کلمات کلیدی: ورزشکار
در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران نکات زیر را باید رعایت نمود
در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران نکات زیر را باید رعایت نمود: ۱- غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد. غذاهای سرخ کرده حتی المقدور مصرف نشود . ۲- غذاها نوعا” باید … ادامه مطلب
وعده های غذایی یک ورزشکار فیتنس
نکته مهم ! شما باید طوری بخورید که وزن ازدست داده ولی عضلاتی جذاب و زنانه برای خود بسازید. صبحانه : مهمترین وعده غذایی درطول روزمی باشد ! کاری راکه من عادت به انجام آن … ادامه مطلب