آرشیو موضوعی: ورزش و تناسب اندام
تمرین سینه با هدف بالاسینه
اکثر شاگردهایی که با بنده کار می کنند دچار ضعف در قسمت عضلات بالاسینه هستند ، البته با استمرار و جدیت در تمرینات و به کار بردن حرکات صحیح در تمرین می توان این ضعف … ادامه مطلب
آشنایی با ویتامین C
يك دسته مهم از مواد غذايي ويتامين ها هستند. ويتامين ها در بدن به عنوان كمك كننده مهم جهت انجام واكنش هاي مختلف كارآيي دارند. هر ويتامين در بدن در اعمال مختلفي دخالت دارد، اما … ادامه مطلب
تمرینات پشت پا و باسن
امروز تمرین پشت پا و باسن رو براتون اماده کردم که در سایت lookbeauty به اشتراک می گذارم ، برنامه تمرینی رو که براتون قرار می دهم سعی کنید هفته ای یک بار انجام دهید … ادامه مطلب
از زانوبند در هنگام تمرین استفاده کنید
یکی دیگر از مهمترین و مهمترین و مهمترین مشتقات این ورزش و ورزشهای قدرتی (Power Lifting) نکته : برای دوستانی که از مفصل زانو رنج میبرند , پیشنهاد میکنم خواهشا حتما از این باند برای … ادامه مطلب
استروئید خوراکی “استانابول” Stanabol
منظور از نوشتن این مقاله , توضیح در مورد این استروئیده و جنبه تبلیغاتی و پیشنهادی نداره . در ضمن عکس ضمیمه شده هم اصل نیست , فیکه . نام دارويی : Stanabol نام شيميايی … ادامه مطلب
تمرین با تردمیل را هیجان انگیز و جالب کنید
آیا هنگام تمرینات کاردیو حوصله‌تان سر می‌رود؟ آیا از آهسته دویدن به مدت ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت در هر روز خسته و کسل شده‌اید؟ آیا استفاده دستگاه الپتیکال هم بعد از مدتی برایتان خسته … ادامه مطلب
۱۳ دلیل برای شروع یوگا
آیا برای شروع تمرینات یوگا به انگیزه احتیاج دارید؟ آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟ براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از … ادامه مطلب
چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟
برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود. سایت Prevention (پیشگیری) فهرستی از ۱۰ اشتباه را ذکر کرده که مانع از کاهش وزن می‌شوند. این اشتباهات را در … ادامه مطلب
تعریق در ورزش و سوزاندن کالری
بیشتر مردم به اشتباه فکر می کنند که اگر بدن در طول انجام حرکات ورزشی تعریق نداشته باشد انجام آن حرکات و فعالیتها بی فایده بوده و عرق کردن رابطه مستقیم با مقدار کالری مصرفی … ادامه مطلب
باز هم ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﯼ ﻏﻠﻂ ﺩﺭ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺁﻥ
۱ : ﺍﺟﺒﺎﺭﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺳﺮﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﯾﮏ ﺷﯿﻮﻩ ﺍﺟﺮﺍﮐﻨﯿﺪ ،ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺎﺩﺭ ﻣﺜﻞ : ﭘﺮﺱ ﺳﯿﻨﻪ ، ﻧﺸﺮ ،ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ، ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﺧﻮﺩﺵ … ادامه مطلب