http://sixtabs.com/]where can i buy clomid pills online[/url] [url=http://mrviagra.com/]viagra online generic canada[/url] [url=http://sildenafilhi.com/]can you buy sildenafil online[/url] [url=http://cialisepills.com/]discount cialis generic[/url]

  62. Jasongycle گفت:

    [url=http://sildenafilhi.com/]sildenafil tablets 100 mg[/url] [url=http://cialisnf.com/]where to get cialis over the counter[/url] [url=http://urviagra.com/]buy 1000 viagra[/url] [url=http://ivermectinabuy.com/]ivermectin 1%cream[/url] [url=http://ivermectin25h.com/]ivermectin 3mg price[/url] [url=http://viagrajmed.com/]purchasing viagra[/url] [url=http://onlinesalepills.com/]buy cheap sildalis fast shipping[/url] [url=http://viagravv.com/]online viagra tablets in india[/url] [url=http://viagrasilcitrate.com/]best price brand viagra[/url] [url=http://indianivermectin.com/]ivermectin medicine[/url]

  63. Paulgycle گفت:

    [url=https://allopurinoltabs.com/]allopurinol brand name[/url]

  64. Jackgycle گفت:

    [url=https://cialisli.com/]can you buy cialis otc[/url]

  65. Kimgycle گفت:

    [url=https://cialiscb.com/]non prescription cialis[/url]

  66. Bqpmaj گفت:

    buy viagra super active – vigrxps how to get generic viagra online

  67. Boogycle گفت:

    [url=https://ivermectinzf.com/]buy stromectol online[/url]

  68. Alangycle گفت:

    [url=http://tadalafilfpills.com/]cialis generic cheap[/url] [url=http://cymbaltaonline.com/]cymbalta medication coupon[/url] [url=http://sildenafilhi.com/]sildenafil 50mg uk[/url] [url=http://safepharmx.com/]buy real nolvadex[/url] [url=http://zipimeds.com/]desyrel for sleep[/url] [url=http://fluoxetineantidepressant.com/]400 mg fluoxetine[/url] [url=http://buytadalafilwithnoprescription.com/]tadalafil 30 tablet 5 mg[/url] [url=http://sildenafilbf.com/]sildenafil 20 mg tablet coupon[/url] [url=http://indianivermectin.com/]stromectol over the counter[/url] [url=http://cialisgenr.com/]generic cialis usa[/url]

  69. Bumpgurgy گفت:

    http://buyneurontine.com/ – gabapentin vs lyrica

  70. Zakgycle گفت:

    [url=http://cialisbuyx.com/]average cost of cialis for daily use[/url]

  71. Kimgycle گفت:

    [url=https://buytadalafilgen.com/]tadalafil lowest price[/url]

  72. Samgycle گفت:

    [url=http://ivermectin25h.com/]stromectol medication[/url]

  73. Jackgycle گفت:

    [url=https://zipimeds.com/]400 mg trazodone[/url]

  74. Joegycle گفت:

    [url=https://sildenafilpn.com/]price of viagra[/url]

  75. Suegycle گفت:

    [url=https://tadalafil2x.com/]tadalafil 60[/url]

  76. Paulgycle گفت:

    [url=https://cialisbuyx.com/]cialis 20 mg tablets[/url]

  77. Carlgycle گفت:

    [url=http://sildenafilcitratee.com/]cheap sildenafil 20mg[/url]

  78. Jackgycle گفت:

    [url=https://tadalafilwithnoprescription.com/]tadalafil 20 mg usa[/url]

  79. Wimgycle گفت:

    [url=http://tadalafildrugstore.com/]best tadalafil brand in india[/url]

  80. Boogycle گفت:

    [url=http://zoviraxx.com/]zovirax pills cost[/url]

  81. Kimgycle گفت:

    [url=https://levitraztab.com/]where can i buy levitra online[/url]

  82. Zakgycle گفت:

    [url=https://viagraest.com/]compare generic viagra prices[/url]

  83. Annagycle گفت:

    [url=http://ivermectin.best/]ivermectin ireland[/url]

  84. Jimgycle گفت:

    [url=https://tadalafildrugstore.com/]tadalafil mexico[/url]

  85. Ashgycle گفت:

    [url=http://levitraztab.com/]levitra tablets 20mg[/url]

  86. Yongycle گفت:

    [url=https://sildenafilfor.sale/]sildenafil best price[/url]

  87. Paulgycle گفت:

    [url=https://tadalafil.forsale/]tadalafil prices in india[/url]

