کلمات کلیدی: عضله

چگونه پس از تمرین، درد عضله را کاهش دهیم!

هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند … ادامه مطلب

۸ نکته برای افزایش وزن

۱. غذاهای مغذی بخورید که سرشار از کالری هستند. بعنوان مثال نان‌های سبوسدار، سبزیجاتی مانند آواکادو و سیب زمینی، لوبیا قرمز، گوشت قرمز، مرغ و ماهی. ۲. میزان کالری وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. … ادامه مطلب

تمام توضیحات در مورد کراتین 

كراتين ماده اي است كه در بدن انسان در طي سوخت و ساز پروتئين توليد مي شود. اين ماده در غذاها و مكملهاي به همين نام وجود دارد.كراتين مونوهيدرات جهت افزايش ذخاير كراتين و كراتين … ادامه مطلب

از زانوبند در هنگام تمرین استفاده کنید

یکی دیگر از مهمترین و مهمترین و مهمترین مشتقات این ورزش و ورزشهای قدرتی (Power Lifting) نکته : برای دوستانی که از مفصل زانو رنج میبرند , پیشنهاد میکنم خواهشا حتما از این باند برای … ادامه مطلب

دسته بندی