کلمات کلیدی: ورزش
هالتر ساده بهتر است یا هالتر EZ؟
با کدام هالتر، جلوبازوی موثرتری خواهیم داشت؟ یکی از موثرترین تمریناتی که می‌توانید برای حجم عضلات بازویتان انجام دهید، جلو بازو با هالتر است، شک نکنید! اما آیا می‌دانید که بین انجام این حرکت توسط … ادامه مطلب
چگونه پس از تمرین، درد عضله را کاهش دهیم!
هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند … ادامه مطلب
انتخاب با شماست
سمت راست: صبحانه مفصل، ناهار متوسط، شام کم سمت چپ: صبحانه کم، ناهار متوسط، شام مفصل انتخاب با شما!
۱۰ راز ورزشی از متخصصین حرفه‌ای ورزش
این فوت‌های کوزه گری را به کار بگیرید و سریع به تناسب اندام دست یابید در این مطلب کارشناسان و مربیان موفق، نکات مهم و فوت و فن‌هایی را فاش می‌کنند که با استفاده از … ادامه مطلب
مثبت فکر کنید تا تمرین بهتری داشته باشید
تاثیر تفکر مثبت بر تمرین و تناسب اندام آیا هر روز به روبرو نگاه می‌کنید و به سراغ تمرینتان می‌روید، یا اینکه یک بهانه‌ی جدید پیدا می‌کنید که چرا خوش اندام نمی‌شوید؟ آیا دوست دارید … ادامه مطلب
چگونه دردوره‌ی بارداری ورزش کنیم و سالم بمانیم
نکاتی مهم و ساده در مورد ورزش بهنگام بارداری مراجعینم هر روز از من می‌پرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دوره بارداری … ادامه مطلب
چگونگی جلوگیری از آسیب‌ها هنگام دویدن
برای جلوگیری از آسیب دیدگی در موقع دویدن، به پاهایتان توجه کنید هیچ احساسی مانند آن نیست که یک دوی خوب را آغاز کنید و هیچ چیز بدتر از آن نیست که بخاطر مصدومیت، نتوانید … ادامه مطلب
برای چربی سوزی، چربی بخورید!
آیا حذف چربی از رژیم غذایی به کاهش وزنتان کمک میکند؟ ممکن است جالب بنظر نیاید، اما اضافه کردن بعضی از چربی‌ها به رژیم غذایی شما، شاید کلید لاغر شدنتان باشد! برای مدت‌های طولانی، ما … ادامه مطلب
تمرین هایپر اکستنشن برای داشتن فیله کمر قوی
تمرین هایپر اکستنشن برای عضلات فیله کمر قویهایپر اکستنشن یک تمرین بزرگ برای تقویت عضلات میانی بدن است. هایپر اکستنشن عضلات کمر (erector spinae) را می سازد و آنها را تقویت میکند. پشت قوی در … ادامه مطلب