آرشیو ماهانه: دسامبر 2014
چرا چای سبز و قهوه را نباید با هم خورد؟
هم قهوه و هم چاى سبز باعث چربى سوزى ميشه ولى استفاده هم زمان اين دو نوشيدنى خاصيت چربى سوزى ان ها را چندين برابر ميكنه (synergic effect) و انرژيتونو بيشتر ميكنه ، استفاده از ليمو ترش … ادامه مطلب
چگونه چاق شویم؟ – قسمت دوم
الآن وقت عضله سازی است ما در قسمت قبلی این راهنما به این نتیجه رسیدیم که: ورزش‌های هوازی را خیلی کم کنید. بیشتر غذا بخورید. از آنچه هستید خیلی قوی‌تر شوید. ورزش‌های هوازی راحت‌ترین قسمت … ادامه مطلب
چگونه چاق شویم؟ – قسمت اول
الآن وقت عضله سازی است من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی لاغری داشتم. امکان نداشت کسی من را بدون لباس ببیند، … ادامه مطلب
جوش های سر سیاه و راه درمان آن
آغاز بلوغ برای خیلی از دختران و پسران سن بحرانی است که خیلی از آنها به تغییرات بدنی و پوستی خود حساسیت بیشتری پیدا می‌کنند و همیشه نگران ظاهر خود هستند. با شروع بلوغ علاوه … ادامه مطلب
چگونه دردوره‌ی بارداری ورزش کنیم و سالم بمانیم
نکاتی مهم و ساده در مورد ورزش بهنگام بارداری مراجعینم هر روز از من می‌پرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دوره بارداری … ادامه مطلب
چگونگی جلوگیری از آسیب‌ها هنگام دویدن
برای جلوگیری از آسیب دیدگی در موقع دویدن، به پاهایتان توجه کنید هیچ احساسی مانند آن نیست که یک دوی خوب را آغاز کنید و هیچ چیز بدتر از آن نیست که بخاطر مصدومیت، نتوانید … ادامه مطلب
۱۱ رژیم غذایی عجیب سلبریتی‌ها
آدم‌های خاص دنبال چیزهای خاص هم هستند بنظر می‌رسد که افراد مشهور به جدیدترین چیزها دسترسی دارند، مد، فناوری، تمرینات ورزشی جدید، و بعضی از رژیم‌های غذایی واقعا عجیب و غریب! مثلا رژیم غذایی کودک … ادامه مطلب
برای چربی سوزی، چربی بخورید!
آیا حذف چربی از رژیم غذایی به کاهش وزنتان کمک می‌کند؟ ممکن است جالب بنظر نیاید، اما اضافه کردن بعضی از چربی‌ها به رژیم غذایی شما، شاید کلید لاغر شدنتان باشد! برای مدت‌های طولانی، ما … ادامه مطلب
