بالا بردن اعتماد به نفس با چند تکنیک ساده

اعتماد به نفس
اعتماد به نفس
تماس چشمي برقرار کنيد و لبخند بزنيد.
مستقيما به چشم هاي طرف مقابل نگاه کنيد و لبخند بزنيد. چنين کاري از نظر بسياري از افراد آسان  و پيش پا افتاده است ولي  براي خجالتي ها مي تواند مثل يک کابوس باشد. درنتیجه از امروز شروع کنيد.
زبان بدنتان را تغيير دهيد.
اکثر خجالتي ها سرشان را پايين مي اندازند، به زمين نگاه مي کنند، قوز مي کنند و دست هايشان را در جيب قرار مي دهند.
سعي کنيد هنگام راه رفتن به بالا نگاه کنيد، به روشني و با قاطعيت صحبت کنيد، وقتي صحبت مي کنيد دست هايتان را حرکت دهيد، وقتي با شما حرف مي زنند سر تکان دهيد و صاف بايستيد. اين کار به تمرين نياز دارد درنتیجه کار خود را با کساني شروع کنيد که آنها را مي شناسيد و با آنها احساس راحتي مي کنيد.
تظاهر کنيد که خجالتی نيستيد
بعضي اوقات لازم است تظاهر کنيد که احساس راحتی مي کنيد تا اينکه آهسته آهسته اعتماد به نفس خود را به دست آوريد. پس به رستوران يا فروشگاهي برويد که با آن آشنا نيستيد. چون افرادی که در آنجا هستند شما را نمیشناسند، می توانيد هر طور که دوست داريد رفتار کنيد.
وقتي به سوپرمارکت مي رويد براي چند لحظه با فروشنده ارتباط برقرار کنيد، يک مکالمه کوتاه داشته باشيد و حتي با او شوخي کنيد.
بهترين ظاهر را داشته باشيد.
افراد خجالتي اغلب به گونه اي لباس مي پوشند که توجه ديگران را جلب نکنند، يعني به گونه اي سعي مي کنند خودشان را پنهان کنند.
نیازی به لباس های گران قیمت نیست،کافيست ظاهری آراسته داشته باشيد و مطمئن باشيد ظاهر آراسته اعتماد به نفس فرد را تقويت مي کند. موهايتان را تميز و مرتب نگه داريد.
قبل از اينکه از خانه خارج شويد، همه تلاش خود را بکنيد تا خوب به نظر برسيد و خودتان را دوست داشته باشيد.
خوش بيني را تمرين کنيد
بسياري از خجالتی ها نسبت به زندگی و ساير افراد نگاهی بدبينانه دارند. مثلا ممکن است نسبت به کساني که از شما خوشحال تر يا موفق ترند ديد بدی داشته باشيد. مطمئنا آن ابر خاکستری بدبيني که با خود به هرکجا مي بريد، به عزت نفستان صدمه خواهد زد.پس ديدگاه ها و تفکرات منفي را کنار بگذاريد و خوش بين باشيد. به زودي میبینید که وقتي نسبت به ديگران و دنيای اطرافتان ديد مثبت تری داشته باشيد، اعتماد به نفستان بيشتر خواهد شد.

با صدای بلند صحبت کنید

 اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از این پس سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید. از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.

به نحوه ایستادن خود توجه کنید

اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.

از ديگران ياد بگيريد

وقتي با کسي روبرو مي شويد که برون گرا، اجتماعي و خوش سر و زبان است،  به طرز رفتار، گفتار و حرکات بدنش توجه کنيد.سعي کنيد بعضي از اين نکات را در زندگي خود پياده کنيد. لازم نيست کسي را الگوی خود قرار دهيد يا از او تقليد کنيد، فقط توجه به رفتار ديگران به شما کمک خواهد کرد تا روش خاص خود را پيدا کنيد.

 در ردیف و صف جلو قرار گیرید

اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند.برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید.

 سخنران خود باشید

۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.

 سپاسگزار باشید

به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.

از دیگران تعریف کنید

وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.

برچسب

مطالب مرتبط

0 دیدگاه در خصوص “بالا بردن اعتماد به نفس با چند تکنیک ساده”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 + یک =

دسته بندی