کلمات کلیدی: erector spinae
تمرین هایپر اکستنشن برای داشتن فیله کمر قوی
تمرین هایپر اکستنشن برای عضلات فیله کمر قویهایپر اکستنشن یک تمرین بزرگ برای تقویت عضلات میانی بدن است. هایپر اکستنشن عضلات کمر (erector spinae) را می سازد و آنها را تقویت میکند. پشت قوی در … ادامه مطلب