از زانوبند در هنگام تمرین استفاده کنید

یکی دیگر از مهمترین و مهمترین و مهمترین مشتقات این ورزش و ورزشهای قدرتی (Power Lifting)

نکته : برای دوستانی که از مفصل زانو رنج میبرند , پیشنهاد میکنم خواهشا حتما از این باند برای بستن زانوهاشون استفاده کنند که معجزه رو به چشم میبینید خودتون .

نکته : یادتون باشه بالا و پائین زانو رو با باند بیشتر ببندید و یک دور از رو مفصل زانو رد کنید .

مهم : تنبلی نکنید و ما بین تمام ستها , حتما این باند رو شل کنید و دوباره محکمش کنید . خیلی ها رو میبینید که از اول تا آخر تمرینات پا , این کشها رو میبندن و اصلا هم ما بین ستها شلش نمیکنن که این مسئله فوق العاده خطرناکه .

نکته : برای روزهایی که تمرینات پا دارید , حتما قبل از شروع تمریناتتون , 5 دقیقه دوچرخه ثابت بزنید و یادتون باشه برای فشار کمتر به مفصل زانوتون , طوری صندلی دوچرخه رو تنظیم کنید که پاتون کاملا باز و کشیده بشه وقتی رکاب میزنید . به این مسئله که گفتم خیلی دقت کنید .

نکته : برای گرم کردن و پمپ شدن خون در عضله , هیچ چیزی بهتر از 2 ست تکرار بالا با وزنه نیمه سنگین (نیمه سنگین , نه سنگین و فوق سنگین) نیست .

برچسب

مطالب مرتبط

19 دیدگاه در خصوص “از زانوبند در هنگام تمرین استفاده کنید”

  1. Propecia گفت:

    Acquistare Levitra Online

  2. Viagra گفت:

    Propecia Rogaine Hair Regrowth

  3. Cialis گفت:

    Clobetasol With Next Day Delivery

  4. Waycholla گفت:

    http://buytadalafshop.com/ – buy cialis online forum

  5. Neurontine گفت:

    Zithromax Pneumonia Kids

پاسخ دادن به where can i buy zithromax لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده + یازده =

دسته بندی