  88. Dengycle گفت:

    [url=http://bestrxsale.com/]azithromycin tablets otc[/url] [url=http://ivermectinpro.com/]stromectol tablets[/url] [url=http://pilltadalafil.com/]cheap cialis 5 mg[/url] [url=http://sildenafilco.com/]sildenafil 50mg without prescription[/url] [url=http://viagraremedy.com/]buy genuine viagra[/url]

  89. Miagycle گفت:

    [url=https://sildenafildtab.com/]sildenafil 25 mg tablet price[/url]

  90. Joegycle گفت:

    [url=https://sildenafilfor.sale/]sildenafil without prescription from canada[/url]

  91. Paulgycle گفت:

    [url=https://sildenafilcpills.com/]where can you buy female viagra pill[/url]

  92. Joegycle گفت:

    [url=https://tadalafilqtab.com/]cialis 2.5 mg price india[/url]

  93. Kiagycle گفت:

    [url=http://fluoxetinepills.com/]fluoxetine price in india[/url]

  94. Suegycle گفت:

    [url=https://molnupiravir.sale/]molnupiravir price in india[/url]

  95. Lmjpcw گفت:

    ivermectin gel – ivermectin pills generic name for ivermectin

  96. Markgycle گفت:

    [url=https://sildenafilcpills.com/]300 mg viagra[/url]

  97. Zakgycle گفت:

    [url=https://cialisfor.sale/]buy cialis on line without prescription[/url]

  98. Jasongycle گفت:

    [url=http://sildenafilcitabs.com/]where can i buy viagra canada[/url] [url=http://cialisjtab.com/]cialis 10 mg tablet cost[/url] [url=http://ivermectinfor.sale/]ivermectin 5[/url] [url=http://ivermectin.best/]stromectol for humans[/url] [url=http://sildenafilcpills.com/]where to buy viagra over the counter in canada[/url] [url=http://sildenafilht.com/]sildenafil daily use[/url] [url=http://viagraest.com/]generic viagra 100mg price[/url] [url=http://hydroxychloroquine.forsale/]quineprox 500[/url] [url=http://fluoxetinepills.com/]buy fluoxetine online[/url] [url=http://viagrafor.sale/]price generic viagra[/url]

  99. Wimgycle گفت:

    [url=http://ivermectin.sale/]ivermectin goodrx[/url]

  100. Nickgycle گفت:

    [url=http://tadalafilqtab.com/]tadalafil 5mg daily price[/url]

  101. Teogycle گفت:

    [url=https://cialisopills.com/]can you buy cialis over the counter canada[/url]

  102. Miagycle گفت:

    [url=https://norxhealth.com/]zithromax 500mg pills[/url]

  103. Ugogycle گفت:

    [url=http://ivermectinxp.com/]stromectol buy uk[/url]

  104. Carlgycle گفت:

    [url=http://ivermectinaforhumans.com/]stromectol tablets[/url]

  105. Suegycle گفت:

    [url=https://cialisopills.com/]cialis otc us[/url]

  106. Judygycle گفت:

    [url=http://sildenafildtab.com/]viagra 100 mg best price in india[/url]

  107. ivermecton.com گفت:

    stromectol cream https://www.ivermecton.com/ ivermectina uso umano prezzo

  108. Annagycle گفت:

    [url=http://tadalafil.sale/]tadalafil cost uk[/url]

  109. Oexigs گفت:

    ivermectin brand – can i buy stromectol online stromectol uk buy

  110. Janegycle گفت:

    [url=https://viagrawithout.doctor/]viagra online us[/url]

  111. Boogycle گفت:

    [url=http://viagraeddrug.com/]how much is viagra over the counter[/url]

  112. ivermectin گفت:

    ivermectin tablets for sale walmart https://stromectolforte.com/# ivermectin side effects ivermectina efectos secundarios

  113. Jackgycle گفت:

    [url=https://cialis.quest/]generic cialis for sale[/url]

  114. Amygycle گفت:

    [url=http://sildenafilco.com/]where can i get sildenafil[/url]

  115. Kimgycle گفت:

    [url=https://pharmacyonline.sale/]canada rx pharmacy[/url]

  116. Marygycle گفت:

    [url=https://ivermectinfor.sale/]stromectol 3 mg dosage[/url]

  117. Evagycle گفت:

    [url=http://tadalafil.sale/]tadalafil generic uk[/url]

  118. Judygycle گفت:

    [url=http://pharmacyten.com/]good pharmacy[/url]

  119. Nickgycle گفت:

    [url=http://bestrxsale.com/]azithromycin capsules 250mg[/url]

  120. Nickgycle گفت:

    [url=http://cialis.monster/]cialis 20mg order[/url]

  121. Ugogycle گفت:

    [url=https://ivermectin.quest/]ivermectin 8 mg[/url]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × پنج =

دسته بندی