زیبا باشید

نرمش برای پشت میز نشینها

نحوه نرمش: 1. بصورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا … ادامه مطلب