کلمات کلیدی: ورزشهای ساده برای تقویت دستها و انگشتان
ورزشی برای قوی شدن مچ دست
خم کردن مچ دست با وزنه که تمرین سنتی و اصلی تقویت عضلات مچ دست و ساعد است. یکی از تمرینات مفید برای تقویت عضلات مچ دست ،تمرین خم کردن مچ دست با وزنه است … ادامه مطلب