کلمات کلیدی: حرکات شکم
معرفی یک حرکت خوب برای ناحیه زیر شکم مخصوص آخر هفته ها:
کرانچ معکوس: قبل از صبحانه ، نهار ،شام – سه ست ده تایی
عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد
۱ ـ در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند: نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در … ادامه مطلب
سیستم تاباتا، راهی برای چربی سوزی و عضله سازی
سیستم تاباتا، راهی برای چربی سوزی و عضله سازی روزهای استراحت طولانی تر از روزهای تمرینی و ست های ۳۰ ثانیه ای با ۲ دقیقه استراحت دیگر به تاریخ پیوست! مدت زمان اجرای یک ست … ادامه مطلب