کلمات کلیدی: پرس بالاسینه
تمرین سینه با هدف بالاسینه
اکثر شاگردهایی که با بنده کار می کنند دچار ضعف در قسمت عضلات بالاسینه هستند ، البته با استمرار و جدیت در تمرینات و به کار بردن حرکات صحیح در تمرین می توان این ضعف … ادامه مطلب