آرشیو موضوعی: ورزش و تناسب اندام

تغذیه قبل و بعد از ورزش

تغذیه در ورزش به چه گونه باشد؟! تغذیه قبل از ورزش تصورات اشتباهی درباره تغذیه ورزشکاران وجود دارد که تعدادی از آنها به تغذیه پیش از ورزش مربوط می‌شود. برخی می‌پندارند غذا خوردن پیش از … ادامه مطلب

استفاده صحیح از تردمیل

بدون كفش روي تردميل نرويد خيلي‌ها تردميل دارند، ولي نمي‌دانند چطور بايد از اين دستگاه استفاده كنند. براي همين مدتي پس از استفاده از آن با مشكلات و عوارض متعددي روبه‌رو مي‌شوند و تردميل را … ادامه مطلب

مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران ماهی:به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم،ید،اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ و ویتامین D . روغن زیتون و کانولا : به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامینE . سبوس … ادامه مطلب

در زمستان چگونه ورزش کنیم؟

ورزش یکی از عوامل مهم در بهبود سیستم ایمنی و افزایش سطوح انرژی در بدن است. انجام تمرینات جسمی یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از افسردگی زمستانی است. فصل زمستان زمان مناسبی برای انجام … ادامه مطلب

ورزش دشمن پوکی استخوان

استخوان یک بافت زنده است. در بافت استخوانی سلول هایی وجود دارند که مرتباً استخوان نو میسازند. در کنار آن سلول هایی هم هستند که استخوان را جذب میکنند. فعالیت همزمان این دو دسته سلول … ادامه مطلب

ورزش بدون آرایش انجام دهید!

ورزش با آرایش علاوه بر افزایش جوش‌های سرسفید، سرسیاه و آکنه، یکی از عوامل پیری نیز به شمار رود! آرایش درحین ورزش پوست را ملتهب میکند و التهاب مزمن، یکی از علل ریشه‌ای پیری پوست … ادامه مطلب

دسته بندی